Vergeet niet te ontbijten als je deze ziekte niet wilt krijgen
De hectische activiteit in de ochtend kan ervoor zorgen dat je het ontbijt vaak overslaat. Als het blijft gebeuren, ding dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Vaak kan het overslaan van het ontbijt zelfs het risico op verschillende ziekten vergroten je weet wel. Wil je weten wat de ziekte is? Bekijk de volgende beoordelingen.
Als je wakker wordt, is je bloedsuikerspiegel meestal laag. Hoewel de spieren en de hersenen bloedsuiker nodig hebben om goed te werken. nu, kan het ontbijt in de ochtend helpen de bloedsuikerspiegel van het lichaam te herstellen.
Als je niet ontbijt, kun je minder energiek worden. Daarnaast hebben verschillende onderzoeken ook een verhoogd risico op bepaalde ziekten gevonden bij mensen die vaak het ontbijt overslaan.
Ziekte het resultaat van vaak niet ontbijten
De volgende zijn enkele ziekten die op de loer kunnen liggen als u vaak vergeet te ontbijten:
Hoge bloeddruk en beroerte
Mensen die het ontbijt overslaan, lopen het risico een hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte te krijgen. Niet alleen dat, een onderzoek onthulde zelfs dat een regelmatig ontbijt beroerte kan voorkomen, vooral die veroorzaakt door een bloeding in de hersenen.
Type 2 diabetes
Type 2-diabetespatiënten wordt afgeraden om het ontbijt over te slaan, omdat het hun bloedsuikerspiegel gedurende de dag kan verstoren.
Uit een onderzoek bleek dat als een diabetespatiënt het ontbijt overslaat, de bloedsuikerspiegel tijdens de lunch tot 37 procent kan stijgen in vergelijking met wanneer hij regelmatig 's ochtends zou eten. Degenen die regelmatig ontbijten door gezond voedsel te eten, zouden ook stabielere bloedsuikerspiegels hebben, zodat ze diabetes type 2 kunnen vermijden.
Om ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegel van het lichaam stabiel blijft, wordt diabetici geadviseerd om te ontbijten met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en gezonde vetten.
Obesitas oftewel overgewicht
Als je van plan bent om af te vallen, is de manier niet om het ontbijt over te slaan goed. Het overslaan van het ontbijt kan het risico op obesitas juist vergroten.
Als u 's ochtends het ontbijt overslaat, kunt u tijdens de lunch meer eten. Door het ontbijt over te slaan, kom je ook in de verleiding om snacks met veel vet en suiker te eten als maagboost. Deze dingen maken het voor u moeilijker om gewicht te verliezen.
Naast het normale ontbijt, moet u wennen aan het eten volgens schema. Maar onthoud, om op gewicht te blijven, is het aan te raden om kleine porties te eten, maar vaak.
Verstopping van slagaders (atherosclerose)
Uit een onderzoek bleek dat volwassenen die het ontbijt meestal overslaan, meer vatbaar zijn voor blokkades van de hartslagaders, in vergelijking met degenen die regelmatig ontbijten.
Deze aandoening, atherosclerose genaamd, wordt veroorzaakt door vetophopingen, calcium en ontstekingen in de slagaders. Deze blokkade maakt de slagaders hard en smal. Als gevolg hiervan bent u vatbaar voor hartaanvallen en beroertes.
Niet alleen voor volwassenen, het vaak vergeten van het ontbijt is ook niet goed voor kinderen. Het ontbijt voorziet kinderen van de voedingsstoffen en energie die ze nodig hebben voor activiteiten en leren.
Kinderen die 's ochtends niet eten, kunnen zich moeilijk concentreren, worden sneller moe en worden chagrijnig op school. Als gevolg hiervan zijn hun cijfers meestal lager dan die van kinderen die regelmatig ontbijten.
Het ontbijt is belangrijk, maar het ontbijtmenu dat je consumeert is net zo belangrijk. Kies een gezond dieet dat koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bevat. Je kunt eieren eten havermout, noten,yoghurt en fruit voor het ontbijt.
