Zelfzorgtips voor moeders die borstvoeding geven
Aan de zijlijn van de drukke zorg voor baby's, niet weinig moeders die borstvoeding geven, die de zorg voor zichzelf verwaarlozen. In feite is zelfzorg voor moeders die borstvoeding geven een belangrijk ding om te doen om hun fysieke en mentale gezondheid te behouden.
Na de bevalling gaat Busui de kraamperiode in. Het herstelproces van het lichaam in dit stadium kan meestal ongemak veroorzaken. In deze fase zal Busui, naast het geven van borstvoeding, zich richten op de gezondheid en verzorging van de kleine.
Dit moment kan zeker veel energie kosten. Als het niet gepaard gaat met sterke fysieke en mentale kracht, zal Busui meer vatbaar zijn voor ervaring baby blues, angst, tot postpartumdepressie.
Zelfzorgstappen voor moeders die borstvoeding geven
Om fysiek en mentaal gezond te worden en postpartum gezondheidsproblemen te voorkomen, moet Busui aan zelfzorg doen. Zelfzorg in kwestie is niet alleen een massage, manicure of spa, maar ook het aannemen van een gezonde levensstijl.
Hieronder volgen zelfzorgtips die Busui moet toepassen:
1. Eet voedzaam voedsel
Busui wordt geadviseerd om altijd gezond voedsel te eten om het lichaam energiek te houden. Kies voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten, zoals vlees, vis, eieren, fruit, groenten of noten.
Compleet met de consumptie van melk of zuivelproducten die vrij of vetarm zijn en veel calcium bevatten. Zorg er ook voor dat Busui meer water drinkt om gehydrateerd te blijven.
Let op de maaltijden, ja, Busui. Druk bezig met het verzorgen van de kleine mag Busui niet doen vergeten te eten. Naast de energiebehoefte van Busui is het consumeren van voedzaam voedsel en voldoende vochtinname ook nodig om moedermelk te produceren.
2. Zorg voor voldoende rusttijd
De zorg voor je kleintje zal zeker de tijd van Busui in beslag nemen, dus de rusttijd wordt verkort. Dit kan Busui zeker moe maken en zich niet concentreren bij het verzorgen van de kleine. Zorg er echter voor dat Busui, te midden van dit drukke schema, voldoende rust heeft, oké?
Slaap zoveel mogelijk als je kleintje slaapt. Op die manier zal Busui extra slaaptijd hebben en meer energie hebben om voor de kleine te zorgen.
Busui wordt geadviseerd om de mobiele telefoon en verlichting uit te doen voordat je naar bed gaat, of activiteiten te doen die de slaap beter kunnen maken, zoals het luisteren naar liedjes of het drinken van thee kamille.
3. Doe wat aan lichaamsbeweging
Neem de tijd om te sporten, ja. Busui gratis Hoe kan dat kies een sport die je leuk vindt. U moet echter lichte of matige intensiteitsoefeningen doen, zoals wandelen of yoga.
Voed uw baby of pomp eerst moedermelk voordat u begint met sporten. Zorg er ook voor dat Busui de juiste bh draagt en douchet na het sporten. Regelmatige lichaamsbeweging zal het lichaam meer ontspannen en energieker maken en pijn verlichten.
4. Doe activiteiten die je leuk vindt
Maak tijd vrij voor tijd voor mezelf door activiteiten te doen die je leuk vindt, zoals mediteren, een nieuw menu koken, een film kijken, tuinieren of gewoon een kopje thee drinken op het terras. Busui kan ook zelfzorg doen, zoals: schuimbad, gezichtsmaskers, scrubs of nagels verfraaien.
Naast het ontspannen van het lichaam, geeft het doen van activiteiten die je leuk vindt je ook een gelukkig gevoel humeur neemt toe, dus Busui zal enthousiaster zijn om voor de kleine te zorgen. Bij deze activiteit kan Busui de kleine toevertrouwen aan een partner of ander familielid.
5. Word lid van de gemeenschap van moeders die borstvoeding geven
Word lid van een gemeenschap van moeders die borstvoeding geven. Hier kan Busui kennis over borstvoeding en babyverzorging vergroten en verhalen met elkaar uitwisselen. Door deel uit te maken van deze gemeenschap, versterken en ondersteunen Busui en andere leden elkaar ook.
Lichamelijke en mentale gezondheid zijn de belangrijkste sleutels tot succesvolle borstvoeding en zorg voor uw kleintje. Zorg er daarom voor dat Busui de hierboven beschreven zelfzorg toepast, zodat het lichaam energie krijgt en de stemming beter is.
Aarzel niet om je partner en andere familieleden om hulp te vragen als Busui zich overweldigd voelt bij het zorgen voor je kleintje, oké? Als je nog vragen hebt over zelfzorg voor moeders die borstvoeding geven of hoe je voor je kleintje moet zorgen, raadpleeg dan je arts.
