Moeder, zo kun je je lichaam snel moe maken na de bevalling
Lichaamsvermoeidheid is een van de klachten die moeders vaak ervaren na de bevalling. Behalve dat ze nog in de herstelperiode zitten, voelen nieuwe moeders zich gemakkelijk moe omdat ze voor hun baby's moeten zorgen en ze elke 2-3 uur borstvoeding moeten geven. maar tewil, Moeder, er zijn verschillende manieren om vermoeidheid na de bevalling te overwinnen.
Hoewel het eenvoudig lijkt, kunnen de vermoeidheidsklachten die je voelt na de bevalling de concentratie bij het verzorgen van de baby verstoren, de hoeveelheid moedermelk (ASI) verminderen, je risico op stress vergroten.
Verschillende eenvoudige manieren om te overwinnen Moe na de bevalling
Enkele van de manieren waarop u lichamelijke klachten kunt overwinnen die na de bevalling snel vermoeid raken, zijn:
1. Zorg voor voldoende rust
Het verzorgen van een pasgeboren baby zal nogal wat tijd van moeder in beslag nemen, dus de tijd om te rusten wordt verkort. Maar te midden van de drukke zorgen voor de baby, kunnen moeders aan hun rustbehoeften voldoen door te gaan liggen tijdens het geven van borstvoeding, met de baby te slapen als hij slaapt en 's avonds vroeg naar bed te gaan.
Als u zich erg moe voelt, kunt u bovendien een schema met uw partner delen om voor uw kleintje te zorgen als hij 's nachts wakker wordt.
2. Vraag om hulp van familie of naaste mensen
Er is niets mis mee om hulp te vragen aan je familie of naaste mensen om huishoudelijk werk te doen, zoals kleren wassen en koken, of om voor je kleintje te zorgen. Dit zal je echt helpen om het gevoel van vermoeidheid na de bevalling te verminderen.
3. Eet voedzaam voedsel
Moeders kunnen meer energie krijgen om het lichaam dat snel vermoeid raakt te overwinnen door voedzaam voedsel te eten dat rijk is aan koolhydraten en eiwitten. Sommige voedingsmiddelen die een optie kunnen zijn, zijn noten, groene groenten en melk.
Daarnaast moet je ook aan je vochtbehoefte voldoen door veel water te drinken. Beperk echter dranken die cafeïne en suiker bevatten, broodje.
4. Actief sporten
Lichte oefeningen, zoals door het huis lopen met je baby of eenvoudige oefeningen doen als je vrije tijd hebt, kunnen je helpen je lichaam in vorm te houden. Daarnaast is deze methode ook handig om de kwaliteit van je slaap 's nachts te verbeteren, zodat je de vermoeidheid die je voelt kunt overwinnen.
5. Beperk het aantal gasten
Na de bevalling zul je misschien veel gasten ontvangen die de baby komen bekijken. U moet echter resoluut zijn in het beperken van het aantal gasten dat komt. Het begeleiden van gasten die komen, kan je energie kosten, vooral als je moet koken of opruimen om gasten te ontvangen.
Het verzorgen van een pasgeborene is geen gemakkelijke taak, dus het is normaal dat je lichaam zich vermoeid voelt na de bevalling. Dit is echter over het algemeen slechts tijdelijk.
Sommige van de hierboven beschreven manieren kunnen door u worden gedaan om vermoeidheid na de bevalling te overwinnen. Als de vermoeidheid die u ervaart echter gepaard gaat met slaapproblemen, gebrek aan enthousiasme voor activiteiten of een langdurig gevoel van droefheid, raadpleeg dan een arts voor de juiste behandeling.
