pictopub.com

Het kiezen van de juiste sportschoenen is een belangrijke voorbereiding voor het sporten. Sportschoenen moeten niet alleen passen bij je voetmaat, maar ook worden aangepast aan het soort sport dat je beoefent. Zo kun je comfortabel bewegen en raak je niet geblesseerd.

Een verkeerde keuze van sportschoenen kan verschillende klachten veroorzaken, variërend van teenblaren, hielspoor, scheenbeenpijn, Morton's neuroom, enkelpijn, rugpijn, kniepijn, tot heuppijn.

Sportschoenen kiezen als dat nodig is

Voor elk type sport zijn er schoenen die speciaal zijn ontworpen, gemaakt van materialen en gewichten. Behalve dat ze voor deze sporten beter kunnen functioneren, zijn en zijn deze speciale schoenen meestal ook in staat om de voeten te beschermen tijdens het sporten.

Hier zijn enkele van de meest gebruikte soorten sportschoenen:

1. Schoenen om te hardlopen

Hardloopschoenen zijn zeer flexibel gemaakt, zodat de voet vrij kan buigen elke keer dat de gebruiker stapt. Om niet gemakkelijk beschadigd te raken en geen letsel te veroorzaken, mogen hardloopschoenen niet worden gebruikt voor andere soorten sporten, zoals tennis waarbij zijwaartse beweging vereist is.

2. Aerobe schoenen

Net als hardloopschoenen moeten aerobe schoenen ook flexibel zijn. Aërobe oefening gaat vaak gepaard met springen. Schoenen moeten dus een sterke ondersteuning en zachte kussens hebben om de voeten te beschermen bij het landen.

3. Schoenen om te wandelen

Wandelen is een vorm van lichaamsbeweging die zeer goed is voor de algehele gezondheid van het lichaam, vooral voor de gezondheid van hart en longen. Deze sport vereist schoenen die pijn in de hielen en enkels kunnen verminderen.

Kies daarom sportschoenen die licht van gewicht zijn, de voetboog goed kunnen ondersteunen en zacht zijn, met een iets hogere achterzool. Bovendien moeten schoenen om te wandelen ook aan de voorkant stijver zijn, zodat de tenen comfortabeler zijn.

4. Tennisschoenen

Bij sportactiviteiten waarbij rackets worden gebruikt, zoals tennis en badminton, heb je schoenen nodig die snelle, repetitieve lichaamsbewegingen van links naar rechts en van achteren naar voren of vice versa kunnen ondersteunen.

Meestal zijn schoenen voor dit type sport in staat om flexibiliteit en balans te bieden aan de binnen- en buitenkant van de voet.

5. Basketbalschoenen

Als je graag basketbal speelt, kies dan schoenen met dikke, stijve zolen voor meer balans tijdens het hardlopen op het veld. Om extra balans te krijgen, kun je basketbalschoenen kiezen die de enkels tot aan de enkels bedekken.

6. Voetbalschoenen

Schoenen voor voetbal moeten veel druk op de voeten kunnen opvangen, zeker als er op kunstgrasbanen wordt gespeeld. Als de gebruikte schoenen niet passen, lopen voetballers risico op eelt op het huidoppervlak of een verminderde groei van teennagels.

7. Schoenen crosstrainers

Sportschoenen van dit type hebben meestal meerdere gecombineerde functies, zodat ze bij meer dan één sportactiviteit kunnen worden gebruikt. Schoen crosstrainers moet ten minste flexibiliteit in de voorkant van de voet hebben en een goede balans hebben.

Tips voor het kopen van sportschoenen

Houd rekening met het volgende voordat u besluit sportschoenen te kopen:

• Bezoek een winkel die gespecialiseerd is in sportschoenen. Deze winkels hebben meestal personeel dat al goed op de hoogte is van de schoenen die bij uw sportbehoeften passen.
• Koop schoenen op het moment van de maximale voetmaat, dat wil zeggen 's avonds laat, na een dag activiteiten of nadat u hebt gesport.
• Geloof niet in het idee dat schoenen na gebruik comfortabeler zullen zijn. Schoenen moeten vanaf het eerste gebruik comfortabel zitten. Gebruik schoenen om een ​​paar stappen te lopen voordat u koopt.
• Breng de sokken mee die je gewoonlijk draagt ​​bij het kopen van schoenen. Als je gewoonlijk andere uitrusting draagt, zoals extra inlegzolen, draag deze dan bij de schoenen die je probeert.
• Vermijd schoenen die te goed passen. Tussen de schoen en de teen moet ongeveer 1 cm ruimte zijn. Zorg ervoor dat je al je tenen kunt bewegen als je de schoenen aantrekt.
• Zorg ervoor dat de hiel met de schoen stevig vastzit. Kies geen schoenen die los in de hiel zitten.

Houd er rekening mee dat sportschoenen een levensduur hebben. Gewoonlijk moeten sportschoenen worden vervangen na ongeveer 6 maanden of 300 uur voor aerobics of ongeveer 480-800 kilometer voor hardlopen.

Daarnaast kun je ook overwegen om van schoen te wisselen wanneer de achterzool beschadigd is of wanneer de schoenen oncomfortabel aanvoelen om te dragen tijdens het sporten.

Bij het kiezen van sportschoenen zijn merk en prijs niet de belangrijkste maatstaf. Kijk naar de geschiktheid van de schoen voor de vorm van je voet en het soort oefening dat je doet, het weerstandsniveau en de balans van de schoen.

Als u problemen heeft met uw voeten of enkels, zoals artritis, moet u uw arts om aanbevelingen vragen om sportschoenen te kiezen die passen bij uw behoeften en omstandigheden.