pictopub.com

Zorgen voor een vriend of familielid die ziek is, vooral chronisch zieken, is geen gemakkelijke taak. Om uw werk goed te laten verlopen, moet uw gezondheidstoestand altijd op peil blijven. Kom op, bekijk een complete gids over hoe je het lichaam gezond kunt houden terwijl je voor de zieken zorgt.

Zorgen voor zieken is niet zo eenvoudig als men zou denken. Er zijn aanpassingen en offers die moeten worden gebracht, niet alleen door de zorgverleners, maar ook door de hele familie van de patiënten die worden behandeld.

Vooral als de ziekte als chronisch is geclassificeerd, zoals diabetes, artritis, dementie of kanker, die over het algemeen een langdurige behandeling vereisen.

Dreigend risico

De taken van mensen die voor zieke patiënten zorgen, omvatten meestal basisbehoeften, zoals het bereiden van voedsel en medicijnen, en het helpen van patiënten met baden, aankleden en poepen. Door deze taak lopen ze een hoog risico op het ervaren van stress, ziekte en vaak financiële problemen.

De zorg voor zieken kan inderdaad van invloed zijn op de fysieke, emotionele en mentale gezondheid, dus het is niet ongebruikelijk dat sommige mensen die voor hen zorgen, klagen over verschillende symptomen van gezondheidsproblemen.

Deze gezondheidsproblemen omvatten brandend maagzuur, hoofdpijn, spier- of gewrichtspijn, hoge bloeddruk, infecties, tot depressie die ook kunnen leiden tot drugs-, alcoholmisbruik en nicotine- of sigarettenverslaving.

Uw uitdagingen kunnen nog groter zijn als u patiënten met bepaalde aandoeningen, zoals dementie, behandelt. De reden is dat tijdens de behandelperiode veel energie en emoties worden afgevoerd, vooral als zijn gezondheid verder achteruitgaat.

Hoe u uw gezondheid kunt behouden terwijl u voor zieke mensen zorgt?

Je moet je realiseren dat je niet voor anderen kunt zorgen als je eigen lichaam niet gezond is. Daarom is het belangrijk om voor en tijdens de ziekenzorg te zorgen voor lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Om fit en gezond te blijven terwijl u voor de zieken zorgt, kunt u de volgende eenvoudige methoden toepassen:

1. Zorg voor voldoende rust

Zieken verzorgen is een behoorlijk vermoeiende bezigheid. Zorg daarom voor voldoende rust. Maak dus zoveel mogelijk gebruik van zo min mogelijk vrije tijd om te rusten. Als u 's nachts niet kunt rusten, kunt u overdag slapen of slapen terwijl de patiënt slaapt.

2. Eet gezond voedsel

Gezond eten zou makkelijker moeten zijn, want de mensen voor wie je zorgt, zullen vrijwel zeker ook gezond moeten eten. Dus, indien mogelijk, kook gezonde maaltijden voor jullie beiden of zorg voor gezonde snacks zoals yoghurt en elke dag fruit.

3. Train regelmatig

Oefening 4-6 keer per week gedurende een half tot een uur kan helpen om stress te verlichten, te verbeteren humeur, terwijl het de energie verhoogt. U kunt lichte oefeningen doen, zoals wandelen.

Daarnaast neem je ook de persoon die je in een rolstoel verzorgt mee, terwijl je zo mogelijk rondloopt in de omgeving van het ziekenhuis. Het is niet alleen nuttig voor jou, het helpt hem ook om even op te frissen uit een saaie kamersfeer.

4. Beheer stress

Door de hele dag voor zieke mensen te zorgen, ben je kwetsbaar voor stress. Om dit risico te verminderen, kunt u op verschillende manieren met stress omgaan, van het lezen van boeken, tv kijken, uw favoriete films kijken tot het doen van hobby's die u leuk vindt terwijl de mensen voor wie u zorgt rusten.

5. Controleer regelmatig uw gezondheid

Het is belangrijk om medische tests te doen bij de zorg voor zieke mensen, zelfs als u geen symptomen van gezondheidsproblemen voelt.

Als u ongebruikelijke symptomen ervaart, zoals stress, vermoeidheid, verlies van eetlust of slaapgebrek, neem dan contact op met uw arts. Hoe eerder het wordt ontdekt, hoe groter de kans op herstel van de ziekte.

6. Vermijd een ongezonde levensstijl

Stop of vermijd roken, alcohol drinken of drugs gebruiken. Hoewel je je hierdoor even rustiger kunt voelen, kun je verslaafd raken. Op de lange termijn kan deze gewoonte een negatieve invloed hebben op de gezondheid.

Als je al verslaafd bent en moeite hebt met het stoppen van een of alle tegelijk, overweeg dan om medische hulp te zoeken.

7. Neem een ​​pauze of neem een ​​korte pauze

Overweeg om vrij te nemen van de zorg voor de zieken, vooral als u zich gestrest of overweldigd voelt. Uw geestelijke gezondheid heeft echter ook gevolgen voor de mensen voor wie u zorgt. In plaats daarvan kun je familie of naasten om hulp vragen om je voor een bepaalde tijd te vervangen.

8. Probeer realistisch te zijn

Het is niet nodig om je schuldig te voelen en aan te nemen dat je niet je best hebt gedaan als de toestand van de persoon voor wie je zorgt verslechtert. Focus op de plannen van de dokter voor de toekomst of laat het los als het niet beter wordt.

9. Vraag andere mensen om hulp

Zieken verzorgen en huishoudelijk werk doen kan erg vermoeiend zijn. Forceer jezelf daarom niet en probeer je werk met andere mensen te delen zodat je last wat minder wordt, zoals helpen koken of het kopen van dagelijkse benodigdheden.

10. Blijf sociaal

Blijf in contact met de mensen om je heen zodat je geen stress ervaart. Als je geen tijd hebt, probeer dan je vrienden of familie te bellen via de telefoon. Neem indien mogelijk even de tijd om met ze uit te gaan, ook al is het maar een wandeling door het huis of naar een café in de buurt van het huis.

Mensen in nood helpen, inclusief de zorg voor zieken, is een nobele taak. Maar vergeet niet dat je ook aandacht moet besteden aan je mentale en fysieke gezondheid om stress en andere gezondheidsproblemen te voorkomen. Als je je belast en gestrest voelt, aarzel dan niet om een ​​psycholoog te raadplegen.