pictopub.com

Er zijn verschillende manieren om de hersenfunctie in stand te houden om deze goed en optimaal te laten werken. Behalve consumeren gezond eten, daar een aantal werkzaamheid om het geheugen te trainen en hersenvaardigheden aan te scherpen die in je dagelijks leven moet gebeuren.

De hersenen zijn een vitaal orgaan dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de prestaties van elk systeem van het menselijk lichaam. In grote lijnen functioneren de hersenen als het centrum van het zenuwstelsel dat de meeste organen van het lichaam regelt en controleert. De andere hoofdfunctie is het verwerken, ontvangen en verzenden van informatie, en het stelt je in staat om te voelen, te bewegen en te denken.

Gezien de complexiteit van zijn functies, moeten we verschillende manieren doen om de hersenfunctie te behouden. Dit is een poging om hersenbeschadiging en sommige aandoeningen die de hersenen aantasten, zoals beroerte, dementie en de ziekte van Alzheimer, te voorkomen.

Hoe de hersenfunctie te behouden?

Het is niet moeilijk om de hersenfunctie te behouden, hetzij door gezond voedsel te eten of door activiteiten te doen die de hersenfunctie kunnen trainen. Hier volgen enkele tips om uw hersenen te laten functioneren:

• Speel hersenkrakers

  Een manier om de belangrijkste hersenfunctie te behouden, is door de hersenen aan te moedigen actief te zijn. De hersenen die na verloop van tijd zelden actief zijn, zullen zwakker worden in hun prestaties. Om dit te voorkomen, kun je leuke en hersenstimulerende activiteiten ondernemen, zoals puzzels, Sudoku, kruiswoordraadsels of hersenoefeningen. Een aantal onderzoeken heeft een toename van cognitieve hersenfuncties zoals aandacht, redeneren en geheugen gevonden bij mensen die de hersenen actief aanscherpen.

• Bleren buitenlandse taal

  Probeer een vreemde taal te leren als een manier om de hersenfunctie te behouden. Hoe meer woordenschat u opslaat, hoe kleiner uw risico op cognitieve achteruitgang. Studies hebben zelfs aangetoond dat tweetalige taalvaardigheid de symptomen van Alzheimer en hersenveroudering aanzienlijk kan vertragen.

• Train je geheugen

  Het vermogen om te onthouden is een van de functies van de rechter grote hersenen. Om zijn vaardigheid te behouden of te verbeteren, moet je dat geheugen trainen. Bijvoorbeeld door een plattegrond of plattegrond te tekenen van een nieuwe locatie die je kent. Of maak een lijst of schema van dingen die je op een dag moet doen en probeer ze te onthouden.

• Lezen,mkijk maar, en mbespreken siets

  Iets nieuws leren door een boek te lezen of televisie te kijken is ook goed voor het op peil houden van je hersenfunctie. Door met andere mensen te bespreken wat u leest en ziet, kunt u de informatie beter begrijpen. Praten of iets bespreken met andere mensen heeft goede voordelen voor het behoud van de hersenfunctie en is ook een middel om te socializen.

• Aftrekken spanning

  Langdurige stress heeft een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid en de hersenfunctie. Een manier om de hersenfunctie te behouden die niet minder belangrijk is, is het verminderen van stress. Je kunt ontspanning, meditatie, yoga, uitgaan met vrienden en familie proberen, of een pauze nemen van je werk om stress te verminderen en je hersenen een pauze te geven.

• Verbruik mvoedsel voor de hersenen

  Terwijl antioxidanten werken tegen stress en ontstekingen die bijdragen aan hersenveroudering en neurodegeneratieve ziekten. Gebruik daarnaast ook voedingsmiddelen die magnesium bevatten, zoals avocado's, pure chocolade, amandelen, bananen en tofu. Er wordt aangenomen dat dit mineraal het geheugen en het leervermogen verbetert.

Er zijn veel andere leuke activiteiten die gunstig zijn voor het behoud van de hersenfunctie en de gezondheid, variërend van naar muziek luisteren, een muziekinstrument bespelen, helpen met het huiswerk van kinderen, schildercursussen volgen of andere cursussen die aansluiten bij uw interesses en hobby's, tot het worden van een vrijwilliger of vrijwilliger bij een organisatie.

Begin met het onderhouden en verbeteren van de functie van uw grote hersenen. Voer enkele van de bovenstaande tips uit en consumeer voedingsmiddelen die goed zijn voor je hersenen, zodat de gezondheid en scherpte van de hersenen tot op hoge leeftijd behouden blijft.