pictopub.com

Overweeg je een no-dinner dieet om snel af te vallen en slanker te worden? Voordat u besluit het te doen, moet u eerst de feiten kennen achter het niet-dinerdieet.

Over de effectiviteit van het no-dinner dieet wordt nog steeds gedebatteerd. Er zijn mensen die denken dat deze methode effectief is om gewicht te verliezen, maar sommigen zijn dat niet.

De effectiviteit van een dieet zonder avondeten bij het afvallen

Onderzoek naar het dieet zonder avondeten is effectief om gewicht te verliezen en het dunner maken van het lichaam moet eigenlijk nog worden herzien. Dat betekent echter niet dat je het niet kunt. De reden is dat, als het op de juiste manier wordt gedaan, gewichtsverlies niet onmogelijk is om te krijgen.

Het is bekend dat eetgewoonten 's nachts in verband worden gebracht met ongezonde eetpatronen. De meeste mensen zullen na het avondeten of wanneer ze niet kunnen slapen, kiezen voor snacks met veel calorieën en weinig voedingsstoffen, zoals chips en koekjes.

Dit is zeker geen goede zaak, omdat het consumeren van te veel calorieën op de lange termijn ervoor kan zorgen dat je aankomt. Om dit te voorkomen, kunnen dieetregels niet eten diner een effectieve keuze zijn.

Wat maakt een niet-dinerdieet dan nog meer als effectief beschouwd om af te vallen? Hier zijn enkele feiten die u moet weten:

• Voedsel dat na het avondeten wordt geconsumeerd, wordt mogelijk niet maximaal verbrand terwijl u slaapt, in tegenstelling tot het ontbijt en de lunch die tijdens activiteiten worden verbrand.
• 'S Nachts eten kan de slaap verstoren, vooral voor mensen met GERD, ook al kan een gebrek aan slaap je vaak hongerig maken en je metabolisme verlagen, wat obesitas veroorzaakt.
• Niet eten van het avondeten kan een methode zijn om te vasten (intermitterend vasten) die ook wordt beschouwd als in staat om gewicht te verliezen.

De bovenstaande redenen kunnen echter niet worden gebruikt als een referentie dat u kunt afvallen door alleen maar niet te eten. Deze methode moet worden afgewogen met een evenwichtige calorie-inname en -verbruik, adequate voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Een gezond dieet zonder diner implementeren

Een gezond niet-dinerdieet moet eigenlijk alleen ongezonde snacks vermijden die veel calorieën bevatten, niet het avondeten zelf. Dit moet met discipline worden gedaan, en nog steeds aandacht besteden aan de calorieën en voedingsstoffen die je krijgt. Zo wordt je lichaam naast afvallen ook gezonder.

Hieronder volgen de stappen die u kunt nemen bij het implementeren van een niet-dinerdieet:

• Bepaal het tijdstip waarop je voor het laatst hebt gegeten en pas het regelmatig toe. Probeer uw laatste maaltijd vóór 19.00 uur of 3 uur voor het slapengaan te nuttigen.
• Probeer altijd te ontbijten met voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zodat u de hele dag door uw eetlust onder controle kunt houden.
• Sla de lunch niet over, want je kunt er honger van krijgen en 's middags veel eten.
• Verstop of geef de snacks die je hebt aan andere mensen, zodat je niet in de verleiding komt om ze op te eten.
• Blijf de hele dag actief.
• Beweeg zoveel mogelijk regelmatig, minimaal 20-30 minuten per dag.
• Eet een gezond tussendoortje (maximaal 150 calorieën), zoals yoghurt, als je 's avonds echt honger hebt. Vermijd pittig en cafeïnehoudend voedsel dat het moeilijker voor je maakt om te slapen.

Voedingsstoffen en totale calorieën die het lichaam binnenkomen, spelen een belangrijke rol bij het afvallen, ongeacht welke dieetmethode u volgt. Als u geen avondeten eet, maar toch meer calorieën binnenkrijgt gedurende de dag dan u verbruikt tijdens een activiteit of inspanning, zal gewichtsverlies nog steeds moeilijk te bereiken zijn.

Kom opBesteed meer aandacht aan het voedsel dat je eet. Om uw calorie- en voedingsbehoeften te bepalen, kunt u ook een voedingsdeskundige raadplegen, zodat u de juiste manier van afvallen beter begrijpt.