4 tips om de ontwenningsverschijnselen van nicotine als gevolg van stoppen met roken te overwinnen

Ontwenningsverschijnselen van nicotine worden vaak ervaren door sommige rokers die proberen te stoppen met deze ongezonde gewoonte. De aandoening wordt gekenmerkt door hoofdpijn, concentratieproblemen, frustratie. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want er zijn verschillende manieren om ermee om te gaan.

Stoppen met roken is geen gemakkelijke zaak. De reden is dat het nicotinegehalte in sigaretten een verslavend of verslavend effect kan hebben, waardoor het moeilijk is om met deze slechte gewoonte te stoppen.

Wanneer de inname van nicotine wordt gestopt, kunnen rokers nicotineontwenningsverschijnselen ervaren, variërend van hoofdpijn, misselijkheid, constipatie, hoesten, concentratieproblemen, slaapproblemen, frequente honger, prikkelbaarheid en zelfs stress.

Ontwenningsverschijnselen van nicotine minimaliseren

Als u probeert te stoppen met roken en het moeilijk vindt of zelfs ontwenningsverschijnselen van nicotine ervaart, zijn er verschillende manieren om deze te overwinnen, namelijk:

1. Gedragstherapie ondergaan

Het belangrijkste doel van gedragstherapie is om de uitlokkende factoren te identificeren die ervoor zorgen dat u het gevoel krijgt dat u wilt roken en dat u het moeilijk vindt om te stoppen. Zodra de trigger is gevonden, zal de psycholoog of counselor een strategie voor het stoppen met roken plannen die het beste bij uw toestand past.

Niet alleen dat, door deze therapie wordt u er ook op gericht om negatieve gedachten en pessimisme te overwinnen die vaak ontstaan ​​wanneer u probeert te stoppen met roken.

2. Probeer nicotinevervangende therapie

Nicotinevervangende therapie (nicotinevervangende therapie) is een manier die vaak wordt gebruikt om de frustratie en ontwenningsverschijnselen te overwinnen die optreden wanneer iemand stopt met roken.

Deze therapie wordt gedaan door het lichaam een ​​lage dosis nicotine te geven via verschillende media, zoals kauwgom en zuigtabletten. Zo zal het verlangen om te roken geleidelijk afnemen.

Hoewel het als veilig wordt beschouwd en in staat is om de ontwenningsverschijnselen van nicotine te overwinnen, wordt u toch geadviseerd om uw arts te raadplegen voordat u deze therapie probeert.

3. Met behulp van drugs

Sommige soorten medicijnen, zoals: bupropion en varenicline, kan ook de ontwenningsverschijnselen van nicotine verlichten en u helpen stoppen met roken. Deze geneesmiddelen mogen echter alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven en onder toezicht van een arts.

4. Combinatietherapie ondergaan

Om het succes te vergroten, kunnen verschillende soorten stoppen-met-rokentherapie tegelijkertijd worden uitgevoerd.

Zo bleek gedragstherapie in combinatie met nicotinevervangende therapie of medicatie effectiever te zijn in het verminderen van nicotineontwenningsverschijnselen bij het stoppen met roken dan alleen nicotinevervangende therapie of gedragstherapie.

Stoppen met roken is een uitdaging die niet gemakkelijk is om te doen, niet weinig rokers die bij de eerste poging niet stoppen met roken vanwege nicotineontwenningsverschijnselen.

Als je een besluit hebt genomen, maar ontwenningsverschijnselen ervaart, kun je proberen de eerder genoemde suggesties te implementeren.

Wanneer de drang om te roken terugkomt, probeer dan de geest af te leiden naar andere dingen, zoals het doen van activiteiten of hobby's die je leuk vindt, gezond en voedzaam eten en regelmatig sporten.

Daarnaast kunt u ook om steun en hulp vragen van uw familie en de mensen om u heen, om u te herinneren aan de doelen die u wilt bereiken om te stoppen met roken.

Als de ontwenningsverschijnselen van nicotine echter niet verdwijnen ondanks het proberen van de verschillende methoden hierboven en u nog steeds moeite heeft om te stoppen met roken, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen voor advies en een passende behandeling op basis van uw toestand.