pictopub.com

Covid-somnia is een term om de toestand van slapeloosheid te beschrijven die een persoon ervaart tijdens de COVID-19-pandemie. Deze aandoening kan worden beïnvloed door veranderingen in levensstijl en verhoogde stress. Als er niets aan wordt gedaan, kan Covid-somnia zeker een negatief effect hebben op de gezondheid van het lichaam.

De COVID-19-pandemie heeft een indirecte impact op verschillende aspecten van het menselijk leven. Thuiswerken, het verliezen van een baan, economische moeilijkheden, problemen met persoonlijke interactie en het vaker gebruiken van een smartphone kunnen langdurige stress veroorzaken die de slaapcyclus van een persoon beïnvloedt.

De toestand van slapeloosheid die ontstond na de komst van deze pandemie staat ook bekend als covid-somnia of coronasomnia. Dit fenomeen van covid-somnia kan iedereen overkomen, of het nu gaat om COVID-19-patiënten en -overlevenden of andere personen die getroffen zijn door de COVID-19-pandemie.

Daarom is het belangrijk om de oorzaken en manieren te kennen om covid-somnia te overwinnen, zodat de slaap kwaliteit blijft en de dagelijkse activiteiten niet verstoort.

Enkele oorzaken van Covid-somnia

Er zijn verschillende factoren waarvan wordt gedacht dat ze een persoon ertoe aanzetten om covid-somnia te ervaren, namelijk:

1. Angst en zorgen

De COVID-19-pandemie maakt veel mensen angstig en bang om het Corona-virus op te lopen, vooral als je familieleden hebt die tot risicogroepen behoren.

Daarnaast kunnen economische problemen en onzekere banen tijdens deze pandemie ook voor angst en zorgen zorgen. Deze angst en zorgen lijken elkaar af te wisselen en dwingen de hersenen om te blijven denken, waardoor slaapproblemen of covid-somnia ontstaan.

2. Depressie en isolatie

Depressie is een van de aandoeningen die vaak voorkomt tijdens een pandemie. Dit wordt nog verergerd door de beperkte beweging en interactie met familieleden en zelfs familie, waardoor niet weinig mensen zich eenzaam voelen.

Een studie toonde aan dat gevallen van depressie tijdens de pandemie verdrievoudigden en resulteerden in verminderde slaap en verhoogde consumptie van alcoholische dranken.

3. Veranderingen in dagelijkse activiteiten

Thuiswerken maakt het soms moeilijk om je tijd te verdelen tussen werk en rust. Dit is wat ervoor zorgt dat je slaapuren kunnen worden verminderd, wat covid-somnia veroorzaakt.

Daarnaast zorgt de hele dag in huis zijn er ook voor dat je minder natuurlijk zonlicht krijgt. In feite kan zonlicht het circadiane ritme of de slaap- en waakuren van de mens beïnvloeden.

4. Het apparaat te lang gebruiken

Tijdens de pandemie is bekend dat het gebruik van smartphones toeneemt. Bovendien worden veel werk- en studieactiviteiten thuis uitgevoerd, waardoor veel mensen afhankelijk zijn van hun activiteiten via elektronische apparaten.

Lang naar het scherm van een smartphone kijken, vooral 's nachts, kan moeilijk in slaap vallen. Dit komt omdat blauw licht van schermen de productie van melatonine kan stoppen, het lichaamshormoon dat je helpt in slaap te vallen.

Bovendien maakt stress tijdens de COVID-19-pandemie het voor iemand gemakkelijker om nachtmerries te ervaren, omdat de geest zich alleen zal concentreren op dingen die niet worden verwacht. Deze nachtmerriestoornis maakt je eindelijk wakker en maakt het moeilijk om weer in slaap te vallen.

Hoe Covid-somnia te overwinnen?

Slaap kan van invloed zijn op iemands fysieke, mentale en emotionele. Daarom kan voldoende slaap het uithoudingsvermogen, de hersenfunctie en de stemming verbeteren en de geestelijke gezondheid behouden.

Om voldoende slaap te krijgen, kun je de volgende manieren proberen om met covid-somnia om te gaan:

• Stel een dagelijks activiteitenschema in om consistente slaap- en waaktijden te ondersteunen.
• Doe een ontspannende activiteit voor het slapengaan, zoals een warm bad, luisteren naar zachte muziek of een boek lezen.
• Zet alle elektronische apparaten 1 uur voor het slapengaan uit.
• Vermijd het kijken of lezen van nieuws dat angst kan veroorzaken voordat u naar bed gaat.
• Creëer een comfortabele sfeer in de kamer voordat u naar bed gaat.
• Probeer altijd elke dag in de zon te zonnebaden.
• Vermijd het nuttigen van cafeïnehoudende en alcoholische dranken voor het slapengaan.

Naast de verschillende manieren om met covid-somnia om te gaan hierboven, moet je ook een gezonde levensstijl hebben door uitgebalanceerd voedzaam voedsel te eten en regelmatig te sporten. Ook al ben je thuis, je kunt nog steeds zelfstandig sporten, zoals yoga, pilates of zumba online.

Slaapstoornissen komen veel voor tijdens de COVID-19-pandemie en kunnen niet alleen worden gelaten, omdat ze een impact kunnen hebben op de fysieke en mentale gezondheid. Raadpleeg daarom bij covid-somnia direct een psycholoog of psychiater zodat deze direct behandeld kan worden.

U kunt ook gebruik maken van de dienst chatten met een arts in de ALODOKTER-applicatie voor een sneller en gemakkelijker gezondheidsconsult.