pictopub.com

is Kje voelt je zwak en ongeïnspireerd als je naar je werk gaat maandag? Grote kans dat je ervaring hebt maandag blues. Indien links, maandag blues kan een negatieve invloed hebben op het lichaam. Kom op, ga er meteen op verschillende manieren mee om bijonderstaand!

maandag blues is een gevoel van verveling en gebrek aan enthousiasme dat een persoon voelt voor maandag. Op maandag gaan mensen over het algemeen na twee vrije dagen weer aan het werk. maandag blues het kan worden veroorzaakt door iemands mentale onvoorbereidheid om terug te keren naar activiteiten, omdat hij zich voorstelt dat er een hoop werk gedaan moet worden.

Hoe te overwinnen? Maandag Blues

Hoewel het er eenvoudig uitziet, als het niet is aangevinkt, monday blues kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en stemmingswisselingen verhogen of stemmingswisselingen. Behalve dat, maandag blues Het kan ook de productiviteit op het werk verminderen.

Maar maak je geen zorgen, omdat er enkele eenvoudige manieren zijn om te overwinnen maandag blues, dat is:

1. Zorg voor voldoende slaap

Weekends zijn geen excuus om laat op te blijven en niet genoeg rust te krijgen. Voldoende slapen op zondag is erg belangrijk om te doen, omdat je er maandag meer opgewonden van wordt.

2. Maak een lijst met leuke dingen om te doen

Probeer je nog eens te herinneren van welke leuke dingen je enthousiast wordt om te werken. Bijvoorbeeld het laatste nieuws dat met collega's wordt besproken, heerlijk eten voor in de pauze of nieuwe kantoorapparatuur die je bureau opgeruimder maakt.

Je kunt een paar dagen van tevoren een lijst maken van deze leuke dingen en ze zondagavond teruglezen. Dit is handig om je enthousiaster te maken voor activiteiten op maandag.

3. Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging gedurende 30 minuten per dag, of 150 minuten per week, is gunstig om u een goed gevoel te geven en het risico op stress te verminderen. Dit komt omdat lichaamsbeweging de niveaus van endorfines kan verhogen, hormonen die gevoelens van plezier kunnen veroorzaken.

Naast regelmatige lichaamsbeweging elke dag, kunt u fietsen, zwemmen of joggen met familie of vrienden in het weekend, zodat je sportactiviteiten nog leuker worden.

4. Eet voedzaam voedsel

Het eten van voedzaam voedsel is niet minder belangrijk om te overwinnen monday blues, verminder het risico op depressie en zorg voor een goed humeur. Sommige voedingsmiddelen die een optie kunnen zijn om te verbeteren humeur zijn avocado's, noten, yoghurt, tempeh en donkere chocolade.

Als je de bovenstaande methoden hebt gedaan, maar je nog steeds het gevoel hebt maandag blues, of wanneer maandag blues Als het lang aanhoudt en men denkt dat het uw activiteiten verstoort, aarzel dan niet om een ​​psycholoog te raadplegen om het op te lossen.