pictopub.com

Verschillende veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap veroorzaken vaak stress tijdens de zwangerschap. Hoewel deze aandoening over het algemeen normaal is, moeten zwangere vrouwen nog steeds goed omgaan met stress om geen gezondheidsproblemen voor zichzelf en de foetus te veroorzaken.

Stress tijdens de zwangerschap kan door verschillende dingen worden veroorzaakt, variërend van hormonale veranderingen, een zwaar zwangerschapsproces of spanning voor de bevalling. Bij het ervaren van stress zullen zwangere vrouwen het moeilijk vinden om emoties onder controle te houden.

Als het niet goed wordt behandeld, kan de stress die ontstaat tijdens de zwangerschap het risico op pre-eclampsie, miskraam, vroeggeboorte en baby's met een laag geboortegewicht vergroten. Bij veel stress kunnen zwangere vrouwen ook vaker last krijgen van diverse klachten, zoals misselijkheid, aften en geen eetlust.

Herken de symptomen van stress tijdens de zwangerschap

Hoewel veel voorkomende, langdurige of chronische stress tijdens de zwangerschap de toestand van zwangere vrouwen en foetussen kan beïnvloeden. Bij stress zullen zwangere vrouwen verschillende symptomen ervaren, zoals:

• Hoofdpijn
• Slaap stoornis
• De pols klopt snel
• Zich bezorgd of angstig voelen
• Makkelijk boos worden
• Eet stoornissen

De rol van echtgenoot en gezin is erg belangrijk bij het omgaan met stress die zwangere vrouwen ervaren. Als stress tijdens de zwangerschap goed kan worden aangepakt, kan het risico op gezondheidsproblemen voor moeder en baby worden verminderd.

Hoe stress te overwinnen tijdens de zwangerschap?

Er zijn verschillende manieren waarop zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap met stress kunnen omgaan, waaronder:

1. Zorg voor voldoende slaap

Tijdens de slaap sturen de hersenen de zenuwen aan die het lichaam helpen om te gaan met stress. Voldoende slaap krijgen is echter niet eenvoudig voor zwangere vrouwen, vooral niet in het derde trimester van de zwangerschap.

Om comfortabel te slapen, kunnen zwangere vrouwen de kamertemperatuur aanpassen om het koel te houden of in een bepaalde houding slapen.

2. Neem een ​​bad met warm water

Het is bekend dat baden met warm water een kalmerend effect heeft, dus het kan angst en stress tijdens de zwangerschap verminderen. Zorg er echter voor dat het water dat zwangere vrouwen gebruiken warm water is, geen heet water.

3. Luister naar je favoriete muziek

Er wordt aangenomen dat het luisteren naar muziek gedurende ten minste 30 minuten de cortisolspiegel of het stresshormoon in het lichaam verlaagt. Zo kunnen zwangere vrouwen stress tijdens de zwangerschap aan.

4. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan, wat stress kan verlichten. Kies sporten die veilig zijn voor zwangere vrouwen, zoals yoga, pilates, wandelen of zwemmen. 10-20 minuten trainen kan zwangere vrouwen helpen om te gaan met de stress die ze ervaren.

Zwangere vrouwen kunnen ook meditatietechnieken proberen, zoals: opmerkzaamheid, om angst, stress en depressie te overwinnen.

5. Eet gezond voedsel

Stress kan ervoor zorgen dat zwangere vrouwen zin krijgen om te eten of snack altijd. Zorg ervoor dat de zware maaltijden of snacks die zwangere vrouwen consumeren gezond en voedzaam zijn. Vermijd consumptie van fastfood en overtollige suiker. Drink daarnaast veel water en sla het ontbijt niet over.

6. Vraag andere mensen om hulp

Stress tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door werkdruk, zowel thuis als op het werk. Om dit te overwinnen kunnen zwangere vrouwen hun partner om hulp vragen bij het huishouden of een collega om hulp vragen als het werk fysiek of mentaal te zwaar is.

7. Volg een speciale les voor zwangere vrouwen

Een van de oorzaken van stress tijdens de zwangerschap is de angst voor de bevalling en de zorg voor een pasgeborene. Om deze angsten te overwinnen, kunnen zwangere vrouwen en hun partners prenatale en prenatale lessen volgen die gewoonlijk in ziekenhuizen beschikbaar zijn.

8. Spreek uw klachten uit bij de dichtstbijzijnde mensen

Vertel wat zwangere vrouwen voelen voor de naaste mensen, of het nu familie, echtgenoot of beste vrienden zijn. Hun ondersteuning is zeker heel zinvol voor zwangere vrouwen bij het omgaan met stress tijdens de zwangerschap.

Vermijd ook het vergelijken van de omstandigheden van zwangere vrouwen met andere mensen, want iedereen heeft een andere ervaring.

Stress tijdens de zwangerschap is een normaal verschijnsel dat zwangere vrouwen ervaren. Deze aandoening moet echter goed worden beheerd, zodat deze zich niet ontwikkelt tot chronische stress die de gezondheid van moeder en baby aantast.

Als sommige van de bovenstaande manieren niet kunnen omgaan met stress tijdens de zwangerschap, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om een ​​arts te raadplegen zodat ze de juiste behandeling kunnen krijgen.