Is het veilig om op blote voeten te rennen?

Sommige mensen zijn misschien bang om op blote voeten te rennen uit angst om gewond te raken of gewond te raken. Dit is niet helemaal verkeerd. Aan de andere kant heeft blootsvoets hardlopen ook verschillende voordelen.

Hardlopen is een van de meest populaire sporten. Of je nu op blote voeten loopt of schoenen draagt, beide hebben gezondheidsvoordelen. Het belangrijkste waar u echter op moet letten, is uw veiligheid tijdens het hardlopen.

Potentiële voordelen van blootsvoets hardlopen

Hier zijn enkele van de voordelen van blootsvoets lopen die u kunt voelen:

1. Otot sterker

Sommige gezondheidsexperts beweren dat blootsvoets lopen de spieren, pezen en gewrichtsbanden van de voeten kan versterken zonder te worden beperkt door de druk van schoenen. Niet alleen dat, op blote voeten lopen maakt het u ook gemakkelijker om uw vingers te spreiden in plaats van schoenen te dragen.

2. Tislaap beter

Voor degenen onder u die slaapstoornissen hebben, zoals slapeloosheid, kunt u proberen op blote voeten te rennen. Op blote voeten op het gras lopen kan het hormoon cortisol (stresshormoon) verlagen, waardoor je heerlijk kunt slapen en 's ochtends energieker wakker wordt.

3. Betere lichaamsbalans

Zonder schoenen zullen de kleine spieren in het voetgebied actiever werken. Dit helpt de lichaamsbalans te verbeteren door het vermogen om spierbewegingen (proprioceptie) waar te nemen, te vergroten, wat gunstig is voor het maximaliseren van het vermogen van uw lichaam om te bewegen.

4. Gezonder hart

Het is bekend dat blootsvoets hardlopen met de juiste techniek het optreden van klontering van rode bloedcellen aanzienlijk vermindert, dus dit speelt een rol bij het behouden van de gezondheid van het hart.

Gezien het risico Op blote voeten rennen

Afgezien van de verschillende voordelen, moet u ook rekening houden met de risico's van blootsvoets lopen. Hieronder staan ‚Äč‚Äčenkele van de risico's die kunnen voortvloeien uit blootsvoets zijn:

1. Blessure

Op blote voeten rennen kan ervoor zorgen dat uw spieren te hard werken, waardoor u kuitkrampen kunt krijgen of krampen kunt krijgen Achilles tendinitis.

2. Blootstelling aan ziektekiemen of bacteriën

Als u buiten op blote voeten loopt, loopt u een groter risico dat uw voeten worden blootgesteld aan ziektekiemen of bacteriën. Dit kan dan leiden tot infectie.

3. Wondengevolg bodemgesteldheid

Op blote voeten lopen kan je ook kwetsbaar maken voor scherpe voorwerpen, zoals spijkers of gebroken glas, die infecties kunnen veroorzaken, zoals tetanus.

4. Pijnin zool

Over het algemeen hebben de voetzolen een zachte textuur. Op blote voeten lopen kan pijn in de voetzolen veroorzaken. Bij sommige mensen kan dit zelfs de aandoening veroorzaken fasciitis plantaris.

5. Lblaren, blaren en eelt

Degenen onder u die blootsvoets lopen, zullen waarschijnlijk blaren, blaren en eeltplekken krijgen. Over het algemeen gebeurt dit in de eerste paar weken van activiteit zonder schoenen.

Voor diabetici die mogelijk perifere neuropathie-aandoeningen of een verminderde zenuwgevoeligheid hebben, moet u dit vermijden, omdat ze zich misschien niet realiseren of de voet een verwonding heeft.

Bekijk dit voordat je op blote voeten rent

Om het risico te verminderen en de optimale voordelen van blootsvoets hardlopen te krijgen, zijn er verschillende dingen waar u op moet letten, waaronder:

  • Wen er eerst aan om binnen op blote voeten te rennen
  • Kies een grondniveau op gras of een vlakke plaats
  • Zorg ervoor dat de grond vrij is van vuil, glas of kleine steentjes die pijn kunnen doen aan uw voeten
  • Probeer buiten geleidelijk blootsvoets te rennen, te beginnen met 9 minuten wandelen en 1 minuut hardlopen. Nadat u eraan gewend bent geraakt, verhoogt u de duur langzaam

Op blote voeten lopen heeft verschillende voordelen. Dat betekent echter niet dat je je schoenen uit moet doen als je wilt hardlopen. Houd rekening met de risico's en raadpleeg zo nodig eerst een arts, zodat u weet of blootsvoets lopen veilig is voor uw aandoening.