Zwangere vrouwen, zo overwin je een gebrek aan eetlust tijdens de zwangerschap
Verlies van eetlust tijdens de zwangerschap komt vaak voor in het vroege trimester van de zwangerschap. Als het aanhoudt, kunnen zwangere vrouwen en hun foetussen ondervoed zijn. Ontdek hoe u kunt omgaan met verlies van eetlust tijdens de zwangerschap voordat deze aandoening de gezondheid van de zwangere vrouw en de ontwikkeling van de foetus beïnvloedt.
Verlies van eetlust tijdens de zwangerschap wordt meestal veroorzaakt door hormonale veranderingen en ochtendmisselijkheid. Deze aandoening is eigenlijk natuurlijk om te ervaren in het vroege trimester van de zwangerschap, maar u moet voorzichtig zijn als deze tijdens de zwangerschap aanhoudt.
Hoe verlies van eetlust te overwinnen? Wanneer zwanger
Idealiter zullen zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap ongeveer 11-16 kg van hun oorspronkelijke gewicht aankomen. Als zwangere vrouwen geen eetlust hebben, kan dit ertoe leiden dat zwangere vrouwen voedingstekorten krijgen, wat op zijn beurt leidt tot foetale ontwikkelingsstoornissen, vroeggeboorte en zelfs miskramen.
Welnu, om dit te voorkomen, zijn er verschillende manieren waarop zwangere vrouwen het verlies van eetlust tijdens de zwangerschap kunnen overwinnen, waaronder:
1. Eet licht koud voedsel
Warme of warme gerechten geven meestal een scherper aroma af. Hierdoor kunnen sommige zwangere vrouwen misselijk worden en hun eetlust verliezen.
Om dit te voorkomen, kunnen zwangere vrouwen het voedsel eerst laten staan totdat het begint af te koelen en zijn aroma verliest. Daarna consumeren zwangere vrouwen het.
2. Maak eten gevarieerder
Elke dag hetzelfde eten is zeker saai en kan ervoor zorgen dat zwangere vrouwen niet in de stemming zijn om het te eten. Dus om zich niet te vervelen, kunnen zwangere vrouwen de soorten voedsel die ze consumeren gevarieerder maken, terwijl ze toch zorgen voor de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, ja.
Probeer het voedselmenu elke dag te veranderen of de manier waarop het wordt geserveerd te veranderen. Als zwangere vrouwen bijvoorbeeld misselijk zijn als ze groene groenten moeten eten, kunnen ze in plaats daarvan groene groenten en favoriete vruchten mengen in de vorm van sap. Zorg er echter voor dat het voedsel dat zwangere vrouwen consumeren echt gaar is.
Een ander voorbeeld is dat zwangere vrouwen vleesconsumptie kunnen vervangen door noten, omdat beide voedingsmiddelen veel eiwitten bevatten.
3. Train regelmatig
Regelmatig sporten kan ook helpen om het verlies van eetlust tijdens de zwangerschap te overwinnen. De reden is dat fysieke activiteit de hersenen kan stimuleren om verbindingen vrij te maken die de stemming kunnen verbeteren en de eetlust van zwangere vrouwen kunnen stimuleren.
Sommige sporten die veilig zijn voor zwangere vrouwen om tegelijkertijd te doen, kunnen de eetlust verhogen, onder andere een ontspannen wandeling maken en zwemmen.
4. Slaap voldoende
Om de eetlust te vergroten, hebben zwangere vrouwen ook voldoende slaap nodig, je weet wel. Doordat het lichaam tijdens de zwangerschap minder fit is, kan misselijkheid ontstaan.
De ideale nachtrust voor zwangere vrouwen is 7-8 uur. Indien mogelijk kunnen zwangere vrouwen tussen 14.00-16.00 uur een dutje doen van 30-60 minuten, zodat het lichaam meer verfrist is.
Zwangere vrouwen kunnen de verschillende manieren hierboven gebruiken om hun eetlust te herstellen. Bovendien moeten zwangere vrouwen ook stress verminderen om hun eetlust niet te verliezen, ja.
Zwangere vrouwen kunnen ook prenatale vitamines nemen zoals aanbevolen door hun arts om aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Als u misselijk wordt tijdens het gebruik van prenatale vitamines in vaste tabletvorm, kunnen zwangere vrouwen prenatale vitamines in vloeibare vorm of kauwtabletten innemen.
Als u de bovenstaande methoden hebt uitgevoerd, maar de eetlust van de zwangere vrouw niet verbetert en haar gewicht blijft afnemen, bestaat de mogelijkheid dat ze gezondheidsproblemen heeft, zoals hyperemesis gravidarum of schildklieraandoeningen.
Overleg dit dan direct met de arts. Op die manier kunnen artsen een passende behandeling bieden voor de gezondheidsproblemen van zwangere vrouwen.
