pictopub.com

Haat kan niet alleen gericht zijn op anderen, maar ook op jezelf. Wees voorzichtig, zelfhaat kan slecht zijn voor de geestelijke gezondheid en het sociale leven, je weet wel. Identificeer daarom de tekenen van zelfhaat en hoe u ze kunt stoppen.

zelfhaat (zelf-haat of zelf-afkeer) kan door veel dingen worden veroorzaakt, variërend van perfectionisme of te hoge verwachtingen hebben, geen zelfvertrouwen hebben of zelfvertrouwen laag, tot bepaalde psychische stoornissen, zoals depressie en bipolaire stoornis.

Niet alleen dat, mensen die zelfhaat hebben, kunnen ook een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, zoals fysiek, seksueel of emotioneel misbruik.

Het is normaal om gevoelens van woede, schaamte, teleurstelling, zelfhaat of andere negatieve gevoelens te ervaren wanneer je faalt. Deze emoties zouden echter slechts voor een korte tijd moeten verschijnen.

Als het aanhoudt en moeilijk om te zetten is in positieve gedachten, kan zelfhaat gevaarlijk zijn of worden giftig.

Dit zijn de tekenen van zelfhaat

Mensen die zichzelf haten, zullen zichzelf vaak de schuld geven van alles wat er in hun leven gebeurt. Zelfs als de gemaakte fouten onbedoeld zijn, zal hij nog steeds het gevoel hebben dat de gemaakte fouten alles hebben verpest.

Daarnaast zijn er verschillende andere tekenen die erop wijzen dat een persoon buitensporige zelfhaat heeft, namelijk:

• Te gefocust op het negatieve of overdreven pessimistisch (ook al ervaar je goede dingen, je geest zal gefocust zijn op de slechte mogelijkheden die kunnen gebeuren)
• Vergelijk jezelf vaak met anderen en heb de neiging om een ​​laag zelfbeeld te hebben
• Niet zelfverzekerd
• Het is moeilijk om complimenten van anderen te accepteren en te denken dat het gewoon manipulatief of onoprecht is
• Voel je altijd een vreemde die zich aanpast aan zijn omgeving en voelt dat andere mensen hem niet mogen
• Het is moeilijk om kritiek of de mening van andere mensen te accepteren en het op te vatten als een persoonlijke belediging of aanval
• Voel je vaak jaloers op anderen
• Denken dat elke relatie die hij met iemand anders heeft slecht zal aflopen
• Terughoudend om dromen te hebben uit angst om te falen

Hoe te stoppen met jezelf te haten

Overmatige zelfhaat kan het moeilijk maken voor een persoon om te gedijen. Vanwege deze opgekropte negatieve emoties kan hij het ook moeilijk vinden om contact te maken met andere mensen, of het nu vrienden, partners of collega's zijn.

Bovendien kan deze houding ook het risico van een persoon op zelfdestructief gedrag vergroten, zoals te veel eten, zichzelf isoleren, roken, alcoholische dranken consumeren of illegale drugs gebruiken. Mensen die zichzelf te veel haten, zijn ook vatbaar voor suïcidaliteit.

Om te stoppen jezelf te haten en de gevaren te vermijden, doe je het volgende:

1. Vecht tegen negatieve denkpatronen

Zelfhaat zal blijven ontstaan ​​als je altijd een negatief denkpatroon gebruikt. Als er negatieve gedachten opkomen, probeer ze dan niet te veel te volgen, want ze zijn niet per se waar.

Probeer, in plaats van jezelf constant de schuld te geven, opener te denken en oplossingen te vinden zodat de oorzaak van deze gevoelens kan worden opgelost.

2. Probeer te vergeven

Leer om in vrede te zijn en vergeef jezelf. Begrijp dat fouten maken geen teken is dat je hebt gefaald of dat je niet in staat bent om te slagen.

Onthoud dat niemand perfect is in deze wereld. Iedereen heeft zijn eigen sterke en zwakke punten, ook jij. Gevoelens van zelfhaat die met rust worden gelaten, kunnen het voor u moeilijk maken om zich te ontwikkelen, je weet wel.

Probeer, in plaats van je te fixeren op de mislukkingen van het leven, ga verder en leer van die fouten, zodat je ze in de toekomst niet meer herhaalt.

3. Leer van jezelf te houden

Laten we, in plaats van jezelf te blijven haten en te veroordelen, beginnen te leren van jezelf te houden, bijvoorbeeld door waarden bij te brengen positiviteit van het lichaam. Wanneer je liefde voor jezelf is gegroeid, zul je dankbaarder kunnen zijn voor alles wat je hebt, genieten van het proces van het leven dat je leidt en je gelukkiger voelen.

Wen er ook aan om het te doen positiefzelf-praten om jezelf te trainen om te wennen aan het zien van dingen in een positief perspectief.

5. Leer complimenten accepteren

Als je een compliment krijgt, weiger het dan niet meteen of heb niet het gevoel dat je het niet verdient. Zeg dank aan de persoon die het compliment heeft gegeven en wees dan dankbaar voor de goede dingen die je hebt gedaan. Dit kan een geweldige manier zijn om jezelf te belonen en te motiveren.

5. Schrijf een dagboek

Probeer in een dagboek te schrijven over de emoties die je voelt en de oorzaken ervan. Vanaf hier kunt u mogelijk uw fouten identificeren en de juiste manier of strategie vinden om ze te herstellen. Hiermee kun je ook worden getraind om een ​​betere mindset te vormen.

6. Breng tijd door met mensen die je gelukkig maken

Vastzitten in ongezonde relaties kan negatieve gedachten blijven koesteren. In plaats van te vertrouwen op mensen die geen positiviteit in je leven kunnen brengen, probeer een nieuwe omgeving te vinden en om te gaan met mensen die elkaar kunnen respecteren.

Verbinding maken met positieve mensen zal je helpen je beter te voelen en je zelfhaat zal geleidelijk verdwijnen. Dit kan ook als één formulier ondersteuningssysteem wat goed is voor je mentale gezondheid.

Zelfhaat kan veel aspecten van het dagelijks leven beïnvloeden. Dus, in plaats van jezelf met die gevoelens te blijven belasten, probeer de bovenstaande manieren zodat je kunt stoppen jezelf te haten en meer van jezelf te houden.

Zorg er ook voor dat je altijd een gezonde levensstijl toepast, zodat je fysieke en mentale gezondheid altijd op peil blijft.

Het kost tijd en geduld om uit deze toestand te komen. Geef echter niet op, oké? Als je problemen hebt en hulp nodig hebt bij het omgaan met zelfhaat, aarzel dan niet om een ​​psycholoog te raadplegen.