pictopub.com

Kunnen diabetici suiker eten? Zo ja, hoeveel suiker voor diabetici? Dit is belangrijk om te weten, omdat diabetici hun suikerniveaus onder controle moeten houden om complicaties te voorkomen.

Suiker is een van de belangrijkste energiebronnen van het lichaam. Het consumeren van suiker in voldoende hoeveelheden kan zeker verschillende voordelen voor het lichaam opleveren. Maar voor diabetici kan het consumeren van overmatige hoeveelheden suiker de bloedsuikerspiegel zeker verhogen, wat gevaarlijk kan zijn.

Aanbevelingen voor maximale suikerinname voor diabetici

Verwijzend naar de aanbeveling van het Ministerie van de Republiek Indonesië, is de suikerinname onder normale omstandigheden maximaal 50 gram of het equivalent van 4 eetlepels per dag.

Diabetici wordt aangeraden niet meer dan 50 gram suiker per dag te consumeren. Deze suikers omvatten witte suiker, palmsuiker en suiker in andere vormen. Houd er rekening mee dat koolhydraten ook een bron van suiker zijn en dat diabetici worden aanbevolen om koolhydraten te consumeren voor 45-65% van de totale calorie-inname.

Hoewel beperkt, is het gebruik van suiker of glucose in kruiden nog steeds toegestaan, zolang het niet overmatig is. Zo kunnen mensen met diabetes toch met hun gezin eten.

Diabetici wordt echter aangeraden de consumptie van voedsel of frisdrank, snoep, koekjes, frisdranken, verpakte vruchtensappen, ingeblikte vruchtensiroop, die een vrij hoog suikergehalte hebben. In plaats daarvan is het raadzaam om natuurlijke voedingsmiddelen te eten, zoals groenten en fruit.

Hoe de suikerinname te verminderen?

Voor degenen onder u met diabetes, hier zijn enkele manieren om de suikerinname te verminderen die elke dag kan worden gedaan:

• Vermijd het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen die meestal suiker, zout en vet bevatten die vrij veel bevatten. Bijvoorbeeld taarten, koekjes en diverse snacks.
• Vermijd het consumeren van voedingsmiddelen en dranken die toegevoegde suikers bevatten, zoals frisdranken, snoep, fruit in blik, vruchtensappen met toegevoegde zoetstoffen.
• Verminder de toevoeging van overmatige hoeveelheden suiker in de gerechten die u kookt.
• Lees altijd de voedingswaarde van verpakte voedingsmiddelen of dranken die u gaat consumeren. Dit is erg belangrijk, zodat u de inname van calorieën en suiker die zal worden geconsumeerd, kunt meten. Kies zoveel mogelijk voedingsmiddelen of dranken met een laag suikergehalte.
• Eet gezond voedsel, zoals groenten, fruit, volle granen en magere melk. Het wordt ook aanbevolen om vis te eten die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, tonijn en sardines.

Diabetici wordt ook aangeraden om regelmatig te sporten. Soorten sporten die beoefend kunnen worden zijn: joggen, rustig wandelen, en fietsen. Vergeet daarnaast niet om altijd regelmatig op controle te gaan bij de huisarts, zodat de suikerspiegel onder controle blijft.

Diabetici moeten voorzichtiger zijn bij het kiezen van het voedsel en de dranken die ze consumeren. Kies voedingsmiddelen met een uitgebalanceerde voedingswaarde en suiker met mate. U kunt ook uw arts raadplegen voor advies over het juiste dieet voor uw aandoening.