8 voordelen van frambozenfruit voor de gezondheid

Heb je ooit fruit geproefd? frambozen? Deze verfrissende zoetzure vrucht bevat een groot aantal voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid. Daarom is het zonde als je de verschillende voordelen van fruit mist frambozen dit.

Frambozen of in het Indonesisch genoemd frambozenfruit is een soort bes die verschillende variëteiten heeft. Fruit frambozen er zijn zwart, paars, geel en rood. Maar fruit frambozen Rood (Rubus idaeus) is type frambozen de meest populaire en meest geconsumeerde.

Voedingswaarde fruit Frambozen

Frambozen is een vrucht met weinig calorieën, maar rijk aan voedingsstoffen. Binnen 100 gram frambozen er zijn slechts ongeveer 50 calorieën. Trouwens, fruit frambozen Het bevat ook veel van de volgende voedingsstoffen:

  • 6,5 gram vezels
  • 12 gram koolhydraten
  • 0,8 gram vet
  • 1,2 gram eiwit
  • 25 milligram calcium
  • 0,4 milligram zink
  • 150 milligram kalium
  • 30 IE vitamine A
  • 25 milligram vitamine C
  • 0,9 milligram vitamine E
  • 8 milligram vitamine K

Fruit frambozen Het bevat ook foliumzuur, B-vitamines, fosfor, ijzer, mangaan, luteïne en selenium. Frambozen Het is ook rijk aan verschillende antioxidanten, zoals polyfenolen, anthocyanines, quercetine en fenolzuren, die goed zijn voor de gezondheid.

Fruitvoordelen Frambozen voor gezondheid

Dankzij de vele voedingsstoffen die erin zitten, is het geen wonder dat de vrucht frambozen kan verschillende gezondheidsvoordelen opleveren. Dit zijn de voordelen van fruit frambozen wat je kunt krijgen door het regelmatig te consumeren:

1. Zorg voor een gezonde spijsvertering

Frambozen is een goede bron van vezels. Consumptie van vezelrijke voedingsmiddelen kan de spijsvertering verbeteren en tegelijkertijd het aantal goede bacteriën in de darmen in evenwicht houden. Bovendien kan een adequate vezelinname ook uw risico op spijsverteringsstoornissen, zoals constipatie, verminderen.

2. Afvallen

Omdat het weinig calorieën en veel vezels en voedingsstoffen bevat, frambozen een van de vruchten zijn die geschikt zijn voor consumptie voor degenen onder u die willen afvallen.

Omdat het rijk is aan vezels en eiwitten, kan deze vrucht je langer een vol gevoel geven, dus het helpt je om je eetlust onder controle te houden. Op die manier eet je niet of snack overmatig.

Om het ideale gewicht te krijgen, kunt u echter niet alleen vertrouwen op frambozen. U moet ook regelmatig sporten en het juiste dieet volgen, zodat uw gewicht kan dalen en onder controle kan worden gehouden.

3. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle

consumeren frambozen kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Deze vrucht heeft een lage glycemische index, dus het zal de bloedsuikerspiegel niet drastisch verhogen als je het eet. Met een gecontroleerde bloedsuikerspiegel vermijdt u insulineresistentie en diabetes.

4. Zorg voor een gezonde huid

Een gezonde huid hebben is zeker de droom van veel mensen. Om het voor elkaar te krijgen, kunt u regelmatig consumeren frambozen. Deze vrucht is rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen, zoals vitamine A en vitamine C, die goed zijn voor de gezondheid van de huid.

De voedingswaarde en verschillende verbindingen in frambozen Het is ook goed voor het voorkomen en verminderen van tekenen van vroegtijdige huidveroudering. Dankzij het hoge vitamine C-gehalte is deze vrucht goed voor consumptie om de collageenproductie te ondersteunen.

5. Behoud de hersenfunctie

Met toenemende leeftijd kunnen de hersenfunctie en -prestaties afnemen. Dit kan vroeger of slechter gebeuren bij mensen die vaak worden blootgesteld aan vrije radicalen.

Om dit te voorkomen, moet je elke dag voldoende antioxidanten binnenkrijgen. Een goede bron van antioxidanten is fruit frambozen.

Hoog gehalte aan antioxidanten in frambozen waarvan bekend is dat het goed is voor het behoud van de gezondheid van de hersenen, het verbeteren van het geheugen en het verminderen van het risico op hersenfunctiestoornissen, zoals dementie of dementie, de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson.

6. Zorg voor gezonde botten en gewrichten

Frambozen Bevat calcium, eiwitten en de antioxidant resveratrol. Het gehalte aan deze voedingsstoffen en verbindingen is goed voor het behoud van de botsterkte en het voorkomen van botverlies. Trouwens, fruit frambozen Het bevat ook ontstekingsremmende stoffen die de symptomen van artritis kunnen voorkomen en verlichten.

7. Handhaaf de gezondheid van het hart

Hoog vezel- en antioxidantgehalte frambozen maak deze vrucht als een van de vruchten die goed zijn voor het hart.

Onderzoek toont aan dat voldoende vezelinname kan helpen de hoeveelheid slechte cholesterol (LDL) te verminderen. Dit is goed voor het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes.

8. Voorkom kanker

Fruit frambozen is een uitstekende bron van antioxidanten. Deze inhoud kan schade aan lichaamscellen door blootstelling aan vrije radicalen voorkomen. Van antioxidanten is ook bekend dat ze de groei van kankercellen tegengaan.

Met de vele voordelen van fruit framboosNu kunt u beginnen met het opnemen van deze vrucht in uw dagelijkse voeding. Rapsberry kan op verschillende manieren worden genoten, ofwel direct gegeten, verwerkt tot sap of smoothies, of als ingrediënt in andere gerechten, zoals yoghurt, salade of ontbijtgranen.

Hoewel handig, vertrouw je niet alleen op fruit frambozen gewoon om de gezondheid te ondersteunen, ja. Blijf gevarieerd eten, beweeg regelmatig, neem voldoende rust en ga goed om met stress om een ​​gezond lichaam te krijgen.

Houd er ook rekening mee dat, hoewel het zeldzaam is, sommige mensen allergische reacties op fruit kunnen krijgen frambozen. Deze allergische reactie loopt meer risico bij mensen met een voorgeschiedenis van allergieën voor andere soorten bessen, zoals aardbeien of bessen bosbessen.

Daarom moet u, als u een voorgeschiedenis heeft van voedselallergieën, vooral voor bessen, eerst uw arts raadplegen om te bepalen of: frambozen veilig voor u om te consumeren. Evenzo als u een allergische reactie ervaart na consumptie frambozen.