pictopub.com

De levensverwachting kan van tijd tot tijd variëren, zelfs per regio en land. Dit verschil in levensverwachting wordt beïnvloed door vele factoren, variërend van het milieu, de gezondheidsstatus tot de economische status. Dus, hoe is de levensverwachting van het Indonesische volk?

Levensverwachting is een statistische gegevens die de gemiddelde tijdsduur van een persoon in een populatie beschrijft. Hoe hoger de verwachting van een regio of land, hoe beter de gezondheid en het welzijn van de mensen erin.

Levensverwachting van de Indonesische samenleving

Op basis van gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is de levensverwachting van de wereldgemeenschap in 2018 72,5 jaar. Terwijl in Indonesië de levensverwachting van de mensen 71,5 jaar is.

Op basis van de laatste gegevens van het Indonesische Centraal Bureau voor de Statistiek was de levensverwachting van het Indonesische volk in 2019 73,3 jaar voor vrouwen en 69,4 jaar voor mannen. De gegevens zijn verkregen uit de gemiddelde levensverwachting in elke provincie in Indonesië, dat zijn 34 provincies.

Van de 34 provincies was de levensverwachting van de mensen in de regio DI Yogyakarta in 2019 de hoogste voor zowel mannen als vrouwen. Ondertussen is West-Sulawesi de provincie met de laagste levensverwachting.

Toch is de algemene levensverwachting van het Indonesische volk de afgelopen 50 jaar blijven toenemen. Dit geeft aan dat de kwaliteit van de gezondheid en de sociaaleconomische status van de Indonesische bevolking is verbeterd.

Hoe de levensverwachting te verlengen?

Kortom, hoe de levensverwachting van een gebied kan worden verlengd, hangt niet alleen af ​​van de lokale overheid, maar wordt ook ondersteund door het gedrag van de gemeenschap om altijd een gezonde levensstijl te implementeren.

Hier zijn enkele gezonde levensstijlen om iemands kansen op een lang leven te vergroten:

1. Pas een gezond dieet toe

Het eten van een gezond dieet met uitgebalanceerde voeding is een manier om de levensverwachting te verlengen. Er is een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen die u kunt consumeren, variërend van vers fruit en groenten, noten en volle granen.

Beperk in plaats daarvan de consumptie van voedingsmiddelen met veel verzadigd vet, veel suiker en veel zout. Deze drie soorten voedsel lopen een hoog risico om verschillende ziekten te veroorzaken, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs kanker die de levensverwachting kunnen verkorten.

2. Blijf actief

Studies tonen aan dat actief blijven of sporten ook kan helpen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en depressie te verminderen. Dit heeft zeker een goede invloed op iemands kwaliteit van leven, zodat het zijn leven of levensverwachting kan helpen verlengen.

Daarom is het aan te raden om minimaal 30 minuten per dag te bewegen, en uiteraard met het type beweging dat bij jouw conditie past. U wordt ook geadviseerd om actief te blijven, bijvoorbeeld door meer te lopen dan te zitten, trappen te kiezen in plaats van roltrappen of in uw vrije tijd het huis schoon te maken.

3. Zorg voor voldoende rust

Studies tonen aan dat mensen die vaak minder dan 5-7 uur per nacht slapen, een groter risico lopen om vroegtijdig te overlijden. Dit komt omdat een gebrek aan slaap het risico op diabetes, hartaandoeningen en obesitas kan verhogen. Zorg daarom voor voldoende slaap, namelijk 7-9 uur per nacht.

4. Rook niet en verminder de consumptie van alcoholische dranken

Er zijn veel onderzoeken geweest die de gevaren van roken en overmatig alcoholgebruik blootleggen. Sigaretten en alcohol kunnen het risico op longkanker, hartaandoeningen en lever- en pancreasaandoeningen verhogen. Al deze ziekten kunnen leiden tot vroegtijdig overlijden.

Helaas zijn er nog steeds veel mensen die deze slechte gewoonte beoefenen. Stoppen met roken of het nuttigen van alcoholische dranken is inderdaad niet eenvoudig. Dit moet echter nog worden nagestreefd voor een betere kwaliteit van leven.

5. Beheer stress goed

Studies tonen aan dat zowel vrouwen als mannen die niet in staat zijn om met stress om te gaan, een hoger risico lopen om vroegtijdig te overlijden. Het is niet verrassend dat veel andere onderzoeken stress in verband brengen met een hoog risico op hartaandoeningen, beroertes en zelfs kanker.

Stress is inderdaad iets dat moeilijk te vermijden is, maar het kan worden beheerd. Neem de tijd om je geest op te frissen, bijvoorbeeld door op vakantie te gaan of gewoon te kletsen met vrienden. Je kunt ook de tijd nemen om ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken te doen.

Levensverwachting zijn statistische gegevens en beschrijven niet noodzakelijk uw kwaliteit van leven. In feite heeft u de controle over uw gezondheid en welzijn.

De bovenstaande manieren zijn basismanieren om uw kwaliteit van leven ten goede en gezonder op te bouwen. Het zou echter mooi zijn als je ook mensen om je heen zou kunnen uitnodigen om een ​​gezond leefprogramma te draaien, zodat ook de levensverwachting van de Indonesische bevolking hoger wordt.

Voel je ook niet ontmoedigd als je al een chronische ziekte of bepaalde medische aandoening hebt, want dit vormt geen belemmering voor een goede kwaliteit van leven. De kunst is om te behandelen volgens de aanbevelingen van de arts, regelmatig contact op te nemen met de arts en een gezonde levensstijl toe te passen.