pictopub.com

Naast het feit dat het beroemd is om zijn verdedigingstechnieken, wordt aangenomen dat Tai Chi vechtsporten ook in staat zijn om de gezondheid te behouden. Tai Chi is al tientallen jaren een effectief middel om de gezondheid van de beoefenaars te bevorderen.

Deze vorm van vechtsporten wordt beschouwd als een vorm van meditatiebeweging. Tai Chi of Taijiquan is een vechtsportschool die rond de 13e eeuw in China is ontstaan ​​en die als zeer goed wordt beschouwd voor iedereen die zowel fysieke gezondheid als innerlijke vrede en rust wil bereiken. Geen wonder, velen doen het om stress en angst te verlichten en de concentratie te verbeteren.

Kan door iedereen en overal worden gedaan

In tegenstelling tot andere vechtsporten die lijken te vertrouwen op fysieke kracht, ziet Tai Chi er zachtaardiger, langzamer uit en is het gericht op concentratie- en ademhalingsoefeningen. Daarom is sporten door middel van vechtsporten zeer geschikt voor iedereen, ook voor ouderen.

De zachte beweging zorgt ervoor dat spieren en gewrichten niet worden belast door overmatige druk, dus het is goed voor de gezondheid van spieren en gewrichten. Dit voordeel maakt Tai Chi ook geschikt voor ouders die veroordeeld zijn om niet te kunnen sporten. In feite, voor degenen die aan artritis lijden, kan Tai Chi nog steeds worden gedaan.

Een ander voordeel van deze krijgskunst uit China is dat het overal kan worden gedaan, omdat er geen speciale uitrusting voor nodig is om het te beoefenen. Niet alleen dat, of het nu binnen of buiten, individueel of in groepen wordt gedaan, Tai Chi biedt nog steeds even effectieve gezondheidsvoordelen.

Verbetert de flexibiliteit en balans

Met de leeftijd zullen de balans van het lichaam en de functie van zenuwcellen afnemen. Tai Chi is in staat om het evenwicht van het lichaam te trainen, terwijl het helpt om de zenuwcellen goed te laten functioneren.

Bovendien zijn zachte Tai Chi-bewegingen een eenvoudige manier om de flexibiliteit te vergroten. Daarnaast is deze krijgskunst een gemakkelijke manier om de vitaliteit van het lichaam te behouden. Het gemak van Tai Chi-bewegingen zorgt ervoor dat het lichaam niet veel energie nodig heeft om het te doen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat ouderen die regelmatig Tai Chi-oefeningen doen, minder kans hebben op vallen en blessures.

De bewegingen in deze krijgskunst zijn geen bewegingen die het hart sneller kunnen laten kloppen. Zijn rustige bewegingen zijn goed voor iedereen, zelfs voor professionele atleten. Voor bepaalde behoeften kunnen Tai Chi-oefeningen ook worden gecombineerd met aerobe oefeningen.

In staat om spieren te versterken

Het doen van Tai Chi wordt verondersteld om de kracht van het boven- en onderlichaam te vergroten. De kernspieren in het rug- en buikgebied zijn de delen die versterking ervaren dankzij Tai Chi-oefeningen. Het regelmatig doen van Tai Chi-bewegingen kan worden gelijkgesteld met stevig wandelen en weerstandstraining om de spieren te versterken.

Naast het vergroten van de spierkracht neemt ook de spierflexibiliteit toe. De kracht en flexibiliteit van deze spier zal nuttig zijn om het voor iemand gemakkelijker te maken om tijdens het trippen weer in balans te komen.

Heeft dezelfde voordelen als aerobics

Hoewel het synoniem is met zachtheid, heeft Tai Chi ook bewegingen die snelheid en kracht vereisen. Sommige van deze Tai Chi-bewegingen hebben dezelfde voordelen als aerobics. Dit type beweging is goed voor degenen die het advies krijgen om intensieve cardiotraining te doen, zodat de hartslag sneller wordt gepompt.

Het risico op hartaandoeningen, diabetes en stress verminderen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het ijverig beoefenen van Tai Chi kan helpen de hoge bloeddruk te verlagen. Ander onderzoek zegt dat deze krijgskunst het cholesterolgehalte in het lichaam kan verlagen. Op basis van de resultaten van deze twee onderzoeken kan worden geconcludeerd dat de routine van het doen van Tai Chi een positieve bijdrage levert aan de gezondheid van het hart en een verminderd risico op hartaandoeningen.

Voor mensen met diabetes heeft Tai Chi het potentieel om de behandeling van deze ziekte te vergemakkelijken. Er wordt voorspeld dat deze vechtsportoefening de bloedsuikerspiegel en het immuunsysteem bij mensen met type 2-diabetes kan verbeteren. Het is gewoon dat, zorg ervoor dat de oefening is aangepast aan de conditie van het lichaam.

Een ander voordeel van Tai Chi dat niet mag worden gemist, is het potentieel om het stressniveau te verlagen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat deze vechtsportbeweging effectief is voor de behandeling van symptomen van depressie en het behouden van de geestelijke gezondheid.

Ondanks de talloze voordelen van het ondergaan van een Tai Chi-routine, is het raadzaam om, als je bepaalde medische aandoeningen hebt, eerst een arts te raadplegen voordat je deze oefening doet. Speciaal voor degenen onder u die zwanger zijn, een gebroken bot hebben gehad, last hebben van rugpijn, hernia, osteoporose of gewrichtsproblemen hebben.