8 oefeningen voor betere seksuele prestaties

Er zijn verschillende sportopties om de seksuele prestaties te verbeteren die kunnen worden geprobeerd. Naast het lichaam fitter maken, blijkt dat sporten jou en je partner ook meer passioneel kan maken tijdens seks. je weet wel.

Volgens onderzoek kan lichaamsbeweging de seksuele prestaties en het libido verbeteren, zowel voor mannen als voor vrouwen. Voor mannen wordt zelfs gezegd dat lichaamsbeweging een natuurlijke tonic is, Dit komt omdat bewezen is dat mannen die vaak sporten minder erectiestoornissen hebben, actiever zijn in bed en seksuele bevrediging kunnen bereiken.

Ondertussen hebben vrouwen die regelmatig sporten een hogere seksuele opwinding en tevredenheid dan vrouwen die zelden bewegen of minder bewegen.

Sport die seksuele prestaties ondersteunt

Over het algemeen kan lichaamsbeweging de doorbloeding verbeteren, waardoor de functie van de geslachtsorganen beter kan werken. Deze aandoening kan seksuele relaties meer kwaliteit geven omdat u en uw partner een goed uithoudingsvermogen hebben.

Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging met je partner kan ook als een activiteit worden gedaan terwijl je in het midden bent Quality time.

Welnu, hieronder zijn enkele soorten oefeningen die u en uw partner kunnen helpen krachtiger te zijn in bed:

1. Gymnastiek Kegel

Kegels is een sport die bekend staat om zijn vermogen om seksuele prestaties te ondersteunen.

Bij vrouwen kan deze oefening helpen de onderste bekkenspieren aan te spannen. Bij mannen kunnen Kegel-oefeningen vroegtijdige ejaculatie helpen voorkomen.

2. Plank

Doen plank ten minste eenmaal per dag gedurende ongeveer 1 minuut kan ook de seksuele prestaties van u en uw partner maximaliseren. Dit is zo omdat plank kan de buikspieren aanspannen, zodat het kan helpen uw positie tijdens geslachtsgemeenschap te stabiliseren.

3. Rug strekken

Naast het buigen van uw wervelkolom, kan het strekken van uw rug ook helpen om de focus te verbeteren en uw ademhalingsritme te stabiliseren. Daarom kan deze beweging ervoor zorgen dat voorspel verschrikkelijker worden.

4. Snel lopen

Deze sport omvat sport die wordt aanbevolen om de seksuele prestaties te verbeteren, vooral bij mannen. Stevig wandelen kan de bloedcirculatie verhogen, zodat mannen langere en sterkere erecties kunnen hebben.

Daarnaast zorgt stevig wandelen ervoor dat het lichaam endorfine aanmaakt en dat het je meer ontspannen maakt, zodat je meer kunt ontspannen tijdens seks.

5. Yoga

Yoga helpt om de lichaamsflexibiliteit te behouden. Op die manier kunt u tijdens de geslachtsgemeenschap comfortabel verschillende houdingen proberen. Daarnaast word je door yoga te doen getraind om met energie om te gaan, zodat het uithoudingsvermogen tijdens de geslachtsgemeenschap meer wakker kan zijn.

6. Zwemmen

Zwemmen kan de weerstand van het lichaam versterken, de bloedstroom verhogen, stress verminderen en de flexibiliteit en lichaamskracht vergroten. Al deze voordelen kunnen uiteindelijk je seksuele prestaties en opwinding verbeteren.

Welnu, om deze voordelen te krijgen, kunt u proberen minstens 3 keer per week 30 minuten te zwemmen.

7. Hef gewichten op

Gewichtheffen kan het lichaam van een man helpen het hormoon testosteron te produceren, dat seksuele opwinding veroorzaakt. In combinatie met push-ups, sit-ups, en crunches, Deze oefening kan de borst-, buik- en schouderspieren versterken, waardoor het uithoudingsvermogen tijdens geslachtsgemeenschap wordt vergroot.

8. Opdrukken

Om uw seksuele prestaties te ondersteunen, kunt u ook: Opdrukken maar liefst 3 sets. Elke set is 12-15 keer Opdrukken. Hoeft niet Opdrukken normaal, techniek Opdrukken die op beide knieën rust kan ook. Denk eraan, als je deze beweging doet, zorg er dan voor dat je rug recht blijft, ja.

Als u verschillende sporten wilt beoefenen voor seksuele prestaties zoals hierboven, hoeft u zich niet aan te sluiten bij een fitnesscentrum. Thuis sporten, maar liefst 3-5 keer per week is eigenlijk genoeg om het lichaam in vorm te houden. Nog spannender als je met je partner kunt oefenen om harmonieuzer en compacter te zijn.

Als je nog vragen hebt over lichaamsbeweging die de seksuele prestaties kan verbeteren, of als je problemen hebt met seksuele prestaties die niet kunnen worden opgelost door te sporten, aarzel dan niet om een ‚Äč‚Äčarts te raadplegen en te raadplegen, oké.