pictopub.com

Zeevruchten Goed voor zwangere vrouwen omdat deze voedingsmiddelen veel voedingsstoffen bevatten die belangrijk zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van de baby. Er moet echter worden opgemerkt dat er verschillende soorten zeevruchten die door zwangere vrouwen moet worden beperkt of zelfs volledig moet worden vermeden.

Prioriteit zeevruchten voor zwangere vrouwen ligt in de voedingswaarde van omega-3-vetzuren (DHA en EPA) die er in overvloed zijn. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby en kunnen de cognitieve vaardigheden verbeteren. Behalve dat, zeevruchten kan ook een goede bron van eiwitten, ijzer en zink zijn voor zwangere vrouwen.

Wel het verbruik in de gaten houden zeevruchten voor zwangere vrouwen is ook belangrijk omdat consumptie zeevruchten Te veel kan bijwerkingen veroorzaken die de groei en ontwikkeling van de baby kunnen verstoren.

Gevaren van eten Zeevruchten voor zwangere vrouwen

Niet alleen degenen die zwanger zijn, vrouwen die van plan zijn zwanger te worden en moeders die borstvoeding geven, moeten ook voorzichtig zijn bij het consumeren zeevruchten. Hier volgen enkele dingen waar zwangere vrouwen op moeten letten: zeevruchten:

Mercuriusgehalte

Zeevruchten kan inderdaad een goede voedingsbron zijn voor zwangere vrouwen. Echter, sommige zeevruchtenVis en schaaldieren, vooral vis en schaaldieren, kunnen veel kwik bevatten. Vissen die veel kwik bevatten zijn meestal grote vissen, zoals grootoogtonijn, marlijn, haai, zwaardvis (zwaardvis) en koningsmakreel.

Hoewel kwik voor de meeste volwassenen niet echt een probleem is, wordt zwangere vrouwen sterk aangeraden het te vermijden. Hoge niveaus van kwik in het bloed door consumptie zeevruchten kan interfereren met de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de baby.

In plaats daarvan consumeren zeevruchten veilig voor zwangere vrouwen. Zwangere vrouwen kunnen het risico op kwik ook minimaliseren door soorten kleine vissen te kiezen die weinig kwik bevatten en rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, sardines, tilapia en makreel. Daarnaast zijn er ook soorten zeevruchten die als veilig worden beschouwd voor zwangere vrouwen, namelijk verpakte garnalen en tonijn die al gekookt zijn.

Hoe het te koken?

Als ze rauw worden gegeten, lopen de meeste zeevruchten het risico een lintworminfectie te veroorzaken. Deze parasieten kunnen spijsverteringsstoornissen veroorzaken en de opname van voedingsstoffen die zwangere vrouwen en baby's in hun baarmoeder nodig hebben, remmen.

consumeren zeevruchten Rauw kan ook voedselvergiftiging veroorzaken, omdat zwangere vrouwen meestal meer vatbaar zijn voor voedselvergiftiging tijdens de zwangerschap. vergiftiging zeevruchten Raw is eigenlijk niet schadelijk voor de baby, maar het kan ervoor zorgen dat zwangere vrouwen onwel worden en geen eetlust hebben.

Daarom dienen zeevruchten voor zwangere vrouwen moet grondig worden gekookt om bacteriën en virussen erin te doden, zodat het veiliger wordt voor consumptie.

Tips voor veilig eten Zeevruchten voor zwangere vrouwen

Zodat zwangere vrouwen kunnen profiteren van de overvloedige voedingsvoordelen van: zeevruchten, terwijl u het risico vermijdt, de volgende regels in acht nemen:

• Beperk het verbruik zeevruchten tot slechts 2-3 porties (220-340 gram) per week.
• Kiezen zeevruchten die weinig kwik bevat.
• Kies kleine vissen.
• Vermijd eten zeevruchten niet gaar, inclusief oesters, sushi, en sashimi.
• koken zeevruchten correct, namelijk bij een temperatuur van 63 graden Celsius.
• Vermijd het eten van vis uit wateren die al gevoelig zijn voor industriële vervuiling.

Zeevruchten in het algemeen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en goed zijn voor de gezondheid. Helaas voor zwangere vrouwen, zeevruchten bijwerkingen kunnen veroorzaken. Door te weten op welke dingen moet worden geanticipeerd, kunnen zwangere vrouwen echter nog steeds, Hoe kan dat, profiteer van dit voedsel.

Zolang zwangere vrouwen vermijden zeevruchten die veel kwik bevatten of verontreinigd zijn met verontreinigende stoffen en ze op de juiste manier koken, zeevruchten kan tijdens de zwangerschap nog steeds deel uitmaken van een gezond voedingspatroon.

Zo nodig kunnen zwangere vrouwen de arts om advies vragen over: zeevruchten alles wat veilig is voor zwangere vrouwen om te consumeren.