Hier zijn 4 soorten voedingsmiddelen die diabetes veroorzaken
Er zijn verschillende risicofactoren voor diabetes, waaronder het verkeerde dieet en patroon. Naast inname rijk aan suiker en junk food, Er zijn verschillende soorten diabetesveroorzakende voedingsmiddelen die u nodig heeft om de consumptie ervan te beperken. Wat zijn deze voedingsmiddelen? Laten we naar het volgende artikel kijken.
Diabetes, type 1 of type 2 diabetes, treedt op wanneer het lichaam moeite heeft met het gebruik van insuline of niet in staat is om voldoende insuline aan te maken. Hierdoor zal de bloedsuikerspiegel (glucose) te hoog worden.
nuVan sommige soorten voedsel is bekend dat ze de bloedsuikerspiegel doen stijgen en de insulineprestaties kunnen verstoren, waardoor het risico op diabetes toeneemt.
Soorten voedingsmiddelen die diabetes veroorzaken
Een goede voeding met een gezonde combinatie van koolhydraten, vetten, vezels en eiwitten is de sleutel om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Aan de andere kant zijn voedingsmiddelen die diabetes veroorzaken over het algemeen afkomstig van ongezonde koolhydraten en vetten.
Enkele van de voedselgroepen die diabetes kunnen veroorzaken zijn:
1. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten
Witte rijst, tarwebloem, pasta, brood en frites zijn voedingsmiddelen met veel koolhydraten en weinig vezels. Dit soort voedsel kan een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken, omdat de koolhydraten die erin zitten gemakkelijk door het lichaam worden verteerd en sneller in glucose worden omgezet.
Om het risico op diabetes tot een minimum te beperken, wordt aanbevolen het deel van de inname te verminderen. In plaats daarvan kunt u consumeren havermout, bonen, gekookte zoete aardappelen, volkoren brood zonder suiker en voedingsmiddelen die zijn afgeleid van volle granen, zoals bruine rijst.
2. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet en transvet
Verzadigd vet en transvet zorgen niet direct voor een piek in de bloedsuikerspiegel, maar het is bekend dat ze het cholesterolgehalte in het bloed verhogen en insulineresistentie veroorzaken, waardoor het risico op diabetes toeneemt.
Deze soorten vetten zijn te vinden in rood vlees, vleeswaren, boter, pindakaas, creamer, kaas, vetrijke zuivelproducten, fastfood, chips en gebak.
Als vervanging voor deze minder gezonde voedingsmiddelen kun je vis, tofu, avocado en noten, zoals edamame of amandelen, eten.
3. Gedroogd fruit en fruit in blik
Gedroogd fruit heeft over het algemeen een hoog suikergehalte. Voorbeelden zijn rozijnen of krenten en rozijnen. Rozijnen bevatten meer koolhydraten dan verse druiven.
Naast gedroogd fruit, ingeblikt fruit, bevroren fruit gemaakt smoothies en vruchtensappen zijn ook opgenomen in de inname van diabetestriggers die moeten worden vermeden of beperkt in consumptie.
Je kunt nog steeds fruit eten, alleen moet je zorgvuldig kiezen. Kies fruit met een laag suikergehalte, zoals appels, aardbeien, peren, sinaasappels, watermeloen en kiwi.
4. Zoete frisdranken
Dranken gezoet met suiker zijn opgenomen in de categorie van inname van diabetes die moet worden vermeden. Dit is inclusief zoete thee, bubbelthee, chocoladedranken en koffie gemengd met siroop, suiker of karamel. Ook energiedrankjes en frisdranken vallen in deze categorie. Je kunt ook proberen kruidenthee te consumeren, zoals thee van mangosteenschil.
Deze dranken bevatten veel koolhydraten die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Ze zitten ook boordevol fructose, wat vaak in verband wordt gebracht met insulineresistentie en obesitas, en met ziekten vette lever of leververvetting.
Terwijl de aanbevolen dranken voor consumptie water en thee of koffie zonder suiker zijn.
Door de verschillende soorten voedingsmiddelen te kennen die diabetes veroorzaken, kunt u hun consumptie verminderen of vermijden om diabetes te voorkomen. Naast het voorkomen van diabetes, kan het wegblijven van de soorten voedsel die diabetes veroorzaken, ook een stabiele bloedsuikerspiegel handhaven.
Maximaliseer diabetespreventie-inspanningen door regelmatig te sporten, niet te roken, regelmatig de bloedsuikerspiegel te controleren en de gezondheidstoestand regelmatig te raadplegen bij de dokter.
