pictopub.com

Er zijn verschillende manieren om af te vallen, een daarvan is om gezond te eten. Bereik een ideaal slank lichaam maar voldoe toch aan de voedingsbehoeften door gezond voedsel te eten voor het volgende dieet.

Naast ijverige lichaamsbeweging, is een manier om gewicht te verminderen het handhaven van een gezond dieet. Veel mensen zijn bereid offers te brengen om geen vlees, pasta en andere lekkernijen te eten om een ​​kleine middelomtrek te krijgen. Maar eigenlijk vereist gezonde voeding voor een dieet nog steeds een evenwichtige voedingsinname.

Verschillende gezonde voedingsmiddelen voor dieet

Gezonde voedingskeuzes voor het dieet zijn vaak niet smakelijk. Maar het blijkt dat er veel gezonde voedingskeuzes zijn voor een dieet die ook goed smaken op de tong, hier zijn er enkele:

• Yoghurt

  Er zijn verschillende soorten yoghurt, namelijk yoghurt, magere yoghurt en Griekse yoghurt. Griekse yoghurt bevat bijna twee keer zoveel eiwitten als gewone yoghurt. Gezonde voeding voor dit dieet wordt langer in de maag verteerd waardoor je minder honger hebt. Daarnaast zijn er onderzoeken die zeggen dat yoghurt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en obesitas kan verminderen.

• noten

  Een klein handje pinda's, amandelen, walnoten of cashewnoten kan een gezonde snack zijn voor een dieet. Noten zijn rijk aan eiwitten, vezels, mineralen en antioxidanten en kunnen het lichaam beschermen tegen hartaandoeningen en diabetes. Hoewel ze calorieën bevatten, blijkt uit onderzoek dat het eten van noten niet bijdraagt ​​aan gewichtstoename. Van noten krijg je eigenlijk snel een vol gevoel, waardoor je de neiging hebt om minder te eten.

• Vis

  Vis is een gezond voedingsmiddel voor een dieet dat veel eiwitten en omega-3-vetzuren bevat. Deze vetzuren helpen het lichaam te beschermen tegen chronische ziekten zoals hartaandoeningen. Enkele voorbeelden van vis die omega-3 vetzuren bevatten zijn zalm, haring, tonijn en makreel.

• Groene thee

  Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat groene thee helpt bij het afvallen. De truc is om het lichaam te stimuleren om vet te verbranden. Groene thee bevat ook catechines, natuurlijke antioxidanten die celbeschadiging helpen voorkomen.

• Groenten en fruit die veel water bevatten

  Volgens een onderzoek maakt het consumeren van fruit en groenten die veel water bevatten onze body mass index lager en onze middelomtrek kleiner. Onderzoekers speculeren dat het water in deze voedingsmiddelen de maag vol maakt, waardoor we minder zullen eten. Voorbeelden van groenten en fruit die veel water bevatten zijn broccoli, kool of kool, bloemkool, broodvruchten, sla, spinazie, watermeloen, peren, appels, sinaasappels.

• Ei

  Een ei bevat 75 calorieën, 7 gram eiwit en gezonde vetten. Door eieren bij het ontbijt te eten als gezonde voeding voor je dieet, zal je lichaam meer calorieën verbranden en langer vol blijven.

• Donkere chocolade

  Donkere chocolade kan de spijsvertering vertragen, waardoor je langer een vol gevoel hebt en minder eet. Gezonde voeding voor dit dieet bevat ook enkelvoudig onverzadigde vetten die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam vet en calorieën gaat verbranden.

• Zoete aardappel

  Zoete aardappelen zijn rijk aan kalium, bètacaroteen, vitamine C en vezels. Gebakken zoete aardappelen zijn zo rijk van smaak dat je geen extra boter, saus of calorierijke kaas nodig hebt.

Diverse gezonde voedingsmiddelen voor bovenstaande voeding kunnen je niet alleen helpen af ​​te slanken, maar ook lekker qua smaak. Als u echter een afslankprogramma volgt, is het raadzaam om eerst uw arts of voedingsdeskundige te vragen om het juiste dieetmenu te kiezen.