Pas op voor cabinekoorts door te lang thuisblijven

Cabinekoorts is een term om een ​​verscheidenheid aan negatieve gevoelens te beschrijven die het gevolg zijn van te lang geïsoleerd zijn in een bepaald huis of een bepaalde plaats. Deze toestand is kwetsbaar voor optreden tijdens het beleid blijf thuis opgesteld door de overheid en de WHO om de keten van de verspreiding van het Corona-virus te doorbreken.

Mensen die ervaring hebben cabinekoorts zich verdrietig, verveeld, angstig, prikkelbaar en verschillende andere negatieve gevoelens voelen als gevolg van te lang op één plek blijven en geïsoleerd zijn van de omgeving.

Cabinekoorts kwetsbaar om voor te komen bij mensen die zich in opvangcentra bevinden tijdens rampen of slecht weer, evenals bij mensen die in quarantaine gaan vanwege uitbraken van ziekten, waaronder de huidige COVID-19-pandemie.

Symptomen herkennen Cabinekoorts

Cabinekoorts het maakt geen deel uit van een psychische stoornis, maar dat betekent niet dat deze aandoening niet echt is. Symptomen die verschijnen op cabinekoorts zo echt dat het de dagelijkse activiteiten kan verstoren.

Symptoom cabinekoorts Wat iedereen ervaart kan anders zijn. De negatieve gevoelens die ontstaan ​​zijn echter over het algemeen niet tijdelijk, maar duren lang genoeg om het dagelijkse leven van de persoon die ze ervaart te beïnvloeden, inclusief werken, interactie met anderen en rusten.

Hieronder volgen de symptomen: cabinekoorts waar moet je op letten:

  • Zich erg verdrietig, rusteloos (agitatie) en hopeloos voelen
  • Zwakte of gebrek aan energie
  • Snel boos en beledigd
  • Moeite met concentreren of denken
  • Moeite hebben met slapen, zoals moeite hebben met inslapen of te vroeg wakker worden
  • ongeduldig zijn
  • Ongeïnteresseerd en ongemotiveerd tot alles
  • Frequente trek in eten of geen eetlust
  • Gewichtstoename of -verlies ervaren
  • Het is moeilijk om de mensen om hem heen te vertrouwen
  • Niet in staat om emoties en stress onder controle te houden

Dit zijn tips om te voorkomen en te overwinnen Cabinekoorts

Eigenlijk de beste manier om te voorkomen en te behandelen cabinekoorts is door buitenshuis te reizen. Te midden van de COVID-19-pandemie is deze methode echter geen verstandige keuze. nu, zodat u vermijdt cabinekoorts, pas de volgende stappen toe:

1. Frisse lucht inademen vanaf het terras van het huis

Om verveling te voorkomen en te overwinnen omdat je tijdens de pandemie thuis moet blijven, kun je naar de voorkant van het huis gaan of op het terras zitten om gewoon frisse lucht in te ademen, te koesteren in de ochtendzon, te ontspannen of de omgeving te bekijken .

Zorg er echter voor dat je blijft solliciteren fysieke afstand met mensen die je ontmoet, draag een masker en was je handen nadat je het huis bent binnengegaan. Als u een lange wandeling van huis maakt, neem dan een douche en kleed u direct daarna om.

2. Creëer een dagelijkse routine

Ondanks dat werk vanuit huis, je kunt niet volgens een willekeurig schema werken of gewoon de hele dag ontspannen. Het is een goed idee om een ​​schema te maken voor werk, studie of andere activiteiten om je dagelijkse routine op orde te houden. Deze methode houdt je productief en voorkomt cabinekoorts.

Blijf bijvoorbeeld ’s ochtends opstaan ​​en douchen, zodat je lichaam verfrist is en je geest helderder is. Daarna kunt u uw huiswerk maken, lunchen en rusten op hetzelfde tijdstip als toen u op kantoor was.

Behalve dat het je lui kan maken, werk vanuit huis kan je ook vaak overuren maken zonder dat je het doorhebt. Probeer dus productief te zijn tijdens werkuren en stop met werken als de werkuren voorbij zijn.

Buiten werkuren kunt u uw tijd besteden aan activiteiten die u leuk vindt, zoals tuinieren in uw tuin, spelen met huisdieren, boeken lezen, koken of muziekinstrumenten bespelen.

3. Onderhoud de communicatie met anderen

Houd het regelmatig om te chatten via de telefoon of face-to-face op video-oproep met vrienden, geliefden of familie die niet bij je wonen. Als je midden in deze pandemie in contact blijft, voel je je alsof je niet alleen bent, dus je kunt ook vermijden cabinekoorts.

Het delen van verhalen over hoe je je voelt met degenen die het dichtst bij je staan, kan ook een manier zijn om je hart te verlichten en oplossingen te vinden voor de problemen waarmee je wordt geconfronteerd.

4. Eet voedzaam voedsel

Een van de symptomen cabinekoorts Waar je je bewust van moet zijn, is hunkeren naar voedsel. Dit kan leiden tot overgewicht of zelfs obesitas als je aan deze drang blijft toegeven door ongezond voedsel te eten, alleen maar om je trek te stillen en je smaakpapillen te verwennen.

Blijf gezond eten, zodat je lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo blijft je gezondheid op peil en is je immuunsysteem ook sterker om ziektekiemen, waaronder het Corona virus, te bestrijden.

5. Train regelmatig

Zorg dat je regelmatig beweegt, al is het maar thuis, zodat je lichaam fit is en je geest ook gezond. Er zijn veel mogelijkheden om thuis te oefenen, bijvoorbeeld loopband, zumba, yoga en spierkrachttraining. Beweeg regelmatig minstens 30 minuten per dag, ja.

Als je moeite hebt met trainen en wat begeleiding nodig hebt, zijn er tal van oefeningen online beschikbaar, Hoe kan dat.

Cabinekoorts kan leiden tot verminderde productiviteit, relatieproblemen met anderen en zelfs lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Neem voordat dit gebeurt de bovenstaande stappen om te voorkomen en te verhelpen cabinekoorts.

Gebruik de tijd en gelegenheid terwijl je thuis bent om je vaardigheden te ontwikkelen door nieuwe dingen te leren, werk af te maken dat lange tijd is verwaarloosd omdat je het te druk hebt, en het versterken van de relaties met kinderen, partner en familie.

Als u symptomen voelt cabinekoorts ernstig is of niet herstelt, ook al heeft u de bovenstaande methoden gevolgd, probeer dan een psychiater of psycholoog te raadplegen door gebruik te maken van de consultatiefaciliteit online in de ALODOKTER-applicatie.