pictopub.com

Niet alleen door water te drinken, kan de inname van lichaamsvocht ook worden vervuld door voedsel te eten om uitdroging te overwinnen. Verschillende soorten voedsel, variërend van watermeloen, meloen tot komkommer, kunnen worden geconsumeerd om lichaamsvloeistoffen die verloren zijn gegaan bij uitdroging te herstellen.

Sommige mensen kunnen uitdroging nog steeds zien als dorst of gewoon zwakte. In feite is uitdroging een aandoening waarbij het lichaam vocht verliest of ontbreekt, zodat het niet normaal kan functioneren.

Als er niets aan wordt gedaan, loopt uitdroging het risico ernstige symptomen te veroorzaken, zoals verhoogde hartslag, koorts en verminderd bewustzijn.

Om uitdroging te voorkomen en te behandelen, moet u verloren lichaamsvloeistoffen vervangen door veel water te drinken of watertherapie te doen en voedsel te eten met een hoog watergehalte, zoals fruit en groenten.

Sommige voedselopties om uitdroging te overwinnen

Naast een hoog watergehalte, zijn groenten en fruit ook rijk aan vezels, complexe koolhydraten, aminozuren en vitamines en mineralen. Niet alleen kan uitdroging voorkomen en overwinnen, fruit en groenten kunnen ook de voedingsinname van het lichaam aanvullen.

De volgende zijn enkele soorten fruit en groenten die goed zijn voor consumptie als voedsel om uitdroging te overwinnen:

1. Watermeloen

Naast een zoete en verfrissende smaak, staat watermeloen bekend als een caloriearme vrucht die ongeveer 92% water bevat. Niet alleen dat, watermeloen heeft ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals vitamine A, vitamine C, mangaan en antioxidanten, die goed zijn voor het lichaam.

Behalve dat het goed is voor consumptie om uitdroging te overwinnen, is het antioxidantgehalte van lycopeen in watermeloen ook nuttig voor het tegengaan van de effecten van vrije radicalen, het verbeteren van de gezondheid van het hart en het voorkomen van kanker.

2. Stervrucht

Starfruit bevat ongeveer 91% water, vitamine C en verschillende antioxidanten die gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam. Het eten van deze vrucht kan niet alleen uitdroging overwinnen, maar ook de gezondheid van het hart behouden.

Stervrucht mag echter niet worden geconsumeerd door mensen die lijden aan een nieraandoening, omdat deze vrucht een vrij hoog gehalte aan oxaalzuur heeft.

Bij mensen met een nierziekte kan de opbouw van oxaalzuur in het lichaam de nierbeschadiging verergeren, waardoor het risico loopt op nierfalen.

3. Grapefruit

Pompelmoes of rode grapefruit is een type citrusvrucht dat rijk is aan water, vezels, foliumzuur, vitamine C, antioxidanten en kalium. Deze vrucht is vergelijkbaar met grapefruit die veel voorkomt in Indonesië.

Deze verscheidenheid aan voedingsstoffen maakt pompelmoes Het kan niet alleen worden geconsumeerd om uitdroging te behandelen, maar het is ook goed voor het verminderen van het risico op diabetes type 2, het behoud van de gezondheid van het hart en het voorkomen van kanker.

4. Aardbeien

In principe hebben alle vruchten in de bessengroep, zoals aardbeien en bosbessen, een hoog watergehalte. De aardbei is echter het type bes dat het meeste water bevat. Daarom is deze vrucht goed voor consumptie om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen en uitdroging te voorkomen.

5. Meloen

Meloen bevat veel water, vezels en verschillende voedingsstoffen zoals vitamine A, foliumzuur, vitamine C, kalium, magnesium, calcium en eiwit. Deze vrucht bevat ook veel antioxidanten.

Dankzij deze overvloedige voedingsstoffen is meloen nuttig om aan de vochtbehoeften van het lichaam te voldoen, het gezichtsvermogen te verbeteren en gezonde botten en huid te behouden.

6. Komkommer

Komkommer, die vaak wordt geconsumeerd als verse groenten, rujak of salade, is een van de voedingsmiddelen met het hoogste watergehalte, namelijk 97%. Dit hoge watergehalte kan u helpen de lichaamsvloeistoffen aan te vullen die u verliest als u uitgedroogd bent.

7. Sla

Sla is ook een groentesoort met een zeer hoog watergehalte. Het watergehalte in sla bereikt zelfs 96%, dus het is goed voor consumptie om uitdroging te overwinnen.

8. Tomaat

Tomaten bevatten veel water en zijn erg lekker wanneer ze worden gebruikt als tomatensap om dorst af te weren bij warm weer. Niet alleen dat, deze vrucht is ook rijk aan antioxidanten, zoals lycopeen, flavonoïden, luteïne en zeaxanthine, die goed zijn om het lichaam gezond te houden.

Niet alleen de groenten en fruit hierboven, verschillende andere soorten voedsel, zoals pap, soep en yoghurt, zijn ook goed voor consumptie als voedsel om uitdroging te behandelen.

Hoewel de inname van lichaamsvloeistoffen kan worden verkregen door het eten van voedsel met een hoog watergehalte, moet u toch voldoende water drinken om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen en uitdroging te voorkomen.

Als u symptomen ervaart van droge lippen, zwakte, duizeligheid, donkergele of donkergele urine en onregelmatig urineren, vooral als deze symptomen niet verbeteren ondanks voldoende water drinken en eten van voedsel om uitdroging te behandelen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor behandeling.