Bang om te bevallen? Dit zijn tips zodat zwangere vrouwen het kunnen overwinnen
Het is normaal dat zwangere vrouwen angst voelen naarmate de bevalling nadert. Laat de angst om te bevallen echter niet de geest van zwangere vrouwen verzwakken om hun baby te ontmoeten. Er zijn verschillende tips die zwangere vrouwen kunnen doen om deze angst te verminderen.
Gevoelens van angst en angst bij zwangere vrouwen die op het punt staan te bevallen, worden meestal veroorzaakt door zich slechte dingen voor te stellen die kunnen gebeuren tijdens de bevalling, variërend van pijn tijdens weeën, de mogelijkheid van een keizersnede tot complicaties bij de bevalling, zoals het scheuren van de geboorte kanaal of hevig bloeden.
Tips om de angst voor de bevalling te verminderen
De verborgen angst om te bevallen kan zwangere vrouwen doen nadenken over de ergste dingen over de bevalling, en dit zal zwangere vrouwen zelfs nog banger en gestrest maken. Daarom moet deze angst onder ogen worden gezien.
Hieronder volgen enkele tips die zwangere vrouwen kunnen doen om de angst voor de bevalling aan te pakken en te verminderen:
1. Ontdek de bron van angst
Een manier die zwangere vrouwen kunnen doen om de angst om te bevallen te verminderen, is door de bron van de angst te achterhalen.
De angst om te bevallen kan ontstaan door trauma in het verleden gerelateerd aan zwangerschap of bevalling. Angst kan ook geworteld zijn in depressie of angststoornissen die zwangere vrouwen hebben ervaren vóór de zwangerschap. Soms kan de angst voor zwangerschap erg ernstig zijn. Dit kan te wijten zijn aan een zwangerschapsfobie of tocofobie.
Om de reden voor het ontstaan van angst te achterhalen, kunnen zwangere vrouwen alle gevoelens van zwangere vrouwen in een dagboek opschrijven. Daarnaast kunnen zwangere vrouwen ook een psycholoog raadplegen om dieper in te gaan op de bron van de angst die zwangere vrouwen ervaren, vooral als ze een voorgeschiedenis hebben van depressie of angststoornissen.
2. Oefen ontspanningstechnieken
Het uitvoeren van ontspanningstechnieken, zoals meditatie, kan de angst om te bevallen verminderen, zodat zwangere vrouwen zich kalmer kunnen voelen tegen het moment van de bevalling.
Een van de gemakkelijkste manieren om te mediteren is door je ogen te sluiten en diep in te ademen en dan langzaam uit te ademen. Richt de aandacht van de zwangere vrouw op het proces van het in- en uitademen van lucht tijdens het ademen, terwijl ze haar geest leegmaakt.
3. Praat met je partner
Sommige zwangere vrouwen zijn terughoudend om hun angst om te bevallen te delen, inclusief hun partners en artsen. In feite kan het uiten van angst angst helpen verminderen.
Wanneer zwangere vrouwen verhalen vertellen, worden partners zich bewust van de angsten die zwangere vrouwen voelen en kunnen ze helpen antwoorden op die angsten te vinden. Artsen kunnen ook correcte informatie geven om de zorgen van zwangere vrouwen te verminderen.
4. Volg bevallingslessen
Het volgen van bevallingslessen kan zwangere vrouwen helpen hun angst om te bevallen te verminderen. Door middel van bevallingslessen worden zwangere vrouwen getraind in het beheersen van pijn tijdens de bevalling en worden ze geïnformeerd over de keuze van de bevallingsmethoden die zwangere vrouwen kunnen ondergaan.
5. Breng dingen mee die zwangere vrouwen comfortabel kunnen maken tijdens de bevalling
Het betreden van de verloskamer kan zwangere vrouwen angstiger en gespannener maken. Als zwangere vrouwen gespannen zijn, kan het arbeidsproces zelfs langer duren.
Nutsvoorzieningen, Om te ontspannen voor de bevalling, breng items mee die zwangere vrouwen comfortabel maken, zoals de favoriete kussens en dekens van zwangere vrouwen, gebedskralen of muziekspelers draagbaar.
Angst is een veelvoorkomend iets dat zwangere vrouwen voelen voordat ze gaan bevallen. Toch moet deze angst worden overwonnen, zodat het leveringsproces soepel verloopt.
Zwangere vrouwen kunnen bovenstaande tips gebruiken om de angst om te bevallen te overwinnen. Als deze angst echter nog steeds de geest van zwangere vrouwen achtervolgt, moet u dit met een arts bespreken. Schrijf indien nodig eerst alle dingen op waar u zich zorgen over maakt of waar u bang voor bent, zodat u deze met uw arts kunt bespreken.
