pictopub.com

Vitaminen zijn een soort voedingsstof die: heel belangrijk voor baby. Er zijn veel vitamines voor baby's die kunnen worden gegeven tot Poppetje. Elk type vitamine heeft zijn eigen rol en functie bij het handhaven van de gezondheid baby en hun groei te ondersteunen.

In hun eerste jaar maken baby's een periode van snelle groei en ontwikkeling door. In de eerste 6 maanden krijgen baby's hun belangrijkste voedingsinname uit moedermelk.

Nadat hij 6 maanden oud is en vast voedsel (MPASI) kan eten, heeft uw kleintje veel voedingsstoffen nodig, waaronder een verscheidenheid aan vitamines voor baby's. De functie van deze vitamine is niet minder belangrijk dan de inname van andere voedingsstoffen, zoals eiwitten, koolhydraten, vetten en mineralen.

Verschillende soorten vitamines ter ondersteuning van de gezondheid en ontwikkeling van de baby

Om ervoor te zorgen dat de gezondheidstoestand en de groei en ontwikkeling van de baby goed blijven, heeft hij de volgende vitamines nodig:

1. Vitamine A

Vitamine A is nuttig voor het ondersteunen van het immuunsysteem van de baby en het behoud van een gezonde huid, haar en ogen. Zuigelingen van 0-6 maanden hebben ongeveer 370 microgram (mcg) vitamine A per dag nodig, terwijl zuigelingen van 6 maanden tot kinderen van 3 jaar ongeveer 400 mcg vitamine A per dag nodig hebben.

Deze vitamine voor baby's zit van nature in verschillende soorten voedsel, zoals wortelen, zoete aardappelen, eidooiers, champignons, spinazie, broccoli, kippenlever, vis, visolie en runderlever.

2.   Vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) helpt het lichaam voedsel om te zetten in energie die nodig is voor de groei, ontwikkeling en functie van de cellen van de baby, met name zenuwcellen. Baby's hebben dagelijks ongeveer 0,3 milligram (mg) vitamine B1 nodig.

Deze vitamine komt van nature voor in rijst, rundvlees, runderlever, kip, vis, noten en zaden. Sommige graanproducten of babyvoeding zijn ook verrijkt met vitamine B1.

 3.  Vitamine B2

Vitamine B2 (riboflavine) helpt het lichaam energie te gebruiken en beschermt cellen tegen schade. Deze vitamine is ook goed voor de gezondheid van de ogen, de huid en het zenuwstelsel van de baby.

Baby's wordt geadviseerd om elke dag ongeveer 0,3 mg vitamine B2 te consumeren. Sommige soorten voedsel die veel vitamine B2 bevatten, zijn melk, rundvlees, eieren en groenten

 4.  Vitamine B3

Vitamine B3 (niacine) heeft het lichaam nodig om eiwitten en vetten om te zetten in energie. Deze vitamine is ook goed voor een gezonde huid en zenuwstelsel. Baby's hebben ongeveer 2-4 mg vitamine B3-inname per dag nodig.

Vlees of kippenlever, vis, champignons, avocado, aardappelen en erwten zijn bronnen van vitamine B3-inname die aan het aanvullende voedingsmenu van de baby kunnen worden toegevoegd.

5. Vitamine B6

Vitamine B6 of pyridoxine speelt een rol bij het in stand houden van een gezond brein en immuunsysteem. Baby's hebben ongeveer 0,1-0,3 mg vitamine B6 per dag nodig. Deze vitamine komt van nature voor in kip, vis, groenten, fruit, noten en melk.

6. Vitamine B9

Foliumzuur of vitamine B9 is een type vitamine dat erg belangrijk is voor de gezondheid van de baby. Adequate inname van foliumzuur in de baarmoeder kan het risico verminderen dat een baby met afwijkingen wordt geboren. Nadat de baby is geboren, speelt deze vitamine voor baby's een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen en het immuunsysteem van de baby, en bij het voorkomen van bloedarmoede.

Baby's hebben elke dag een inname van foliumzuur nodig van 65-80 mcg. Deze vitamine kan worden verkregen uit spinazie, broccoli, bonen, maïs, avocado's en eieren. Sommige soorten babymelk en granen zijn ook verrijkt met foliumzuur.

7. Vitamine B12

Vitamine B12 of cobalamine dient om zenuw- en bloedcellen gezond te houden en om DNA te maken, het genetische materiaal in elke cel. Baby's hebben 0,4-0,5 microgram vitamine B12 per dag nodig. Inname van vitamine B12 kan worden verkregen door het eten van eieren, rundvlees, kaas, melk en vis.

8. Vitamine C

Vitamine C beschermt het lichaam tegen infecties, helpt het lichaam ijzer op te nemen, bouwt botten en spieren op en helpt wonden te genezen. Baby's hebben een vitamine C-inname van 40-50 mg per dag nodig.

Deze vitamine komt van nature voor in fruit en groenten, zoals sinaasappels, papaya, aardbeien, kiwi, mango, guave, bloemkool, aardappelen en broccoli.

9. Vitamine D

Vitamine D helpt het lichaam calcium uit voedsel op te nemen en versterkt botten en tanden. De aanbevolen dosis vitamine D die baby's elke dag nodig hebben, is ongeveer 5 mcg.

Vitamine D kan worden verkregen door te zonnebaden in de ochtendzon en voedsel te eten dat rijk is aan vitamine D, zoals runder- of runderlever, eidooiers, vis, sojamelk en verrijkte granen of sappen.

 10. Vitamine E

Vitamine E beschermt cellen tegen schade, versterkt het immuunsysteem en is goed voor de gezondheid van huid en ogen. Baby's hebben elke dag ongeveer 4-5 mg vitamine E nodig. Avocado, mango, kiwi en groenten, zoals spinazie en broccoli, zijn goede bronnen van vitamine E voor je kleintje om te eten.

11. Vitamine K

Vitamine K helpt het bloedstollingsproces en versnelt het wondgenezingsproces. Baby's hebben elke dag ongeveer 5-10 mcg vitamine K nodig. Deze vitamine voor baby's is te vinden in spinazie, broccoli, bloemkool, kool, vis, lever, vlees en eieren.

Aan de vitaminebehoefte van baby's kan over het algemeen worden voldaan als ze aanvullende voedingsmiddelen krijgen die voedzaam en gevarieerd zijn met de juiste porties. Maar indien nodig kunt u uw kleintje ook vitaminesupplementen geven. U moet echter eerst uw kinderarts raadplegen, zodat het type en de dosering van de supplementen die worden gegeven zijn afgestemd op de behoeften van uw kleintje.