pictopub.com

Tijdens de menstruatie ervaren vrouwen vaak veranderingen humeur enemoties als gevolg van de invloed van hormonale veranderingen die in het lichaam optreden. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat sommige vrouwen zich ongemakkelijk voelen. Om dit te overwinnen, zijn er enkele taboes tijdens de menstruatie die tijdens de menstruatie moeten worden vermeden tijd menstruatie.

Afgezien van beïnvloeden humeur en emoties, hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatie kunnen ervoor zorgen dat een vrouw aankomt en de eetlust verliest. Als gevolg hiervan kunnen vrouwen die menstrueren zich ongemakkelijk voelen met de omgeving om hen heen, zelfs met zichzelf.

Verschillende taboes menstruatie tijd

Wat te doen dan? Hier volgen enkele taboes tijdens de menstruatie die een leidraad kunnen zijn zodat je comfortabel blijft tijdens de menstruatie:

• Laat je beheersen door negatieve emoties

  Zoals hierboven uitgelegd, kunnen hormonale veranderingen en menstrueel ongemak leiden tot: slecht humeur tijdens de menstruatie. Maar laat deze negatieve emoties niet de overhand krijgen. Trek je indien mogelijk terug uit situaties of gesprekken die je stress opleveren. Doe dingen waar je je prettig bij voelt, zoals naar muziek luisteren, lezen of rusten.

• Stop met sporten

  Sommige vrouwen kunnen zich zwak voelen als ze gaan sporten tijdens de menstruatie. In feite hebben hormonale veranderingen geen effect op uw lichaamsbouw. Als het regelmatig wordt gedaan, kunnen sportactiviteiten zoals fietsen, hardlopen of gewoon wandelen daadwerkelijk helpen om menstruatiepijn te verminderen. Daarnaast helpt sporten je om beter te slapen.

• Het consumeren van alcoholische dranken

  Tijdens de eisprong neemt het progesterongehalte in het lichaam toe, wat de effecten van alcohol kan versterken. Deze aandoening loopt het risico uw slaap te verstoren. Naast alcohol moet u dranken vermijden die cafeïne bevatten, zoals thee, chocolade en koffie. Dit wordt gedaan om wijzigingen te voorkomen humeur ingrijpende maatregelen die de dagelijkse activiteiten kunnen verstoren.

• Seks hebben

  Hoewel het niet verboden is, wordt seks tijdens de menstruatie ook afgeraden omdat het de kans op overdracht van seksueel overdraagbare aandoeningen, zoals hiv, vergroot. Bovendien, hoewel de kans erg klein is, hebben vrouwen die seks hebben tijdens de menstruatie nog steeds kans op zwangerschap, omdat sperma zeven dagen in het lichaam van een vrouw kan leven. Als je toch besluit om seks te hebben, gebruik dan een condoom als bescherming.

• Eet onzorgvuldig

  Wanneer er hormonale veranderingen zijn tijdens de menstruatie, hebben vrouwen de neiging om grote hoeveelheden voedsel te eten. Eigenlijk maakt het niet uit, als je maar de calorieën en voedingswaarde in de gaten houdt. Om de gezondheid en het comfort tijdens de menstruatie te behouden, wordt aanbevolen om gezond voedsel te eten dat rijk is aan vezels, zoals groenten, fruit, noten en zaden of volle granen.

• Lui om pads te verwisselen

  Het periodiek wisselen van maandverband tijdens de menstruatie is verplicht. Probeer de pads elke 3-6 uur te vervangen, of pas ze aan de hoeveelheid menstruatiebloed en uw activiteiten aan. Naast het voorkomen van lekkage, voorkomt het verschonen van pads de verspreiding van bacteriën en voorkomt het slechte geurtjes. Het wordt aanbevolen om tijdens het sporten vaker de pads te wisselen.

• Volledige activiteit zonder rust

  Probeer tijdens de menstruatie altijd de fysieke conditie te behouden en voldoende rust te krijgen te midden van de dagelijkse activiteiten. Want het doen van stevige activiteiten tegen slaapgebrek tijdens de menstruatie kan er zeker voor zorgen dat je erg moe wordt. Daarnaast kunnen de pijn in de spieren en krampen die vaak worden gevoeld tijdens de menstruatie erger worden. Probeer dus altijd voldoende rust te nemen.

Nadat je de taboes tijdens de menstruatie hierboven kent, kun je ze toepassen om het ongemak dat je ervaart te verminderen. Op die manier wordt de menstruatie comfortabeler en vormt het geen belemmering meer voor activiteiten.