pictopub.com

is omdat te druk met werken, kom je vaak niet thuis? Of neem je je kantoorwerk mee naar huis en doe je het tot diep in de nacht? Als dat zo is, wees dan voorzichtig. Te druk werken dat aanvoelt als "verslaving" kan schadelijk zijn voor de gezondheid.

Te druk met werken omdat je het gevoel hebt dat je verslaafd bent aan werk heet werkverslaafde (werkverslaafde). Mensen die deze aandoening ervaren, werken continu en kunnen niet stoppen met werken.

Iemand die een workaholic is, kan zich meestal niet inhouden om niet te werken, zelfs niet als hij thuis of buiten de werkuren is. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze aandoening de lichamelijke en geestelijke gezondheid in gevaar brengen.

Gevaar van te druk zijn op het werk

Naast het verstoren van uw relatie met uw familie en de mensen om u heen, kan te druk zijn op het werk ook het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen in uw lichaam vergroten. je weet wel.

Enkele gezondheidsproblemen die ontstaan ​​door druk werk zijn:

1. Het lichaam wordt erg moe

Te druk met werken kan ervoor zorgen dat je minder slaapt en rust, waardoor je lichaam erg vermoeid aanvoelt. Als u moe bent, neemt ook uw vermogen om productief te werken en helder te denken af. Bovendien kunnen vermoeidheid en werkgerelateerde stress ook spanningshoofdpijn veroorzaken, wat de arbeidsproductiviteit verder kan verminderen.

2. Depressie

Voorwaarde burn-out of een vermoeid lichaam, een verzadigde geest en werkdruk kunnen ook het risico op depressie vergroten. Deze aandoening kan worden gekenmerkt door veranderingen in slaappatronen, verlies van eetlust of zelfs verhoogde eetlust, en verlies van motivatie of verlangen om activiteiten te doen die gewoonlijk leuk zijn.

3. Diabetes

Te hard werken kan ervoor zorgen dat je stress ervaart. Als er niets aan wordt gedaan, zal stress het werk van het insulinehormoon, dat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt, verstoren.

Wanneer langdurige stress wordt gecompenseerd door het negeren van een gezonde levensstijl vanwege te druk op het werk, zal het risico op het ontwikkelen van diabetes groter zijn.

4. Hartproblemen

Workaholisme kan ervoor zorgen dat u rusttijd verliest en ongezonde gewoonten aanneemt, variërend van roken, overmatig alcoholgebruik tot het aannemen van een ongezond voedingspatroon.

Dit kan problemen met het hart veroorzaken, zoals hartritmestoornissen (aritmieën) en coronaire hartziekten.

Kom op, Balans tussen werk en privé

nu, omdat er zoveel negatieve effecten zijn van te druk zijn op het werk, moet u op de volgende manieren beginnen uw leven opnieuw in evenwicht te brengen:

1. Schrijf een lijst met activiteiten

Het werk zal nooit eindigen. Forceer jezelf dus niet om al je werk in één keer te doen.

Bepaal hoe lang u op één dag zult werken en vermeld activiteiten op een prioriteitsschaal. Werk bijvoorbeeld 8 uur, rust 8 uur, hang 2 uur met vrienden rond, breng 6 uur tijd door met familie.

Door dit te doen, kunt u uw tijd beter beheren en geen tijd verliezen met degenen die het dichtst bij u staan.

2. Neem geen kantoorwerk mee naar huis

Met geavanceerde technologie kunt u altijd en overal werken. Maak echter een toezegging om kantoorwerk te beperken tot alleen op kantoor, en thuis is een plek om te rusten en samen te komen met familie.

Probeer je werk- en kantoorproblemen niet mee naar huis te nemen, oké?

3. Doe waar je van houdt

Hoe druk je het ook hebt, of hoeveel werk je ook doet. Laat jezelf niet verliezen. Maak altijd tijd om te doen wat je leuk vindt. Neem bijvoorbeeld in het weekend de tijd om je favoriete boek te lezen, een film te kijken, muziek af te spelen of een andere hobby van je te doen.

Behalve dat het je leven evenwichtiger maakt, zal de tijd nemen om dingen te doen die je leuk vindt, stress verlichten en je nieuwe ideeën geven.

Hard werken is echt goed. Maak je echter niet te druk met werken en laat het werk al je tijd in beslag nemen. Goed werken en toch tijd maken voor andere dingen. Behalve dat het goed is voor je gezondheid, blijft ook je relatie met familie en vrienden goed ingeburgerd.