pictopub.com

Soms kan de werkdruk een motiverende uitdaging zijn. Maar er zijn natuurlijk momenten waarop we ons op het hoogtepunt van de druk bevinden, wat uiteindelijk werkstress veroorzaakt. Zodat fysieke en mentale omstandigheden niet worden belast, weten om te gaan met werkstress.

Werkstress of burn-out pieken wordt meestal veroorzaakt door leidinggevenden die minder in staat zijn om ondersteuning te bieden, overmatige werkdruk of tijd, pesterijen van collega's (pestkop) of niet ondersteunend, of fysiek geweld plegen in de werkomgeving.

Werkstress kan iemand vaak zelfs tot een ongezond leven leiden. Beginnen met veel eten of ongezond snacken om stress te verlichten, maaltijden overslaan, gebrek aan slaap, alcoholische dranken consumeren of zelfs vaker roken.

Laat werkstress je geluk niet in de weg staan

Om ervoor te zorgen dat stress niet constant aanwezig is en je vergeet om gelukkig te zijn, overweeg dan enkele van de onderstaande tips om werkstress te verlichten:

• Ken je grenzen

  Het herkennen van de grenzen van uw vermogen om de werkdruk te dragen, is belangrijk voor het verminderen van stress op het werk. Op deze manier kun je ook berekenen hoe lang je erover doet om je werklast te voltooien. Bovendien kunt u overmatige vermoeidheid voorkomen. Naast het herkennen van de grenzen van je mogelijkheden, kan het herkennen van je emoties ook een poging zijn om werkstress te verminderen door emotionele intelligentie te ontwikkelen.

• Praat met je baas

  Je hebt ook het recht om te weigeren of nee te zeggen tegen je baas, als je denkt dat de gegeven last je te boven gaat, of zelfs de werklast buiten je werkverantwoordelijkheden valt. Het doel is niet om te klagen, maar om een ​​effectief plan te maken om werkstress te beheersen.

• Even je werk vergeten

  Vergeet je werk even en zoek entertainment waar je om kunt lachen. Lachen kan een positieve invloed hebben op je lichaam en geest. Vergeet niet dat het uw recht is om vrij te nemen, en indien nodig kunt u wat tijd nemen om af te koelen en weg te komen van werkstress.

  Voor freelancer die thuis werken, zal het vergeten van werk moeilijker zijn omdat privéleven en werk zo door elkaar lopen. Als je jezelf niet dwingt om je werk een tijdje te vergeten, freelancer kan stress accumuleren die de lichamelijke en geestelijke gezondheid in gevaar brengt.

• Probeer te mediteren

  Misschien heb je het gevoel dat meditatie of yoga niet jouw stijl zijn. Maar natuurlijk is er niets mis met het doen van deze activiteit. Meditatie kan een positief effect hebben op je mentale en fysieke gezondheid door een gevoel van balans, kalmte en vrede te bevorderen. Tijdens een meditatiesessie kun je meer aandacht vestigen en de stroom van gedachten kalmeren die je hoofd vol en gestrest maken.

Misschien is het tijd voor u om uw baan op te zeggen?

Wat je moet onthouden, waar je ook werkt, er is geen gemakkelijke taak en het gaat altijd zoals jij wilt. Voordat je besluit te vertrekken en alle bronnen van stress die je ervaart achter je te laten, kan het nooit kwaad om rekening te houden met de verschillende dingen die je wel en niet krijgt van je werk.

Maak een tabel of lijst van de positieve en negatieve punten waar u momenteel mee bezig bent, door middel van verschillende vragen, zoals:

• Waarom heb ik voor deze baan gekozen?
• Wat kan ik van deze baan krijgen?
• Kan ik veel leren van mijn huidige baan?
• Hoe zit het met mijn salaris? Gelijk aan de werkdruk? Is het genoeg voor de eerste levensbehoeften?
• Hoe ver is de werkplek van huis?
• Hoe is mijn werkomgeving?
• Hoe gaat het met mijn baas? Is het in staat om een ​​goede leider te zijn of gewoon een baas te zijn?
• Wat zijn de regels in mijn kantoor?

Maak een lijst van deze vragen zodat u objectief kunt weten hoeveel sterke en zwakke punten uw huidige baan heeft. Als u een aanbieding krijgt bij een ander bedrijf, kunt u de twee vergelijken.

Werkdruk, onaangename werkomgeving, problemen met leidinggevenden en onvoldoende salaris zijn de composities die iemand het vaakst werkstress bezorgen. Pak werkstress aan voordat het je leven verpest. Overleg zo nodig met een psycholoog over uw geestelijke gezondheid.