pictopub.com

Sommige mensen geloven dat het drinken van koude dranken na het sporten verboden is en niet goed is voor het lichaam. Dit is echter niet waar. mhet drinken van koude dranken kan voorkomen dat de lichaamstemperatuur stijgt, verfrist en zorgt ervoor dat u zich beter voelt na het sporten.

Om resultaten te krijgen die passen bij je trainingsdoelen, heb je niet alleen gezonde voeding nodig, maar moet je bij het sporten ook letten op de juiste aanvullende drankjes. Want wat in het lichaam terechtkomt, inclusief drankjes, bepaalt hoe effectief uw trainingsresultaten zullen zijn.

Voordelen van koude dranken voor sport

De vochtbehoefte van het lichaam tijdens inspanning is afhankelijk van het lichaamsgewicht en de hoeveelheid zweet die wordt geproduceerd. Om aan de vochtbehoefte te voldoen, is het drinken van koude dranken voor, tijdens of na het sporten eigenlijk oké, omdat het het lichaam goed gehydrateerd kan houden, waardoor de hartslag en lichaamstemperatuur lager kunnen worden.

Enkele voordelen van het drinken van koude dranken bij het sporten, namelijk:

• Door tijdens het sporten voldoende te blijven drinken, al dan niet in de vorm van koude dranken, kunt u uw prestaties verbeteren.
• Het drinken van koude dranken tijdens het sporten kan het vermogen van het lichaam om langer te sporten vergroten.
• Handhaaf de lichaamstemperatuur om niet significant te stijgen.
• Het drinken van koude dranken tijdens en voor het sporten kan ook de spierspanning verminderen en uitdroging voorkomen.
• Koude dranken voor sport, zoals energiedranken, sappen, melk of mineraalwater, kunnen verschillende voordelen voor het lichaam bieden, afhankelijk van de inhoud ervan.

Hier is een keuze aan koude dranken voor sport

Verschillende soorten dranken, verschillende effecten op je lichaam. Hier volgen enkele soorten koude dranken die vroeger vrienden waren met lichaamsbeweging:

• sportdrank

  Er zijn nogal wat soorten koude dranken op de markt. Wanneer het lichaam uitgedroogd of uitgedroogd is, koude dranken sportdrank kan de conditie van het lichaam snel herstellen. Maar, kies sportdrank die meer natuurlijke ingrediënten bevat, met minder chemicaliën.

• Smoothies groene groente

  Dit koude drankje drink je voordat je gaat sporten en zorgt ervoor dat je langer kunt sporten. Maak een drankje smoothies door groene groenten, fruit, yoghurt, water of melk en natuurlijk eiwitpoeder te mengen.

• Melk

  Daarnaast smoothies, kan melk ook een drankje zijn dat best een goede sportgenoot is. Het consumeren van melk vermindert de dorst tijdens het sporten. In feite bevat melk een uitgebalanceerde koolhydraten, vetten en eiwitten. Het natuurlijke suikergehalte erin kan je ook energieker maken.

• Mineraalwater

  Deze koude drank is niet alleen goed voor je om te drinken voor het sporten, maar ook tijdens en na het sporten. Door mineraalwater te consumeren kan je lichaam goed gehydrateerd worden. U kunt een uur voor het sporten ongeveer 2 glazen water drinken, daarna 15 minuten voor het sporten nog een glas. Probeer tijdens het sporten om de 15 minuten een pauze te nemen en minstens één glas mineraalwater te drinken. Als je de smaak van gewoon mineraalwater niet lekker vindt, kun je een schijfje citroen, aardbei of komkommer toevoegen.

Als je een natuurlijk koel drankje wilt om te sporten, misschien? smoothies, melk en mineraalwater kunnen de juiste keuze zijn. Maar als je sport, is het belangrijkste dat je lichaam goed gehydrateerd blijft. Daarom wordt u ook geadviseerd geen dranken te consumeren die uitdroging kunnen veroorzaken, zoals cafeïne, frisdrank of alcohol.