pictopub.com

Er zijn verschillende soorten fruit om een ​​stoelgang (BAB) op gang te brengen die effectief is bij het overwinnen van constipatie of constipatie. Over het algemeen bevatten fruit veel vezels en water die goed zijn voor de spijsvertering, maar deze HOOFDSTUK-verzachtende vruchten bevatten andere stoffen die krachtig zijn tegen moeilijke stoelgang.  

Verschillende vrij verkrijgbare medicijnen worden vaak gebruikt om constipatie te behandelen. In feite kan een eenvoudige behandeling met veranderingen in levensstijl worden gedaan om deze aandoening te overwinnen. Een daarvan is het verhogen van de vochtinname en het eten van vezelrijk voedsel, zoals fruit.

Consumptie van fruit om te lanceren HOOFDSTUK

Van sommige van de volgende vruchten is bekend dat ze de stoelgang vergemakkelijken en de gezondheid van uw spijsverteringskanaal helpen behouden:

1. Oranje

Wie kent deze oranje vrucht niet? Een grote sinaasappel bevat 4 gram vezels en levert ongeveer 86 calorieën. Het vezelgehalte erin kan helpen om de stoelgang op gang te brengen. Daarnaast is de inhoud flavonol De actieve ingrediënten die erin zitten, kunnen ook constipatie voorkomen en behandelen.

2. Appel

Appels zijn ook opgenomen in de lijst met fruit dat de stoelgang kan veroorzaken, omdat het gehalte aan oplosbare vezels, petin genaamd, in appels de beweging van ontlasting door de darmen kan versnellen en constipatiesymptomen kan verlichten. Naast het vlees kunnen deze voordelen ook uit de huid worden gehaald. Maar als je appels met de schil wilt eten, zorg er dan voor dat je ze grondig wast.

3. Peren

Behalve dat ze veel vezels bevatten, wat goed is voor een soepele stoelgang, bevatten peren ook hogere niveaus van natuurlijke fructose en sorbitol dan ander fruit. Het fructosegehalte in peren is erg goed voor het stimuleren van de stoelgang, terwijl sorbitol als natuurlijk laxeermiddel kan werken. Beiden spelen een rol bij de lancering van BAB.

4. Kiwi's

Kiwi's zijn een fruitsoort met veel vezels en weinig suiker, dus het is veilig voor de maaggezondheid en een soepele stoelgang. Naast het vezelgehalte staat kiwi's ook bekend om het enzymgehalte actinidain, wat een positief effect heeft op het werk en de stoelgang.

Hoewel de meeste vruchten vezels bevatten die goed zijn voor een vlotte stoelgang, zijn er verschillende soorten fruit die het moeilijk voor je kunnen maken om te poepen, waaronder onrijpe bananen en zure dadelpruimen.

Is het beter om direct te eten of verwerkt?

Je kunt fruit eten om de bovenstaande ontlasting direct of verwerkt te starten. Deze vruchten moeten natuurlijk wel vers geconsumeerd worden.

Bovenstaande fruitsoorten kun je ook verwerken tot sap. Fruit dat in de vorm van sap wordt verwerkt, kan helpen bij het voldoen aan uw vochtbehoeften en bij de stoelgang.

Consumeer de bovenstaande vruchten regelmatig om een ​​stoelgang op gang te brengen. Als uw constipatie echter niet verbetert of erger wordt, moet u een arts raadplegen, zodat de oorzaak kan worden vastgesteld en een passende behandeling kan worden gegeven.