Gedragscognitieve therapie om verschillende psychologische problemen te behandelen

Cognitieve gedragstherapie wordt vaak gebruikt voor de behandeling van psychische problemen, zoals angst en depressie. Maar niet alleen dat, cognitieve gedragstherapie kan ook worden gebruikt om u te helpen omgaan met de problemen die u elke dag tegenkomt-dag.

Cognitieve gedragstherapie of CGT (cognitieve gedragstherapie) is een algemenere term dan cognitieve therapie en is een vorm van psychotherapie. Cognitieve therapie is gericht op het trainen van uw cognitieve manieren van denken (functioneren) en handelen (gedrag). Dit is de reden waarom cognitieve therapie beter bekend staat als cognitieve gedragstherapie.

Gezondheidsvoordelen van cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie wordt gebruikt om mensen met psychische stoornissen te helpen hun perspectief op problemen of uitdagende situaties in hun leven te veranderen, evenals de manier waarop ze op deze problemen reageren.

Daarnaast kan cognitieve gedragstherapie ook worden gedaan om patiënten te helpen bij het vinden van benaderingen en oplossingen voor problemen die zich zelfstandig voordoen. Naast angst en depressie is aangetoond dat cognitieve gedragstherapie ook effectief is bij de behandeling van andere psychische stoornissen, zoals:

  • fobie
  • Eet stoornissen
  • Slaap stoornis
  • Alcohol misbruik
  • Paniekstoornis
  • Seksuele stoornissen
  • Bipolaire stoornis
  • Schizofrenie
  • Obsessief-compulsieve stoornis (OCD)
  • Post-traumatische stress-stoornis (PTSS)

Naast psychische stoornissen, lichamelijke ziekten die verband houden met stressniveaus of psychische aandoeningen, zoals: prikkelbare darm syndroom (PDS), kan ook cognitieve gedragstherapie als behandelmethode gebruiken.

Hoe cognitieve gedragstherapie werkt

Het concept van cognitieve gedragstherapie is dat je gedachten, gevoelens, fysieke sensaties en acties met elkaar samenhangen en elkaar beïnvloeden. Negatieve gedachten en gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je vast komt te zitten in een 'vicieuze cirkel' van problemen die nog ernstiger aanvoelen.

Dit kan vervolgens uw denken, gedrag en zelfs lichamelijke klachten veranderen. Cognitieve gedragstherapie kan u helpen deze negatieve gedachten en gevoelens te verwerken. In deze therapie wordt u geholpen om:

1. Identificeer het probleem

De belangrijkste eerste stap in cognitieve gedragstherapie is het herkennen en accepteren dat je een probleem hebt. De therapeut zal u helpen het probleem te identificeren, evenals de oorzaak van het probleem.

Problemen in iemands leven kunnen worden veroorzaakt door andere problemen waarvan ze zich niet eens bewust zijn. De therapeut zal je ook helpen de oorzaak van je negatieve gevoelens of destructieve patronen te vinden.

2. Focus op het vinden van oplossingen.

Cognitieve gedragstherapie helpt je grote problemen op te splitsen in kleine problemen die je één voor één en langzaam kunt oplossen, zodat ze licht aanvoelen.

3. Zoek naar praktische manieren die de manier waarop u denkt elke dag kunnen verbeteren

Nadat hij u heeft geholpen uw probleem te vereenvoudigen, zal de therapeut u gaan helpen om te zien hoe het ene probleem zich tot het andere verhoudt en welk effect elk probleem op u heeft.

Dit wordt gedaan met als doel de manier waarop u naar een probleem kijkt en erop reageert te veranderen. Hoewel het eenvoudig is, kan het een enorme impact hebben op uw probleemoplossend vermogen en leiden tot een positievere houding.

Daarnaast wordt u ook geholpen om u te concentreren op de problemen die nu bestaan, niet die in het verleden of die in de toekomst kunnen bestaan.

4. Moedigt je aan om positieve gewoonten te oefenen en te oefenen

Als u uw probleem grondig kunt herkennen, accepteren, vereenvoudigen en begrijpen, is de volgende stap het elimineren van uw oude destructieve manieren om op het probleem te reageren. De therapeut zal je helpen stappen te leren en te oefenen om positief op een probleem te reageren en je niet te overweldigen.

Na een aantal sessies zal de therapeut de stappen die in de cognitieve gedragstherapie zijn gezet, doornemen. Het doel is om te kijken of de toegepaste methoden iets voor u kunnen betekenen. Dit wordt gedaan om de beste manier te vinden die in uw leven kan worden toegepast.

Cognitieve gedragstherapie kan inderdaad worden gebruikt om problemen te beheersen die verband houden met uw gedachten, gevoelens en acties. Deze therapie is echter niet noodzakelijk voor iedereen geschikt.

Daarnaast vereist deze therapie een goede samenwerking met de therapeut en een sterke inzet van de patiënt om de beste resultaten te kunnen behalen. Als dit zo blijft, kan de behandelingsduur korter zijn.

Tijdens deze therapie wordt u aangemoedigd om vooral tijdens het eerste consult open en eerlijk te zijn, zodat de therapeut een aanpak en therapie kan vinden die bij uw aandoening past.

Als u een groot, levensbedreigend probleem heeft en het moeilijk vindt om daarmee om te gaan, dan is cognitieve gedragstherapie wellicht iets voor u. Overleg dit met een psycholoog of psychiater, zodat je een therapie kunt krijgen die past bij jouw gezondheidstoestand.