Spanningshoofdpijn door stress? Los het op deze manier op!
Zware werkdruk op kantoor, drukke activiteiten en zelfs persoonlijke problemen kunnen stress veroorzaken, wat vervolgens hoofdpijn veroorzaakt. Hoofdpijn als gevolg van stress kan uw comfort verstoren en uw prestaties verminderen. je weet wel. Kom op, ontdek hoe u het kunt oplossen!
Een type hoofdpijn dat wordt veroorzaakt door stress is spanningshoofdpijn of vaak hoofdpijn genoemd spanningshoofdpijn. Dit type hoofdpijn wordt vaak beschreven als een sterk touw dat het voorhoofd bindt en spanning in het hoofd, de nek en de schouders veroorzaakt.
Kom op, overwin hoofdpijn als gevolg van stress
Stresshoofdpijn kan 30 minuten tot meerdere dagen aanhouden. Meestal hebben deze hoofdpijnen geen invloed op uw zicht, evenwicht en kracht. Hoewel best vervelend, maken hoofdpijn door stress het je niet moeilijk om activiteiten uit te voeren.
Om spanningshoofdpijn als gevolg van stress te verlichten, kunt u de volgende manieren proberen:
1. Comprimeer het hoofd met koud of warm water
Het eerste dat u kunt doen om met spanningshoofdpijn als gevolg van stress om te gaan, is door uw hoofd of voorhoofd samen te drukken met een washandje gedrenkt in koud of warm water. Druk het voorhoofd ongeveer 5-10 minuten samen. Daarnaast kun je ook een warm bad nemen om spanningshoofdpijn te verlichten.
2. Verbeter de houding
Een goede houding kan ook helpen spierspanning te overwinnen, je weet wel. Als je last hebt van stresshoofdpijn die je nekspieren overbelast, probeer dan je houding te verbeteren. Zorg ervoor dat je lichaam altijd in een rechte positie is als je zit of staat.
3. Oefen ontspanningstechnieken
Een andere manier om met hoofdpijn als gevolg van stress om te gaan, is door ontspanningstechnieken te beoefenen, zoals yoga, meditatie, tai chi of gewoon uitrekken,haal diep adem en adem langzaam uit.
Elke dag ongeveer 10 minuten ontspanningstechnieken toepassen is nuttig om met de stress om te gaan.
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Naast ontspanningstechnieken wordt u ook geadviseerd om regelmatig te sporten. Oefeningen die u kunt proberen, zijn wandelen, fietsen of cardio. Naast het omgaan met stress, is regelmatige lichaamsbeweging ook gunstig voor het omgaan met hoofdpijn.
5. Zorg voor voldoende slaap
Bij hoofdpijn door stress is voldoende slaap verplicht. U wordt ook geadviseerd om de tijd te nemen om te rusten en uw geest even tot rust te brengen te midden van uw drukke activiteiten. Dit is handig voor het omgaan met de stress die je ervaart.
6. Neem pijnstillers
Indien nodig kunt u ook pijnstillers nemen die bij de apotheek verkrijgbaar zijn, zoals paracetamol. Maar voordat u pijnstillers gebruikt, is het raadzaam om eerst een arts te raadplegen, om veilig te blijven.
Hoewel niet al te hinderlijk, moet u toch oppassen voor hoofdpijn door stress. Als de hoofdpijn niet verbetert na het proberen van een van de bovenstaande manieren, vooral als deze gepaard gaat met een stijve nek, koorts, misselijkheid en braken, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
