pictopub.com

Voor degenen onder u die momenteelamyl, lekker eten inverbruik heeft ook invloed op gezondheid foetus in je baarmoeder. Consumptie van het noodzakelijke voedsel, namelijk voedsel die gezond en voedzaam. Maak je geen zorgen, je kunt gemakkelijk een verscheidenheid aan van deze voedselkeuzes vinden Hoe kan dat.

Tijdens de zwangerschap wordt u geadviseerd om een ​​verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen te eten voor een gezonde ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Natuurlijk moet het ook gepaard gaan met ondersteunende fysieke activiteit, om het ideale lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap te behouden.

Soorten voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen

Van de vele soorten voedsel, zijn hier voedingskeuzes die belangrijk voor u zijn om te consumeren, om de gezondheidsontwikkeling van de baby in de baarmoeder te ondersteunen:

• Groene groente

  Eet tijdens de zwangerschap veel groene groenten die veel foliumzuur bevatten. Deze inhoud kan een miskraam, vroeggeboorte en baby's met neurologische aandoeningen of ruggenmergaandoeningen helpen voorkomen. Een van de aanbevolen groene groenten is spinazie.

• Zalm

  Zalm is rijk aan docosahexaeenzuur (DHA), een onderdeel van omega-3-vetzuren dat kan helpen bij de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de baby. Niet alleen dat, de voordelen van het eten van zalm kunnen ook het risico verminderen dat zwangere vrouwen hartaandoeningen krijgen.

• Kabeljauw

  Hoewel zalm erg voedzaam is, mag je de voordelen van kabeljauw niet vergeten. die rijk is aan jodium. Deze inhoud is nuttig bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen van de baby. Het jodiumgehalte in kabeljauw kan zelfs voorkomen dat baby's worden geboren met psychische stoornissen en doofheid. je weet wel.

• Ei

  Misschien weten velen al dat eieren een van de voedingsmiddelen zijn met een hoog eiwitgehalte. Eieren bevatten ook choline, waarvan wordt aangenomen dat het problemen met het ruggenmerg en de hersenen bij baby's helpt voorkomen.

• Volkoren granen

  Als je aan het ontbijten bent, kun je volkoren granen eten omdat het ijzer bevat, wat belangrijk is voor zwangere vrouwen. Door dit ijzergehalte vermijdt u het risico op vroeggeboorte en voorkomt u ook dat u tijdens de zwangerschap bloedarmoede krijgt.

• Melk en yoghurt

  Baby's hebben voldoende calcium nodig om in de baarmoeder gezonde botten en tanden op te bouwen. Daarom, voor degenen onder u die zwanger zijn, eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk, kaas, brood en yoghurt.

• Voedingsmiddelen die v . bevattenvitamine D

  Vitamine D is een vitamine die je tijdens de zwangerschap moet innemen. Dat komt omdat vitamine D bijna hetzelfde is als calcium, dat een belangrijke rol speelt bij het later versterken van de botten en tanden van je baby. Tot de voedselbronnen van vitamine D behoren melk, eieren, rood vlees en vis.

• Voedingsmiddelen die v . bevattenvitamine C

  Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, moeten ook tijdens de zwangerschap nodig zijn om te voorkomen dat je lichaam snel ziek wordt, omdat het het immuunsysteem kan stimuleren. Onder de voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, komen over het algemeen groenten en fruit, zoals tomaten, broccoli, sinaasappels, aardbeien en grapefruit.

Er zijn verschillende soorten voedsel die u tijdens de zwangerschap moet consumeren om de gezondheid van uw baby te ondersteunen. Uiteraard kunt u ook met uw verloskundige overleggen over andere voedzame voedingsmiddelen die u wellicht nodig heeft. Bovendien kunnen artsen prenatale vitamines aanbevelen om tijdens de zwangerschap aan de voedingsbehoeften te voldoen.