pictopub.com

Frieten zijn een van de? favoriete eten. Echter, friet calorieën Lange makenfan Frieten moeten voorzichtig zijn?. Er zijn verschillende manieren om e . te onderdrukkennegatief effectf van Frietjes dit, in het bijzonder door aandacht te besteden aan hoePVerwerkenannya.

Aardappelen bevatten verschillende voedingsstoffen. Frieten wordt echter aangeraden om in beperkte mate te consumeren. In feite bevat een middelgrote portie frites in een fastfoodrestaurant over het algemeen 300-400 calorieën.

Frietjes Hoog in calorieën en vet

Frieten samen met ander gefrituurd voedsel zijn erg verleidelijk. Krokant van buiten en zacht van binnen, waardoor mensen het willen blijven consumeren.

Uit een onderzoek bleek dat frites een calorierijk voedingsmiddel zijn en sterk geassocieerd zijn met gewichtstoename. Naast het feit dat het veel calorieën bevat, bevat een middelgrote portie frites in een fastfoodrestaurant ongeveer 300-500 milligram natrium of zout. Dus als je vaak met zout gekruide frietjes eet, kun je daarna een opgeblazen gevoel krijgen. Aangenomen wordt dat een hoog zoutgehalte de oorzaak is.

Ondertussen zullen frites gebakken in plantaardige olie gemengd met waterstof (gehydrogeneerde olie) transvetgehalte produceren. Dit type olie wordt veel gebruikt door restaurants met als doel dat gefrituurde producten langer houdbaar zijn.

Transvetten zijn erg gevaarlijk voor het lichaam. De consumptie van deze vetten kan het slechte cholesterolgehalte verhogen, namelijk: lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) en het verlagen van het goede cholesterol lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL). Dit kan dan het risico op hartaandoeningen verhogen.

Belangrijk Mengjijbah Way Meverwerken Aardappel

Hoe te koken is een van de belangrijkste factoren bij het bepalen van de calorieën van aardappelen die gekookt moeten worden. Hier zijn enkele manieren om goede aardappelen te koken:

• Aardappelen bakken

  Sterker nog, het is beter om aardappelen te bakken dan ze te bakken. Dat komt omdat het roosteren van aardappelen meer voordelen biedt door calorieën en vet te verminderen. Deze methode kan ook ongemak in de maag voorkomen als gevolg van maagzuur dat kan worden veroorzaakt door vettig en vet voedsel. Daarnaast kun je ook aardappels "bakken" met lucht frituur.

• Olijfolie gebruiken

  Als frites olie hebben gebruikt die veel vet en calorieën bevat, probeer deze dan te vervangen door olijfolie die goed is voor de gezondheid van het hart. De truc, gebruik twee eetlepels olijfolie op de aardappelen voor het bakken.

• Verspreid groentebouillon of eiwit

  Als je nog meer calorieën wilt besparen, probeer dan aardappelen te bakken zonder olie te gebruiken. U kunt het echter vervangen door groentebouillon of geklopt eiwit te smeren. Bak ze vervolgens een paar minuten tot ze lichtbruin zijn.

• Zout vervangen door kruiden

  Als je thuis gebakken aardappelen maakt, kun je het zout ook vervangen door een verscheidenheid aan kruiden om de smaak van de chipsvervangers te verbeteren, zoals het gebruik van knoflook, paprika, komijn en andere.

Voor degenen onder jullie die fan zijn van frites, het veranderen van de manier waarop je aardappelen verwerkt, kan worden gedaan als een stap om de gezondheidsrisico's die zich kunnen voordoen te voorkomen. Raadpleeg indien nodig een arts of voedingsdeskundige voor een recept of informatie die juist en veilig is bij het verwerken van aardappelen.