pictopub.com

EFT of emotionele vrijheid techniek is een alternatieve therapie die over het algemeen wordt gedaan om met emotionele stress om te gaan. EFT-therapie wordt steeds populairder in de praktijk van veel mensen omdat het heel gemakkelijk is en zelfstandig kan worden gedaan.

Kortom, EFT-therapie is een vereenvoudiging van TFT-therapie (gedachteveld therapie) wat handig is voor het elimineren van negatieve gedachten, herinneringen en emoties bij een persoon. Deze therapie wordt gedaan door de geest op een probleem te concentreren en met de vingers op bepaalde lichaamsdelen te tikken.

Verschillende voordelen van EFT-therapie

Hier zijn enkele van de voordelen van EFT-therapie die u moet kennen voordat u het zelfstandig probeert te beoefenen:

Verlicht stress en angst

De voordelen van EFT-therapie om stress en angst te verlichten, worden al lang door veel mensen gevoeld. Dit wordt ook bewezen door verschillende onderzoeken die stellen dat EFT-therapie in staat wordt geacht de cortisolhormoonspiegels te verlagen en een opgewektere en enthousiastere stemming te herstellen.

Omgaan met posttraumatische stressstoornis

Studies tonen aan dat EFT-therapie ook effectief is gebleken voor oorlogsveteranen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Omdat het als psychotherapie wordt gedaan, moet de EFT-therapie in dit geval begeleid worden door een professionele instructeur, zodat de voordelen optimaal voelbaar zijn.

Verlicht chronische pijn

Van EFT-therapie is bekend dat het goede resultaten geeft bij het verminderen van het optreden van pijn en pijnniveaus bij chronische pijnpatiënten. Voorbeelden van chronische pijn waarvan is aangetoond dat ze verlicht worden door EFT zijn spanningshoofdpijn en chronische nekpijn. Toch kan deze therapie het medicijn dat de arts heeft gegeven niet vervangen.

Naast de bovengenoemde voordelen, wordt EFT-therapie ook effectief geacht bij de behandeling van depressie, slapeloosheid, paniekstoornissen en zelfs fobieën.

Zelfstandig EFT-therapie doen?

Hoe u EFT-therapie kunt doen is heel eenvoudig, u hoeft alleen uw vingers te gebruiken en vervolgens op de meridiaanpunten (energiehotspots) op het lichaam te tikken of erop te drukken om de energiebalans te herstellen.

Hoewel het vrij eenvoudig lijkt, zijn er verschillende dingen waarmee rekening moet worden gehouden, zodat de voordelen van EFT-therapie optimaal kunnen worden gevoeld, waaronder:

1. Identificeer het belangrijkste probleem

Allereerst moet je weten welke problemen of angsten je hebt. Dit zal het centrale punt zijn wanneer u begint te tikken.

2. Bepaal hoe groot het probleem is

Bepaal hoeveel van een probleem u wilt oplossen door een score van 1-10 te geven. Als het probleem zeer ernstig is, kunt u het een score van 10 geven. Deze stap is nodig om de veranderingen na de therapie te controleren.

3. Sluit positieve suggestiezinnen in

Kweek, voordat u met EFT-therapie begint, de positieve suggestie aan dat u zich bewust bent van een probleem in u, en dat u uzelf en het probleem accepteert zoals het is en volledig.

Als je bijvoorbeeld gestrest bent over een relatiebreuk, zou je kunnen zeggen: 'Ik voel me verdrietig na een relatiebreuk. Toch accepteer ik mezelf nog steeds volledig en beloof ik mezelf te verbeteren.”

4. Begin op een bepaald punt te tikken

In dit stadium kunt u met uw vingers op de meridiaanpunten op uw lichaam tikken of erop drukken terwijl u positieve suggesties herhaalt. Dit is de volgorde van de meridiaanpunten die moeten worden getikt tijdens EFT-therapie:

• De zijde van de handpalm die evenwijdig is aan de pink (karate chop punt)
• Wenkbrauw
• De buitenste ooghoek
• De onderkant van het oog
• De onderkant van de neus
• Kin
• Sleutelbeen
• Gebied onder oksel

De beat wordt 7 keer gedaan. Herhaal op elk punt rustig uw suggestie. Als je klaar bent met het gebied onder de oksels, eindig je met een tik op het voorhoofd terwijl je nog steeds de woorden van suggestie zegt.

5. Ga terug om de intensiteit van het probleem te controleren

Herdefinieer de intensiteit van uw probleem op een schaal van 0−10. Als u geen verandering voelt, herhaal dan het EFT-therapieproces totdat u voelt dat de schaal afneemt of 0 bereikt. U kunt dit tot 2-3 keer herhalen.

Kijkend naar de bovenstaande methode, is EFT-therapie vrij eenvoudig voor u om altijd en overal te doen. Als u dit echter doet zonder de hulp van iemand anders, zult u zich misschien meer op uw gemak voelen op een stille, stille plek.

U kunt EFT-therapie proberen om met eventuele emotionele bagage of chronische pijn om te gaan. Het moet echter ook duidelijk zijn dat EFT-therapie de primaire therapie voor ernstige psychische of medische aandoeningen niet kan vervangen.

Dus als je stress, pijn of emoties voelt die je leven al heel lang in de weg staan, maak er dan je prioriteit van om een ​​arts te raadplegen. Daarna kunt u EFT-therapie krijgen als aanvullende therapie naast de hoofdtherapie die door de arts wordt gegeven.