Vat het niet licht op, dit is het gevaar van het koesteren van emoties

Veel mensen realiseren zich niet de gevaren van het koesteren van emoties en kiezen ervoor om ze te verbergen. In feite kunnen onderdrukte emoties een negatief effect hebben op fysieke en mentale omstandigheden en hebben ze vaak een negatief effect op relaties met andere mensen.

Emotie-onderdrukking is een toestand waarin je geest emoties vermijdt, niet erkent of niet op de juiste manier kan uiten, bewust of onbewust. Enkele van de emoties die vaak worden onderdrukt, zijn woede, frustratie, verdriet, angst en teleurstelling.

De gewoonte om emoties te koesteren zal ze niet doen verdwijnen, in feite zal het ervoor zorgen dat ze in je lichaam blijven. In plaats van je opgelucht te maken, zal het onderdrukken van je emoties ervoor zorgen dat je je meer belast voelt.

Soorten gevaren van het vasthouden van emoties

Hoewel ze vormloos zijn, hebben emoties vaak een diepgaand effect op het leven. Wees dus niet verbaasd als het koesteren van emoties die moeten worden overgebracht een negatieve invloed op ons kan hebben. Hier volgen enkele van de gevaren van het koesteren van emoties om op te letten:

1. Verzwakt het immuunsysteem

Het onderdrukken van emoties zal niet meteen een ziekte veroorzaken. Deze aandoening kan echter het immuunsysteem verzwakken, waardoor u vatbaarder wordt voor verschillende soorten ziekten, variërend van lichte ziekten zoals verkoudheid tot chronische ziekten zoals kanker.

2. Overmatige angst veroorzaken

Voortdurend onderdrukte emoties kunnen ook angststoornissen veroorzaken. Langdurige angststoornissen zorgen ervoor dat de hersenen regelmatig stresshormonen produceren. Dit kan op zijn beurt een negatieve invloed hebben op de lichamelijke gezondheid, zoals hoofdpijn, misselijkheid, braken en ademhalingsmoeilijkheden.

3. Veroorzaak depressie

Negatieve emoties die niet goed worden gekanaliseerd, kunnen ook leiden tot depressie. Als je dit stadium hebt bereikt, zullen negatieve emoties veranderen in gevoelens van leegte, hopeloosheid en zelfs gevoelens van het willen beëindigen van je leven.

Symptomen van depressie zijn onder meer zich vaak moe voelen, 's nachts moeite hebben met slapen en interesse verliezen in dingen die u normaal gesproken leuk vindt. Depressie kan ook verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoofdpijn, gewichtsverlies en ademhalingsproblemen.

4. Veroorzaakt verschillende chronische ziekten

Een hoge productie van stresshormonen als gevolg van het onderdrukken van emoties kan ook de hartslag en bloeddruk verhogen. Als het op de lange termijn optreedt, kan dit een hoger risico opleveren voor verschillende chronische ziekten, zoals een beroerte en hartfalen.

Bovendien kunnen hoge stresshormonen ook interfereren met het proces van het verzenden van signalen van de hersenen naar de darmen, zodat je vatbaar wordt voor spijsverteringsstoornissen, zoals het prikkelbare darm syndroom.

Emoties op een gezonde manier uiten

Om de gevaren van het koesteren van emoties te vermijden, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om negatieve emoties los te laten, waaronder:

  • Vraag jezelf af welke gevoelens je nu voelt. Dit is belangrijk omdat je je eigen gevoelens echt moet begrijpen voordat je ze met anderen kunt delen.
  • Probeer je gevoelens via een medium te uiten als je moeite hebt om ze direct te uiten, bijvoorbeeld door een liedje te zoeken dat bij je gevoelens past.
  • Train jezelf om je gevoelens te uiten met zinnen die beginnen met het woord 'ik', zoals 'ik voel me verward', 'ik voel me bang' of 'ik voel me teleurgesteld'.
  • Deel je gevoelens met mensen die je vertrouwt.
  • Luister wanneer andere mensen hun gevoelens uiten, zodat je indirect gewend raakt aan openheid en het op jezelf kunt toepassen.

Probeer de bovenstaande manieren toe te passen om emoties op een gezonde manier los te laten om de gevaren van het koesteren van emoties te vermijden. Als je echter nog steeds moeite hebt om je emoties te uiten, aarzel dan niet om een ​​psycholoog of psychiater te raadplegen.