pictopub.com

Het gewicht van een kind op een ideaal gewicht houden, is voor sommige ouders geen gemakkelijke zaak. Veel ouders vinden het moeilijk om een ​​ideaal lichaamsgewicht aan te passen of te behouden, vooral wanneer hun kind moeite heeft met eten, herstellende is van een ziekte of een ongezond voedingspatroon heeft.

Ieder kind heeft een ander ontwikkelingsproces. Daarnaast speelt erfelijkheid ook een grote rol bij het bepalen van het gewicht en de lichaamsvorm van een kind. Over het algemeen zijn echter geschikte berekeningen nodig om te bepalen of het gewicht van het kind normaal en gezond is. De berekening kan worden gedaan door de beoordeling van de body mass index.

BMI gebruiken als indicator voor gezond kindergewicht

Body mass index (BMI) of body mass index (BMI) wordt gebruikt om te bepalen of het gewicht van een kind ideaal is. Deze methode is ontwikkeld door experts om een ​​gezond gewichtsbereik te bepalen op basis van lengte.

Om de BMI van een kind te bepalen, moet u de lengte en het gewicht van het kind meten. Zodra de gegevens over de lengte en het gewicht van het kind bekend zijn, kunt u met de onderstaande voorbeeldberekening nagaan of de BMI van uw kind binnen het normale bereik ligt.

Als uw kind 40 kg weegt en 1,40 m (140 cm) lang is, volgt de berekening van zijn body mass index:

• Vermenigvuldig de lengte van het kind in vierkante meters → 1,40 x 1,40 = 1,96
• Deel vervolgens het gewicht van het kind door het kwadraat van de lengte → 40 : 1,96 = 20,4.
• De BMI van uw kind is 20,4.

Nadat u het BMI-nummer van een kind hebt gekregen, kunt u bepalen of het gewicht van het kind ideaal, ondergewicht of overdreven is op basis van de BMI-classificatie voor kinderen op basis van hun leeftijd.

Een andere manier is om het gewicht van het kind te vergelijken met een grafiek van de gewichtstoename van het kind naar leeftijd die u kunt zien op de Card Towards Health.

Als uit de resultaten blijkt dat uw kind ondergewicht, overgewicht of obesitas heeft, wordt u geadviseerd een kinderarts te raadplegen. Daarna kan de arts de juiste behandeling geven zodat het gewicht van het kind normaal kan zijn.

Het is belangrijk dat voedings- en gezondheidsproblemen van kinderen zo vroeg mogelijk worden gesignaleerd om hun groei- en ontwikkelingsproces niet te belemmeren.

Hoe u het gewicht van uw kind ideaal kunt houden

Om het gewicht van uw kind optimaal te houden, kunt u de volgende tips volgen:

1. Zorg voor uitgebalanceerd voedzaam voedsel

Kinderen met een lager gewicht dan normaal betekent niet dat ze calorierijk of vet voedsel moeten krijgen. Ze hebben nog steeds een uitgebalanceerd, voedzaam dieet nodig dat bestaat uit koolhydraten, vezels, eiwitten, goede vetten en vitamines en mineralen.

2. Geef supplementen

Als de voedingsbehoefte niet via de voeding wordt gedekt, omdat de voeding minder gevarieerd is of het kind moeite heeft met eten, kunt u voedingssupplementen geven.

Supplementen zijn ook gunstig voor kinderen die ondervoed zijn door spijsverteringsstoornissen of bepaalde gezondheidsproblemen.

Voordat u echter voedingssupplementen aan kinderen geeft, is het belangrijk om eerst een arts te raadplegen, zodat deze kan bepalen welke soort en dosering voedingssupplementen geschikt zijn voor uw kind.

3. Wen eraan om regelmatig te sporten

Behalve dat het leuk is voor kinderen, heeft regelmatig sporten of bewegen veel gezondheidsvoordelen.

Lichaamsbeweging is goed voor het versterken van botten en spieren, het handhaven van het ideale lichaamsgewicht, het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van stress en angst en het vergroten van het zelfvertrouwen van kinderen.

Lichamelijke activiteit wordt uitgevoerd door zowel kinderen met ondergewicht als met overgewicht. Voor kinderen met ondergewicht is lichaamsbeweging nuttig om de eetlust te stimuleren.

Ondertussen is lichaamsbeweging voor kinderen met overgewicht nuttig om calorieën te verbranden en af ​​te vallen om het ideaal te maken.

4. Vermijd stress

Stress bij kinderen kan de eetlust of eetpatronen verstoren. Bij overmatige stress slaan kinderen vaak maaltijden over, eten ze te veel, worden ze lui om te eten of kiezen ze voor ongezond voedsel.

Daarom is het belangrijk dat ouders het ideale gewicht van hun kinderen behouden om gezondheidsproblemen in de toekomst te voorkomen. Kinderen die te dun of te licht zijn, lopen meer risico op het ontwikkelen van groeistoornissen, een zwak immuunsysteem en leerproblemen.

Aan de andere kant is overgewicht niet gezond voor kinderen. Overgewicht of zelfs obesitas bij kinderen kan het risico op verschillende ziekten verhogen, zoals diabetes type 2, hoog cholesterol en hoge bloeddruk.

Om het gewicht van uw kind te controleren, kunt u thuis of in een gezondheidscentrum regelmatig wegen, zoals een puskesmas, posyandu of een dokterskliniek.

Als uw kind problemen heeft met groeien en zich ontwikkelen of als u moeite heeft om het ideale gewicht van uw kind te behouden, raadpleeg dan een arts voor behandeling. Dit is belangrijk om de voedingsstatus van kinderen te verbeteren en hun lichaam gezond te houden.