pictopub.com

Vitaminen hebben veel voordelen voor ons lichaam. Een daarvan is het onderhouden van gezonde nagels. Als je gezonde en mooie nagels wilt hebben, kun je een aantal van de onderstaande vitamine-opties proberen.

Verschillende vitamines spelen een rol bij de groei en gezondheid van nagels. Een tekort aan een van deze vitamines kan ervoor zorgen dat je nagels broos, broos of moeilijk groeien.

Verscheidenheid aan nagelvitaminen die je nodig hebt

Om gezonde en mooie nagels te krijgen, moet je voldoende nagelvitamines binnenkrijgen:

1. Biotine

Biotine is een andere naam voor vitamine B7. Deze nagelvitamine heeft veel voordelen bij de haar- en nagelgroei. Een daarvan is door de productie van aminozuren op gang te brengen, de basiscomponenten van nagels om te groeien. Daarom is biotine goed om gebroken of broze nagels te voorkomen.

Om de voordelen van vitamine B7 te krijgen, kunt u eidooiers, champignons, haver en tarwe consumeren.

2. Vitamine B9 en B12

Naast biotine hebben vitamine B9 en B12 ook voordelen voor het behoud van gezonde nagels. Een tekort aan deze twee nagelvitamines kan ervoor zorgen dat de nagels broos worden en bruinachtige of blauwzwarte vlekken hebben.

Vitaminen B9 en B12 kunnen helpen bij de opname van ijzer en de productie van rode bloedcellen, waardoor de verspreiding van voedingsstoffen en zuurstof naar de nagels wordt ondersteund. Dit zal de nagels zeker gezonder en sterker maken.

U kunt voorzien in de behoefte aan vitamine B12 uit voedingsmiddelen, zoals rundvlees, kip, vis en melk. Terwijl vitamine B9 je kunt krijgen van groene groenten, sinaasappels, citroenen, limoenen, noten en avocado's.

3. Vitamine C

Vitamine C of ascorbinezuur is niet alleen nuttig voor het stimuleren van het immuunsysteem en het verminderen van het risico op hartaandoeningen, maar ook voor het behoud van gezonde nagels. Deze nagelvitamine, die ook een antioxidant is, speelt een rol bij de productie van collageen, een nagelvormend eiwit.

Collageen is belangrijk voor het behoud van de nagelsterkte. Dit is de oorzaak van vitamine C-tekort en collageenproductie, waardoor je nagels broos worden en langzaam groeien.

Om aan de behoefte aan vitamine C te voldoen, kun je groenten en fruit eten, zoals sinaasappels, aardbeien, kiwi's, tomaten en groene groenten.

4. Vitamine E

Vitamine E bevat antioxidanten die nuttig zijn voor het verminderen van nagelschade veroorzaakt door blootstelling aan ultraviolet licht. Bovendien kan deze nagelvitamine ook gebroken en broze nagels behandelen, dankzij het vermogen om de nagels te hydrateren.

U kunt profiteren van de voordelen van vitamine E door avocado, olijfolie en tarwekiemen te eten.

Je kunt gezonde en mooie nagels krijgen door gezond en voedzaam voedsel te eten, vooral voedsel dat rijk is aan nagelvitamines. Je kunt ook supplementen nemen die een verscheidenheid aan nagelvitamines bevatten, als de inname uit voedsel alleen niet voldoende is.

Als het nemen van nagelvitaminen niet werkt voor uw nagelproblemen, bijvoorbeeld als uw nagels er dof uitzien, gemakkelijk breken of van kleur veranderen, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen.