pictopub.com

Jodium is een van de belangrijke voedingsstoffen waaraan zwangere vrouwen moeten voldoen. De reden is dat het niet alleen een negatief effect kan hebben op de gezondheid van zwangere vrouwen, maar dat jodiumtekort tijdens de zwangerschap het risico op zwangerschapscomplicaties kan verhogen die gevaarlijk zijn voor de foetus.

Jodium speelt een belangrijke rol bij de vorming van schildklierhormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het metabolisme van het lichaam en het in stand houden van de gezondheid van de hersenen. Iedereen heeft zeker jodium nodig, ook zwangere vrouwen, zodat het lichaam goed kan functioneren.

Het belang van jodiuminname tijdens de zwangerschap

Voor zwangere vrouwen heeft het lichaam jodium nodig om de groei en ontwikkeling van de foetus te ondersteunen, met name de vorming van een gezond brein en zenuwstelsel.

Omdat jodium erg belangrijk is bij de ontwikkeling van de foetus, kan jodiumtekort tijdens de zwangerschap de lichamelijke ontwikkeling en het gehoor van de baby na de geboorte beïnvloeden, zelfs met het risico op geboorteafwijkingen, miskraam, vroeggeboorte en doodgeboorte.

Bij zwangere vrouwen kan jodiumtekort worden gekenmerkt door zwelling van de schildklier (struma), vermoeidheid, spierzwakte, depressie, intolerantie voor verkoudheid en overmatige gewichtstoename.

De behoefte aan jodium waaraan zwangere vrouwen per dag moeten voldoen, is 220 microgram of 0,22 milligram (mg). Deze behoefte is inderdaad hoger dan de jodiumbehoefte van volwassenen in het algemeen, die 0,15 mg per dag is.

Aangezien het lichaam zelf geen jodium kan produceren, is het belangrijk om voldoende jodium binnen te krijgen via een verscheidenheid aan voedsel- of drankbronnen.

Consumptie van deze voedingsmiddelen om jodiumtekort tijdens de zwangerschap te voorkomen

Om tijdens de zwangerschap geen tekort aan jodium te hebben, moet u de volgende hoge inname van jodium consumeren:

1. Zout

Een van de belangrijkste manieren om het jodiumgehalte op peil te houden, is door te koken met gejodeerd zout. In 1 theelepel gejodeerd zout bevat ongeveer 0,13 mg jodium. Zorg er dus voor dat het favoriete zout van zwangere vrouwen zout is met een jodiumlabel, ja.

2. Zeevruchten

Zeevruchten zijn ook belangrijk om te eten om jodiumtekort tijdens de zwangerschap te voorkomen. Er zijn veel keuzes van zeevruchten met hoge bronnen van jodium, waaronder zeewier, tonijn en garnalen

Zwangere vrouwen moeten er echter voor zorgen dat de zeevruchten grondig worden gekookt om het risico op virale, bacteriële of parasitaire infecties te verminderen.

3. Gedroogde pruimen

Deze vrucht, die vaak wordt geconsumeerd voor gewichtsverlies en constipatie, kan ook een goede bron van jodium zijn. In elke 5 gedroogde pruimen bevatten ongeveer 0,13 mg jodium of kunnen voldoen aan 9% van de dagelijkse behoefte aan jodium.

4 eieren

Eieren bevatten ook een hoog jodiumgehalte. Eén ei is in staat om ongeveer 16% van de dagelijkse behoefte aan jodium te dekken. Het grootste bekende jodiumgehalte wordt aangetroffen in eidooiers. Dus, als je eieren eet, zorg er dan voor dat zwangere vrouwen alle delen eten, ja.

5. Melk

De voordelen van melk voor zwangere vrouwen zijn niet alleen om te voorzien in de behoefte aan calcium, maar ook om te voorzien in de behoefte aan jodium tijdens de zwangerschap. Naast melk is yoghurt ook een goede bron van jodium.

Ook al is jodium goed voor het lichaam, overdrijf het niet. De reden is dat te veel jodium ook papillaire schildklierkanker en thyreoïditis kan veroorzaken. Symptomen zijn meestal koorts, buikpijn, braken, diarree en een zwakke pols.

Om ervoor te zorgen dat zwangere vrouwen geen jodiumtekort of -overschot hebben, kunnen ze een arts raadplegen over de hoeveelheid jodium die ze dagelijks nodig hebben, vooral als ze ooit last hebben gehad van schildklieraandoeningen.