6 manieren om staartbeenpijn tijdens de zwangerschap te overwinnen

Stuitbeenpijn tijdens de zwangerschap is een van de aandoeningen waar zwangere vrouwen vaak over klagen. Hoewel het niet gevaarlijk is, kan deze aandoening zwangere vrouwen ongemakkelijk maken als ze zitten of liggen. Om dit te overwinnen, zijn er verschillende manieren die zwangere vrouwen kunnen doen.

In principe is staartbeenpijn een veel voorkomend verschijnsel dat zwangere vrouwen ervaren, vooral in het derde trimester van de zwangerschap. Dit wordt veroorzaakt door de toenemende omvang van de foetus die vervolgens op het staartbeen drukt, waardoor het staartbeen pijn voelt.

Verschillende manieren om staartbeenpijn te overwinnen

Behalve dat het wordt veroorzaakt door de groeiende omvang van de foetus, kan staartbeenpijn tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, gewichtstoename en obstipatie.

Als zwangere vrouwen staartbeenpijn ervaren, probeer dan de volgende manieren om ermee om te gaan:

1. Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging kan worden gedaan om rugpijn tijdens de zwangerschap te overwinnen. Oefening die een optie kan zijn voor zwangere vrouwen om met pijn om te gaan, is prenatale yoga.

Naast het omgaan met rugpijn, kan prenatale yoga of yoga voor zwangere vrouwen ook stuitpijn verlichten. Hier zijn prenatale yogabewegingen die zwangere vrouwen thuis kunnen doen om staartbeenpijn te behandelen:

  • Positioneer je lichaam alsof je kruipt met je handen onder je schouders.
  • Adem daarna in en laat de maag iets zakken.
  • Adem uit en druk de handen van zwangere vrouwen naar beneden terwijl je langzaam bewegingen maakt
  • Doe deze beweging 10 keer.

2. Zitten met een kussen

Als je een baan hebt waarbij je lang moet zitten, gebruik dan een zitmat of kussen en verander om de paar uur van zithouding. Dit kan de druk op het stuitje verminderen en pijn in het stuitje verlichten.

Zwangere vrouwen kunnen ook lichte bewegingen maken in zittende houding om stuitpijn te behandelen. Een van hen door te zitten terwijl ze een been naar de knie kruisen. Buig daarna je lichaam naar voren.

3. Comprimeer met warm of koud

Een andere manier die zwangere vrouwen kunnen doen om tijdens de zwangerschap met staartbeenpijn om te gaan, is door het staartbeen samen te drukken met warm of koud water. Voor een warm kompres kun je warm water in een glazen fles doen. Leg het daarna enige tijd op het stuitje.

Wat betreft koudwaterkompressen, zwangere vrouwen kunnen koud water in plastic doen. Wikkel het plastic vervolgens in een handdoek en leg het enige tijd op het stuitje.

4. Draag een speciale riem voor zwangere vrouwen (zwangerschaps riem)

Zwangere vrouwen kunnen ook een speciale riem voor zwangere vrouwen gebruiken om pijn in het stuitbeen te verminderen. Het gebruik van deze riem kan de druk op het stuitje verminderen als gevolg van gewichtstoename tijdens de zwangerschap. De verminderde druk kan de pijn in het stuitbeen verlichten.

5. Draag een losse broek

Het dragen van een strakke broek tijdens de zwangerschap kan de druk op het stuitje verhogen, waardoor het stuitje nog meer pijn kan doen. Zwangere vrouwen wordt daarom geadviseerd om een ​​loszittende broek te dragen om de druk op het stuitje te verminderen, waardoor pijn in het stuitje wordt verminderd. Kies ook voor broeken met comfortabele en zachte materialen.

6. Neem pijnstillers

Indien nodig kunnen zwangere vrouwen pijnstillers nemen, zoals: paraCetamol. Maar voordat zwangere vrouwen medicijnen gebruiken, is het een goed idee om eerst een gynaecoloog te raadplegen.

Stuitbeenpijn tijdens de zwangerschap kan inderdaad het comfort verstoren. Zwangere vrouwen kunnen enkele van de hierboven beschreven tips doen om het te verlichten. Als de pijn in het stuitje niet weggaat, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om een ​​gynaecoloog te raadplegen voor verdere behandeling.