Verbeter de spermakwaliteit op deze manier

Een slechte spermakwaliteit bij mannen kan een van de oorzaken zijn van zwangerschapsproblemen bij hun partners. Gezonde jonge stellen hebben zelfs een kans om ongeveer 20% per maand zwanger te worden. Als je niet kunt wachten om vader te worden, probeer dan een aantal manieren om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, zodat je partner een grotere kans heeft om zwanger te worden.

De gezondheid en kwaliteit van het sperma van een man heeft een grote invloed op het succes van de zwangerschap. De spermakwaliteit van elke man is niet hetzelfde. Dit kan worden beïnvloed door levensstijl, voedingsgeschiktheid en bepaalde ziekten.

Eigenschappen van gezond sperma

Het hebben van gezond sperma voor mannen is erg belangrijk. Gezond sperma moet de volgende kenmerken hebben:

  • Het gemiddelde normale aantal zaadcellen is ongeveer 15 miljoen zaadcellen per milliliter sperma dat vrijkomt tijdens de ejaculatie. Hoe meer zaadcellen, hoe groter de kans op zwangerschap.
  • Gezonde zaadcellen hebben een ronde kop en een lange, sterke staart.
  • Gezond sperma moet goed kunnen zwemmen en bewegen om de eicel te bereiken en te bevruchten.

Hier leest u hoe u de spermakwaliteit kunt verbeteren

Om kinderen te krijgen, moet de kwaliteit van het sperma bij mannen goed zijn om de baarmoeder te bereiken en een eicel te bevruchten. Als er ondanks regelmatige seks geen zwangerschap heeft plaatsgevonden, kan er een probleem zijn met de kwaliteit van uw sperma.

Probeer de volgende manieren om de kwaliteit van het sperma te verbeteren:

1. Eet gezond voedsel

Om gezond sperma te produceren, moet je ook gezond voedsel eten. Er zijn verschillende gezonde voedingskeuzes die de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren, namelijk:

  • Voedingsmiddelen die eiwitten en vitamine B12 bevatten, zoals vlees, vis en zuivel. Deze eiwitten en vitamines kunnen sperma beschermen tegen ontstekingen veroorzaakt door vrije radicalen en zorgen voor voedingsstoffen zodat sperma in voldoende hoeveelheden kan worden geproduceerd.
  • Aangenomen wordt dat het gehalte aan vitamine C in citrusvruchten, aardappelen, tomaten en spinazie het aantal zaadcellen verhoogt.
  • Vis, honing en noten, zoals amandelen en walnoten, bevatten omega-3 vetzuren, foliumzuur, antioxidanten, vitamine E, zinken selenium, wat goed is voor de gezondheid van uw sperma.
  • Het gehalte aan lycopeen in tomaten en watermeloen kan ook sperma beschermen tegen vrije radicalen.

2. Train regelmatig

Als jij en je partner hunkeren naar de aanwezigheid van de baby, oefen dan regelmatig. Mannen die zelden sporten, zullen gewoonlijk gewichtstoename of obesitas ervaren, wat de kwaliteit van het sperma kan verminderen.

3. Vermijd het dragen van strakke broeken en te hoge temperaturen

In plaats van strak ondergoed te dragen, is het beter om los ondergoed te dragen, zoals een broek boksers. Vermijd ook langdurig het dragen van strakke broeken, zoals een fietsbroek.

4. Beoefen gezonde seks

Om de kwaliteit van sperma en voortplantingsorganen voor u en uw partner te behouden, moet u gezonde seks hebben. Dit kan door niet van seksuele partner te veranderen, om te voorkomen dat u en uw partner seksueel overdraagbare aandoeningen krijgen, zoals gonorroe en chlamydia, wat kan leiden tot onvruchtbaarheid.

5. Vermijd drugs, sigaretten en alcoholische dranken

Rook zoveel mogelijk niet, drink geen alcohol, laat staan ​​drugs. Al deze slechte gewoonten kunnen de kwaliteit van het sperma verminderen en de vruchtbaarheid verminderen. Bovendien kan alcoholgebruik leiden tot een verminderde productie van het hormoon testosteron en sperma.

Beperk ook de consumptie van koffie en andere cafeïnehoudende dranken, zoals thee en koffie frisdrank, omdat overmatige consumptie van cafeïne de kwaliteit van het sperma kan beïnvloeden.

6. Beheer stress goed

Stress kan invloed hebben op de hormonen die sperma produceren. Door verschillende ontspanningstechnieken te doen, zoals yoga of meditatie, kan de stress die je dagelijks ervaart verminderen. Zorg ook voor voldoende rust door elke nacht 7-9 uur te slapen om vermoeidheid en stress te voorkomen die de kwaliteit van het sperma kunnen verminderen.

Het verbeteren van de kwaliteit van het sperma kan de kans op zwangerschap vergroten. Daarnaast moet u ook verschillende oorzaken van onvruchtbaarheid bij mannen kennen en vermijden, zoals seksueel overdraagbare aandoeningen of het gebruik van bepaalde medicijnen.

Als het nog steeds moeilijk is om een ​​baby te krijgen ondanks een gezonde levensstijl en het doen van verschillende manieren om de kwaliteit van het sperma hierboven te verbeteren, moet u een arts raadplegen zodat een onderzoek kan worden uitgevoerd en indien nodig een behandeling kan worden gegeven.