pictopub.com

Diabetes is een ziekte die iedereen kan treffen, ongeacht de leeftijd. Niet alleen ouderen, maar ook jongeren. Daarom is het belangrijk om de risicofactoren voor diabetes te herkennen, zodat u het optreden van deze ziekte kunt voorkomen en de complicaties ervan kunt voorkomen.

Diabetes is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door hoge bloedsuikerspiegels in het lichaam. Deze aandoening treedt op omdat het lichaam niet in staat is voldoende insuline aan te maken of deze niet effectief te gebruiken. Insuline is een hormoon dat een rol speelt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Naar schatting lijden 9,1 miljoen Indonesiërs aan diabetes. Op basis van leeftijdsgroep zijn de meeste mensen met diabetes in de leeftijdscategorie 55-74 jaar. Deze ziekte wordt echter ook ervaren door jonge mensen in de leeftijd van 20 tot 40 jaar.

Waarom lopen jongeren risico op diabetes?

Diabetes kan inderdaad worden beïnvloed door de leeftijdsfactor. Hoe ouder u bent, hoe groter uw risico op het ontwikkelen van diabetes. Men denkt dat dit gebeurt omdat het lichaam niet langer in staat is om insuline in dezelfde hoeveelheid te produceren als toen het jong was.

Bovendien kunnen de lichaamscellen, naarmate we ouder worden, het moeilijker vinden om insuline te gebruiken, waardoor de bloedsuikerspiegel gemakkelijker kan stijgen. Het betekent echter niet dat mensen die nog jong zijn veilig zijn voor diabetes.

Het risico op diabetes kan nog steeds voorkomen bij mensen die nog jong zijn, vooral als ze de volgende risicofactoren hebben:

zwaarlijvigheid

Mensen met overgewicht of obesitas lopen het risico diabetes te krijgen. Dit gebeurt omdat overtollig vetweefsel in het lichaam het voor het lichaam moeilijk kan maken om insuline effectief te gebruiken. Deze aandoening wordt insulineresistentie genoemd.

Bovendien lopen zwaarlijvige mensen ook een hoog risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom, een aandoening die diabetes kan veroorzaken.

Het dieet niet volhouden

Iedereen, of het nu kinderen, jonge volwassenen of zelfs ouderen zijn, loopt een hoger risico om diabetes te ontwikkelen als ze hun dieet niet goed volgen.

Het is bekend dat de gewoonte om vaak suikerhoudende dranken of voedsel, frisdranken te consumeren en zelden vezels, zoals fruit en groenten, bij te dragen aan het verhogen van het risico op diabetes.

luie sport

Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook het risico op het ontwikkelen van diabetes bij jonge leeftijdsgroepen verhogen. Dit komt omdat het lichaam glucose minder effectief als energie kan gebruiken als u zelden beweegt of traint. Als gevolg hiervan zal de bloedsuikerspiegel gemakkelijk en moeilijk onder controle te houden zijn.

Genetische of erfelijke factoren

Genetische of erfelijke factoren zijn een van de risicofactoren voor diabetes. Daarom kan het risico op het ontwikkelen van diabetes op jonge leeftijd ook toenemen als u familieleden heeft, zoals ouders of broers en zussen, die ook aan deze chronische ziekte lijden.

Bepaalde ziekten

U loopt ook risico op diabetes als u bepaalde ziekten heeft, zoals hypertensie, hoog cholesterolgehalte, metabool syndroom of polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).

Kom op, Controleer de bloedsuikerspiegel nu

Om het risico op diabetes te voorkomen of te verminderen, kunt u de volgende stappen ondernemen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam onder controle te houden:

1. Controleer regelmatig de bloedsuikerspiegel

Bloedsuikercontroles kunnen worden gedaan na 8-10 uur vasten voor het eten en 1-2 uur na het eten. Bloedsuikertesten kunnen worden gedaan in een laboratorium of thuis met behulp van een bloedsuikermeter (glucometer). Vergeet niet de resultaten te noteren bij het uitvoeren van de inspectie.

Bij mensen met risicofactoren voor diabetes kan deze bloedsuikertest elke 3-6 maanden worden gedaan. Als uw bloedsuikerspiegel hoog is, kunt u een nuchtere bloedsuikertest en een HbA1C-controle doen om te bepalen of u diabetes heeft of niet.

2. Zorg voor inname en voeding

Een goede voeding is een belangrijke stap om diabetes te voorkomen en onder controle te houden. U kunt het patroon en de voedselinname op de volgende manieren behouden:

• Vermijd voedingsmiddelen die veel calorieën, suiker, koolhydraten, verzadigd vet en transvetten bevatten, zoals ijs, zoet gebak, snoep, chocolade, vleeswaren en vet vlees.
• Eet vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten, noten en volle granen, inclusief volle granen of havermout.
• Drink veel water en vermijd suikerhoudende dranken, frisdranken of dranken met toegevoegde zoetstoffen.
• Eet langzaam en controleer uw portiegrootte met behulp van kleine borden tijdens het eten.

3. Train regelmatig

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar kan u ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en insulineresistentie te voorkomen.

Neem daarom minimaal 30 minuten per dag om te sporten. Je kunt kiezen voor lichte oefeningen, zoals wandelen, thuis trappen op en af ​​gaan en yoga. Tijdens deze pandemie moet u thuis sporten, zodat u kunt blijven solliciteren fysieke afstand nemen.

4. Verminder stress

Stress kan het voor het lichaam moeilijk maken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Om stress te verminderen, kunt u proberen te mediteren, naar muziek te luisteren, hobby's en andere dingen te doen die u leuk vindt, of gewoon verhalen te delen met vrienden en familie.

5. Niet roken

Roken kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken en het risico op diabetescomplicaties verhogen, zoals hartaandoeningen, nieraandoeningen en retinopathie.

Diabetes en COVID-19

Een van de effecten van diabetes is de verzwakking van het immuunsysteem. Hoge en ongecontroleerde bloedsuikerspiegels kunnen het werk van het immuunsysteem verstoren, waardoor het lichaam minder sterk is om verschillende infectieuze oorzaken, zoals virussen en bacteriën, te bestrijden.

Dit maakt diabetici kwetsbaarder voor COVID-19. Uit onderzoek blijkt zelfs dat ongeveer 25% van de COVID-19-patiënten met ernstige symptomen diabetes heeft.

Daarnaast zouden diabetici die positief testen op het Corona-virus ook risico lopen op ernstige complicaties, zoals diabetische ketoacidose en sepsis.

Als u een of meer risicofactoren voor diabetes heeft, volg dan de bovenstaande stappen om diabetes te voorkomen en raadpleeg een arts om de juiste behandeling te krijgen.

Aarzel niet om onmiddellijk een arts te raadplegen als u symptomen van diabetes ervaart, zoals vaak dorstig en erg hongerig, vaak moeten plassen, onverklaarbaar gewichtsverlies, tintelingen of gevoelloosheid, vermoeidheid, wazig zien of als er wonden zijn die moeilijk te genezen zijn .