Herken de oorzaken en manieren om misselijkheid tijdens de menstruatie te overwinnen

Behalve maagkrampen,deel Vrouwen zullen misselijkheid ervaren tijdens de menstruatie. Hoewel het vrij ongemakkelijk is, is deze aandoening meestal niet gevaarlijk en kunt u er op een paar eenvoudige manieren mee omgaan, je weet wel.

Tijdens de menstruatie maakt het lichaam het hormoon prostaglandine aan. Aangenomen wordt dat dit hormoon pijn en misselijkheid veroorzaakt wanneer vrouwen menstrueren.

Verschillende manieren om misselijkheid tijdens de menstruatie te overwinnen

Naast het veroorzaken van ongemak, kan misselijkheid tijdens de menstruatie ook de activiteiten verstoren, dus het is belangrijk om enkele manieren te kennen om het te overwinnen. Hier zijn enkele manieren waarop u kunt proberen om te gaan met misselijkheid tijdens de menstruatie:

1.Drink gemberthee

Gember wordt al lang gebruikt om misselijkheid te behandelen. Hoewel niet met zekerheid bekend is hoe het werkt, zijn experts van mening dat gember eigenschappen heeft die vergelijkbaar zijn met geneesmiddelen tegen misselijkheid. Je kunt gemberthee maken door twee stukjes gember in 1,5 tot 2 kopjes water te koken en het dan te drinken terwijl het warm is.

2. Eet kleine porties

Het eten van kleine porties voedsel tijdens de menstruatie kan misselijkheid verlichten en is ook nuttig om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Vermijd daarnaast zoveel mogelijk voedingsmiddelen die te scherp zijn en kies voedingsmiddelen met een zachte textuur, zoals bananen, rijst en brood, om misselijkheid te voorkomen.

3. Vermijd het eten van zwaar voedsel voor het slapengaan

Om misselijkheid te voorkomen, moet u ook vermijden om voor het slapengaan te zwaar en vet voedsel te eten. In plaats daarvan kunt u vruchtensappen, warme melk en yoghurt consumeren.

4. Routine bersport

Menstruatie is geen excuus om niet te sporten. je weet wel. Door tijdens de menstruatie regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kunt u het ongemak, de pijn en de misselijkheid die u tijdens de menstruatie voelt, overwinnen. U kunt lichte oefeningen doen, zoals wandelen of fietsen.

5. Neem supplementen

Om misselijkheid tijdens de menstruatie te verlichten, kunt u ook supplementen nemen die vitamine B6, vitamine E, calcium, vitamine D, foliumzuur en magnesium bevatten.

Bovendien, zodat misselijkheid tijdens de menstruatie niet zwaarder wordt, vergeet niet te rusten en voldoende te slapen, oké?

Als misselijkheid tijdens de menstruatie uw activiteiten heeft belemmerd, dient u een arts te raadplegen. De arts zal uw toestand onderzoeken en een passende behandeling geven.