pictopub.com

Voordeel Chia zaden voor zwangere vrouwen is er geen reden om te twijfelen. Het eten dat bekend staat als superfood Het is rijk aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen. Hoewel nuttig, consumeren Chia zaden mag niet overdreven zijn, omdat het enkele bijwerkingen kan veroorzaken.

Chia zaden zijn de kleine zwarte zaden van de plant Salvia hispanica L. Deze zaden zijn rijk aan voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vezels, koolhydraten, omega-3, omega-6, mangaan, fosfor, koper, selenium, ijzer, magnesium en calcium.

Behalve dat, Chia zaden Het is ook glutenvrij en bevat veel plantaardige stoffen die gezond zijn voor het lichaam.

Diverse voordelen Chiazaad voor zwangere vrouwen

Het aantal voedingsstoffen zien in Chia zadenWees dus niet verbaasd als deze zaden veel voordelen opleveren voor de gezondheid van zwangere vrouwen en hun foetussen. Voordeel Chia zaden Wat zwangere vrouwen kunnen krijgen, zijn onder meer:

1. Voorkom constipatie

Obstipatie bij zwangere vrouwen komt veel voor. Als er niets aan wordt gedaan, kan constipatie na verloop van tijd ervoor zorgen dat zwangere vrouwen zure reflux en aambeien krijgen. Om dit te voorkomen, kunnen zwangere vrouwen regelmatig consumeren Chia zaden.

In 2 eetlepels Chia zaden, bevat ongeveer 8 gram vezels. Deze hoeveelheid voldoet al aan ongeveer 30% van de dagelijks aanbevolen vezelbehoefte voor zwangere vrouwen. Voldoende vezelbehoeften tijdens de zwangerschap helpen de spijsvertering te vergemakkelijken, zodat constipatie kan worden vermeden.

2. Voorkom bloedarmoede

Tijdens de zwangerschap verdubbelt de hoeveelheid ijzer die het lichaam nodig heeft. Als deze inname niet voldoende is, kunnen zwangere vrouwen symptomen van bloedarmoede krijgen, waaronder duizeligheid, vermoeidheid en gebrek aan energie. nuZwangere vrouwen kunnen hun ijzerinname krijgen van Chia zaden.

In 2 eetlepels Chia zaden bevat ongeveer 2 mg ijzer. Deze hoeveelheid voldoet al aan 11% van de dagelijkse inname van zwangere vrouwen. Naast het voorkomen van bloedarmoede, is voldoende ijzer ook belangrijk om de zuurstoftoevoer naar de foetus te vergemakkelijken.

3. Ondersteunt de vorming van foetale botten en tanden

Chia zaden ook rijk aan calcium. Twee eetlepels Chia zaden alleen voorziet al in 15% van de dagelijkse calciumbehoefte van zwangere vrouwen. Deze voedingsstoffen zijn erg belangrijk voor de vorming van botten en tanden van de foetus en helpen het hart, de zenuwen en spieren van de foetus zich optimaal te ontwikkelen.

Bovendien vermindert een adequate calciumbehoefte tijdens de zwangerschap ook het risico dat zwangere vrouwen pre-eclampsie, vroeggeboorte en postpartumbloedingen krijgen.

4. Ondersteunt de groei en ontwikkeling van de foetale hersenen

Chia zaden Het bevat veel eiwitten en omega-3-vetzuren (ALA). Beide voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van de ontwikkeling van de hersenen en zenuwen van de foetus. Op die manier zullen de kansen van zwangere vrouwen om slimme baby's te baren groter zijn.

Naast de bovengenoemde voordelen, is het verbruik van Chia zaden kan het lichaam van zwangere vrouwen ook energieker maken en helpen om een ​​normale bloedsuikerspiegel te behouden om zwangerschapsdiabetes te voorkomen.

Zwangere vrouwen, pas op voor bijwerkingen van consumptie Chiazaad overdreven

In plaats van nuttig te zijn, Chia zaden te veel geconsumeerd kan bijwerkingen veroorzaken, je weet wel. Chia zaden is een vezelrijk voedsel. Dus te veel consumeren kan de maag ongemakkelijk maken en het risico vergroten dat zwangere vrouwen diarree krijgen.

Als zwangere vrouwen medicijnen gebruiken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, moet u uw arts raadplegen voordat u gaat eten Chia zaden, omdat men vreest dat het geneesmiddelinteracties kan veroorzaken die de instabiliteit van de bloedsuikerspiegels van zwangere vrouwen daadwerkelijk verstoren.

Let daarnaast ook op de reactie van het lichaam van de zwangere vrouw na consumptie Chia zaden, Ja. Als allergische symptomen optreden, zoals jeuk aan de tong of lippen, maagpijn of kortademigheid, stop dan onmiddellijk met het innemen en raadpleeg een arts voor behandeling.

Zwanger, voordelen Chia zaden kan worden verkregen als het op de juiste manier wordt geconsumeerd. Zwangere vrouwen kunnen mengen Chia zaden op eten of drinken, zoals pap haver, salade, sap of smoothies fruit en yoghurt.

Zwangere vrouwen mogen ook niet vergeten andere gezonde voedingsmiddelen erbij te eten Chia zaden. Drink daarnaast veel water, beweeg regelmatig, ga goed om met stress, rust uit en controleer je zwangerschap bij een gynaecoloog om gezond te blijven.