pictopub.com

Vanwege de COVID-19-pandemie moeten alle buitenactiviteiten gepaard gaan met het gebruik van maskers. Moeten er echter nog steeds maskers worden gebruikt als u buitenshuis sport? Om het antwoord te vinden, kom op, zie hier de uitleg.

Naast het eten van gezond voedsel, het onderhouden van persoonlijke hygiëne en voldoende rust krijgen, is sporten ook een aanbevolen manier om het immuunsysteem in topvorm te houden. Met een sterk immuunsysteem ben je niet vatbaar voor verschillende ziektes, waaronder COVID-19.

Veiligheid van het gebruik van maskers tijdens het sporten

Het gebruik van maskers tijdens het sporten roept nog steeds voor- en nadelen op in de samenleving. Enerzijds is het gebruik van maskers belangrijk om de overdracht van COVID-19 te voorkomen wanneer je buitenshuis actief bent. Maar aan de andere kant wordt gevreesd dat het sluiten van neus en mond tijdens het sporten een slechte invloed heeft op je lichaamsconditie.

In dit verband dringt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) er bij mensen op aan om geen maskers te dragen tijdens het sporten. In plaats van gezond te zijn, kan het dragen van een masker tijdens het sporten het lichaam moeilijk maken om zuurstof te krijgen. Als je sport, heeft je lichaam meer zuurstof nodig dan normaal.

Door de obstructie van de luchtstroom naar de neus, kan het dragen van een masker tijdens het sporten het ademen bemoeilijken, vooral als u ademhalingsproblemen heeft, zoals astma of bronchitis. Hierdoor kan het zuurstofgehalte in het bloed afnemen.

Deze verlaging van het zuurstofgehalte zal de hartslag verhogen en de spieren meer melkzuur ophopen. Ten slotte zul je sneller moe worden, ook al is de oefening die je doet relatief licht.

Sommige mensen begrijpen de signalen van vermoeidheid tijdens het sporten soms niet. Als het geforceerd blijft, kan deze aandoening leiden tot een verlaging van de bloeddruk, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen wordt verminderd en flauwvallen kan veroorzaken.

Niet alleen dat, als je traint, zal je gezicht zweten en het masker nat maken. Dit kan je zeker een ongemakkelijk gevoel geven en ervoor zorgen dat je neus verstopt raakt.

Natte en vochtige maskers kunnen ook een plek zijn voor bacteriën en ziekteverwekkende schimmels om zich voort te planten, vooral als de maskers niet goed en correct worden gewassen. Bovendien zal de vochtigheid van het masker de effectiviteit ervan verminderen bij het voorkomen van de overdracht van bacteriën of virussen. je weet wel.

Sporttips tijdens de COVID-19-pandemie

Het dragen van een masker tijdens het sporten wordt afgeraden omdat dit een slechte invloed kan hebben op de gezondheid. Dus, wat als u tijdens de COVID-19-pandemie buitenshuis wilt sporten? We raden je aan een sportlocatie te kiezen die niet druk is en zorg ervoor dat je je altijd aanmeldt fysieke afstand, Ja.

Als de sportlocatie waar je naartoe wilt druk is, is het een goed idee om thuis te sporten. Thuis sporten kan ook vet verbranden en het lichaam voeden, net als buitenshuis sporten, Hoe kan dat. Beweeg elke dag minstens 30 minuten, ja.

Er zijn veel mogelijkheden om thuis te oefenen, zoals aerobics, yoga of krachttraining. U kunt zelfs eenvoudige oefeningen doen, zoals trappen op en af ​​gaan of door het huis lopen, die net zo effectief zijn in het vergroten van het uithoudingsvermogen als u ze regelmatig doet.

Lichaamsbeweging is een van de effectieve manieren om het lichaam in topvorm te houden en overdracht van het Corona-virus te voorkomen. Zorg er echter voor dat u de juiste beslissingen neemt tijdens het sporten. Vergeet niet om altijd de basis preventie van COVID-19 toe te passen zodat je altijd gezond bent.

Vermijd het gebruik van maskers tijdens het sporten en geef prioriteit aan de toepassing fysieke afstand. Als dit niet kan, kun je beter thuis sporten, ja.

Als u advies nodig heeft over de juiste oefening voor u, kan het nooit kwaad om een ​​arts te raadplegen, je weet wel, vooral als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft. U kunt zelfs gemakkelijk vanuit huis overleggen met chatten met een arts in de ALODOKTER-app.