pictopub.com

Heeft u zich in plaats van verfrist te voelen ooit moe gevoeld toen u wakker werd? Een vermoeid lichaam als je wakker wordt, kan je zeker minder enthousiast maken voor activiteiten. Laten we daarom eens kijken wat deze aandoening kan veroorzaken en hoe we deze kunnen overwinnen.

Naast een uitgebalanceerd, voedzaam dieet en regelmatig sporten, is voldoende slaap ook onderdeel van een gezonde levensstijl.

Een goede hoeveelheid en kwaliteit van slaap heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van het geheugen en de concentratie, het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht en het versterken van de immuniteit van het lichaam.

Omgekeerd, wanneer het lichaam slaapt of de kwaliteit van de slaap verstoord is, kunt u gemakkelijker vermoeid raken en het risico lopen op het ontwikkelen van ziekten, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes en diabetes.

Verschillende oorzaken van lichaamsvermoeidheid bij het wakker worden

Een goede nachtrust wordt over het algemeen gekenmerkt door je verfrist en vol energie te voelen wanneer je wakker wordt. Als u zich echter moe voelt wanneer u wakker wordt, kan er een probleem zijn met de kwaliteit van uw slaap.

Hier zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam zich vermoeid voelt als je wakker wordt:

1. Te veel of te weinig slaap

Sommige onderzoeken tonen aan dat te veel slapen of niet genoeg slapen ervoor kan zorgen dat iemand zich vermoeid voelt als hij wakker wordt. Deze gewoonte kan iemand ook slaperig maken als hij wakker wordt.

Daarom wordt u geadviseerd om te voldoen aan de behoeften van de ideale slaaptijd, namelijk 7-9 uur per dag.

2. Stress

Het valt niet te ontkennen dat stress de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden en een van de oorzaken kan worden van vermoeidheid als je wakker wordt. De reden is dat als je gestrest bent, je waarschijnlijk 's nachts wakker wordt of zelfs moeilijk in slaap komt, waardoor je je snel moe en ongeïnspireerd voelt.

3. Bloedarmoede

Bloedarmoede of gebrek aan bloed kan ervoor zorgen dat het lichaam zuurstof tekort komt. Dit kan er dan voor zorgen dat bloedarmoedepatiënten zich snel moe voelen, ook wanneer ze wakker worden.

Als u bloedarmoede heeft, kunt u ook andere symptomen krijgen, zoals duizeligheid, bleke huid, duizelige ogen, concentratieproblemen en zwakte.

4. Slaapstoornissen

Als je de ideale duur hebt geslapen, maar je nog steeds moe voelt als je wakker wordt, heb je mogelijk een slaapstoornis. Sommige soorten slaapstoornissen die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam zich vermoeid voelt als u wakker wordt, zijn onder meer slapeloosheid, slaapapneuen narcolepsie.

5. Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom of chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een syndroom dat ervoor kan zorgen dat patiënten zich de hele tijd moe voelen.

In tegenstelling tot normale vermoeidheid, verbetert deze toestand niet wanneer de patiënt rust. Aan de andere kant kan het chronisch vermoeidheidssyndroom ervoor zorgen dat het lichaam zich vermoeid voelt als je wakker wordt.

Tips voor het overwinnen en voorkomen van lichaamsvermoeidheid bij het wakker worden

Het probleem dat het lichaam zich vermoeid voelt wanneer u wakker wordt, kan worden overwonnen door de kwaliteit en het aantal uren slaap te verhogen. Om de tijd en kwaliteit van uw slaap te verbeteren, kunt u de volgende manieren proberen:

• Probeer elke dag ongeveer 20 minuten een dutje te doen om vermoeidheid als gevolg van slaapstoornissen te helpen verminderen.
• Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
• Doe sporten die de slaapkwaliteit kunnen verbeteren, zoals zwemmen, joggen of tai chi.
• Creëer een gunstige kameratmosfeer door te solliciteren slaaphygiëne, bijvoorbeeld door de kamer schoon te houden, de lichten uit te doen en niet met gadgets te spelen als je gaat slapen.
• Oefen voor het slapengaan ontspanningstechnieken om stress te verminderen, zoals een warm bad nemen, een boek lezen, meditatie of yoga.
• Vermijd het nuttigen van zware maaltijden en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, voor het slapengaan.

Probeer de verschillende tips hierboven toe te passen om een ​​betere slaap te krijgen. Als uw lichaam echter nog steeds moe blijft als u wakker wordt of als u door deze klacht moeilijk kunt bewegen, moet u een arts raadplegen.