pictopub.com

Het handhaven van een gezond dieet is erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Soms vinden zwangere vrouwen het echter moeilijk om bepaalde voedingsmiddelen te weerstaan, waaronder instantnoedels. Wees voorzichtig als zwangere vrouwen instantnoedels eten, omdat het hoge zoutgehalte gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Zout (natrium/natrium) heeft ten minste drie voordelen voor het lichaam, namelijk het in stand houden van de lichaamsvochtbalans, het helpen van de zenuwfunctie en het beïnvloeden van hoe spieren werken. Overmatige zoutinname op de lange termijn kan echter verschillende ziekten veroorzaken, zoals zwelling van de ledematen of oedeem, hoge bloeddruk, beroerte en hartaandoeningen.

Gevaren van instant noedels Per zijn zwangere vrouwen

Kortom, zwangere vrouwen hebben nog steeds voldoende zoutinname nodig om het vochtgehalte in het lichaam op peil te houden. Het is zwangere vrouwen niet verboden om zout te consumeren, het is alleen dat ze wordt geadviseerd om de zoutconsumptie te beperken om het niet te overdrijven. Terwijl instantnoedels een vrij hoog zoutgehalte hebben.

Hoewel het natriumgehalte in elke instantnoedelverpakking varieert, is bekend dat één type instantnoedel een natriumgehalte van ongeveer 861 milligram in elke verpakking heeft. In feite is het aanbevolen zoutverbruik voor

volwassenen niet meer dan 2.300 milligram per dag. Voor mensen met een voorgeschiedenis van hypertensie, diabetes en chronische nierziekte mag de zoutinname niet hoger zijn dan 1500 gram per dag.

Als je naar de verpakking van instantnoedels kijkt, laat je dan niet misleiden als je het woord zout niet vindt. Eigenlijk kan de term zout in voedselverpakkingen onder verschillende namen worden gevonden, waaronder Na, natriumalginaat, natriumascorbaat, natriumbicarbonaat, natriumbenzoaat, natriumchloride, natriumsacharine en mononatriumglutamaat (MSG).

Gezonde trucs om instant noedels te eten terwijl je zwanger bent

Het valt niet te ontkennen, instant noedels hebben een heerlijke smaak. Maar in feite bieden instantnoedels geen volledige voeding. Instantnoedels bevatten geen eiwitten, vitamines, mineralen en vezels die kunnen voldoen aan de behoeften van het lichaam, met name zwangere vrouwen.

Om deze reden, wanneer zwangere vrouwen instantnoedels eten, probeer hun voeding aan te vullen door andere ingrediënten toe te voegen, zoals groene groenten, wortelen, champignons, kippenvlees of eieren.

Om overmatige zoutinname te beperken, moet u slechts de helft van de hoeveelheid instantnoedelkruiden gebruiken. Vermijd ook het toevoegen van extra zout.

Naast het beperken van de zoutinname, moeten zwangere vrouwen ook hun inname van te hoge vetten en suikers beperken. Het wordt aanbevolen om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten uit de groep groenten, fruit, volle granen, tarwe en bewerkte producten, mager vlees, vis, gevogelte en noten.

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om magere producten voor melk, yoghurt en kaas te consumeren. Om uitdroging en constipatie bij zwangere vrouwen te voorkomen, wordt aanbevolen om aan de behoeften van water te voldoen. Tenminste door 1,5 liter water per dag te consumeren.

De gewoonte van zwangere vrouwen die instantnoedels eten, moet worden beperkt om de mogelijkheid van overmatige zoutinname te voorkomen. Raadpleeg een arts of voedingsdeskundige over de toegestane portie instantnoedels. Het wordt aanbevolen om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen om een ​​gezonde zwangerschap te behouden.