pictopub.com

De pandemie van het Corona-virus bedreigt niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de mentale gezondheid van elk individu. Niet alleen angst, de veroorzaakte psychologische effecten kunnen een ernstige impact hebben. Wat zijn de psychische stoornissen die kunnen ontstaan ​​en hoe deze te overwinnen?

De uitbraak van een Corona-virusinfectie of COVID-19 komt steeds vaker voor en heeft meer dan 190 landen besmet, waaronder Indonesië. In Indonesië neemt het aantal positieve COVID-19-patiënten snel toe.

Als u symptomen van een Corona-virusinfectie ervaart en een COVID-19-onderzoek nodig heeft, klikt u op de onderstaande link zodat u naar de dichtstbijzijnde gezondheidsinstelling wordt geleid:

• Antilichaam snelle test
• Antigeenuitstrijkje (sneltest antigeen)
• PCR

Dit kan natuurlijk angst en paniek veroorzaken. Bovendien is het advies om thuis te blijven en de polis social distancing, die nu heet fysieke afstand, creëert min of meer emotionele afstand tussen familie, vrienden, collega's, vrienden of leden van de gemeenschap in gebedshuizen die elkaar kunnen steunen.

Voor sommige mensen kan dit als een zeer grote druk of last worden ervaren. Als deze druk niet onder controle wordt gehouden, zal deze een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Daarom is vroeg onderzoek of screening van de geestelijke gezondheid belangrijk.

Geestelijke gezondheidsstoornissen tijdens de corona-viruspandemie

Psychische stoornissen die optreden tijdens een pandemie kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals angst voor de epidemie, een gevoel van isolement tijdens quarantaine, verdriet en eenzaamheid door het weg zijn van familie of dierbaren, angst voor de behoeften van het dagelijks leven, plus verwarring vanwege de verstrekte informatie.

Deze zijn niet alleen van invloed op mensen die al psychische problemen hebben, zoals depressie of gegeneraliseerde angststoornis, ze kunnen ook mensen treffen die fysiek en mentaal gezond zijn.

Sommige groepen die kwetsbaar zijn voor het ervaren van psychologische stress tijdens de pandemie van het Corona-virus zijn kinderen, ouderen en medisch personeel. De stress die aanhoudt tijdens deze pandemie kan verstoringen veroorzaken in de vorm van:

• Overmatige angst en bezorgdheid voor de veiligheid van uzelf en degenen die het dichtst bij u staan
• Veranderingen in slaappatronen, waaronder covid-somnia, en dieet
• Verveeld en gestrest door constant thuis te zijn, vooral bij kinderen
• Moeilijk te concentreren
• Misbruik van alcohol en drugs
• Verslechterende lichamelijke gezondheid, vooral bij mensen met chronische ziekten, zoals diabetes en hypertensie
• De opkomst van psychosomatische aandoeningen

Tips voor het behouden van de geestelijke gezondheid tijdens de corona-viruspandemie

Hier volgen enkele dingen die u kunt doen om uw geestelijke gezondheid te behouden tijdens de pandemie van het Corona-virus:

1. Lichamelijke activiteit doen

Verschillende lichte oefeningen, zoals joggen of op de plaats springen, kun je doen terwijl je thuis in quarantaine zit. Door fysieke activiteit te doen, zal je lichaam endorfines produceren die stress kunnen verlichten, zorgen kunnen verminderen en kunnen verbeteren humeur Jij.

Rek- en ademhalingsoefeningen kunnen je ook helpen kalmeren. Vergeet niet te zonnebaden in de ochtendzon om je immuunsysteem een ​​boost te geven.

2. Eet voedzaam voedsel

Eet voedingsmiddelen die eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen en vezels bevatten. Je kunt verschillende van deze voedingsstoffen halen uit rijst en graan, fruit, groenten, zeevruchten, vlees, noten en zuivelproducten.

Niet alleen om de gezondheid van uw lichaam op peil te houden, kan een adequate inname van voedingsstoffen ook uw mentale gezondheid op peil houden, direct of indirect.

3. Stop slechte gewoonten

Als je rookt, probeer dan vanaf nu te stoppen met deze slechte gewoonte. Roken verhoogt het risico op besmetting met ziektekiemen, waaronder het Corona-virus. Beperk daarnaast het gebruik van alcoholische dranken.

De gewoonte om te roken en alcoholische dranken te consumeren kan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid aantasten.

Slechte gewoonten die ook moeten worden gestopt, zijn gebrek aan rust of vaak laat opblijven. Als u niet genoeg rust krijgt, zult u gemakkelijker angst en humeur Je wordt ook onstabieler.

4. Creëer je eigen routine

Tijdens de thuisquarantaine kun je hobby's of activiteiten doen die je leuk vindt, zoals koken, boeken lezen of films kijken. Naast het verhogen van de productiviteit kunnen deze activiteiten ook verveling wegnemen.

5. Informatie verstandig sorteren

Beperk uw tijd om nieuws over de pandemie te kijken, lezen of horen, of dit nu van televisie, gedrukte media of sociale media is, om angst te verminderen.

Sluit u echter niet volledig af van belangrijke informatie. Sorteer de informatie die u ontvangt kritisch en verstandig. Krijg alleen informatie over de pandemie van het Corona-virus van vertrouwde bronnen.

6. Onderhoud de communicatie met familie en vrienden

Neem de tijd om met uw familie, vrienden, vrienden en collega's te communiceren, hetzij per sms, telefoon of video-oproep. Je kunt je zorgen en zorgen delen. Op deze manier kan de druk die je voelt worden verminderd, zodat je rustiger kunt zijn.

Als u een psychische stoornis heeft, neem dan regelmatig geneesmiddelen die door uw arts zijn voorgeschreven. Raadpleeg indien nodig regelmatig uw arts, zodat de arts de voortgang van uw aandoening kan volgen.

Het is normaal om angst en bezorgdheid te voelen tijdens deze pandemie. Probeer echter altijd positief te denken en dankbaar te zijn. Als de stress en angst die je ervaart erg zwaar aanvoelt, aarzel dan niet om een ​​psycholoog of psychiater te raadplegen via de functies chatten met artsen in de Alodokter-app.

Geschreven door:

dr. Andi Marsa Nadhira