Ooit gehoord van het paleodieet? Lees hier de informatie

Het paleodieet is een dieetmethode die het menselijke dieet van het paleolithische tijdperk overneemt. Daarom wordt het paleodieet ook wel het holbewonerdieet genoemd. Waarom wordt het holbewonerdieet dan als voorbeeld voor een dieet gebruikt? Kom op, zie de volledige recensie hieronder.

Voordat ze wisten hoe ze gewassen moesten verbouwen, moesten oude mensen die in grotten leefden voedselingrediënten vinden en verzamelen om te overleven. Deze voedingsmiddelen bestaan ​​uit een verscheidenheid aan gejaagde dieren, vissen, fruit, groenten, zaden en noten die in het wild worden gevonden.

Welnu, het paleodieet richt zich op natuurlijke en biologische voedingskeuzes. Dit dieet beperkt ook voedingsmiddelen die worden geproduceerd door landbouw en veeteelt, zoals zuivelproducten, suiker, aardappelen, zout en palmolie. Deze lijners onthouden zich ook van het eten van verpakt en ingeblikt voedsel.

Er wordt aangenomen dat het paleodieet gunstig is voor het verbeteren van de gezondheid, namelijk helpen om gewicht te verliezen, acne te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en het risico op verschillende ziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2, te verminderen.

Soorten voedsel in het paleodieet

Kortom, de voedingsmiddelen die worden aanbevolen om te worden geconsumeerd volgens het paleodieet, zijn voedingsmiddelen die zijn verkregen door jagen, vissen of in het wild worden gevonden.

Hoewel het niet mogelijk is om het dieet van een holbewoner volledig te imiteren, is er een aangepaste versie van het paleodieet aangepast aan de moderne voeding. Een van de basisprincipes van dit dieet is glutenvrij eten.

Over het algemeen zijn er verschillende voedselgroepen die in aanmerking komen voor het paleodieet, waaronder:

  • Groenten en fruit
  • Knollen, noten en zaden die vrij zijn van pesticiden en fungiciden
  • Vetarm vlees, vooral grasgevoerde of foeragerende dieren
  • Omega-3-rijke eieren en vis, zoals zalm, makreel en tonijn
  • Oliën afgeleid van zaden en noten, zoals olijfolie en sojaolie

Ondertussen zijn voedingsmiddelen die moeten worden vermeden op het paleodieet over het algemeen bewerkte voedingsmiddelen, bijvoorbeeld:

  • Diverse zuivelproducten, waaronder kaas, yoghurt en boter
  • Linzen, erwten en pinda's
  • Verwerkte graanproducten, zoals: haver en gerst
  • Suiker en zout
  • Instant, verpakt of ingeblikt voedsel

Naast voedsel wordt degenen die het Paleo-dieet volgen ook geadviseerd om geen andere dranken dan water te consumeren. Er is echter ook een paleodieet dat de consumptie van koffie en thee mogelijk maakt, vooral biologische groene thee.

Zoetstoffen, zoals honing, ahornsiroop en agave, kunnen nog steeds worden geconsumeerd, zij het in beperkte hoeveelheden.

Het is belangrijk om te onthouden dat om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden, het lichaam fitter en fitter te maken en een gezond lichaam te behouden, het paleodieet ook moet worden gecombineerd met regelmatige fysieke activiteit of lichaamsbeweging.

Wie wordt aanbevolen om op het paleodieet te gaan?

Paleo-dieet wordt als geschikt beschouwd voor mensen die aan diabetes lijden. De reden is dat dit dieet prioriteit geeft aan de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, goede vetten, vezels en weinig calorieën, suiker en zout, zodat het kan helpen de bloedsuikerspiegel en bloeddruk onder controle te houden, vooral bij diabetici.

Niet alleen dat, dit paleodieet is ook geschikt voor diegenen die op een natuurlijke, relatief veilige en gezonde manier willen afvallen. Dit dieet wordt echter niet aanbevolen voor de lange termijn.

Zijn er dingen om op te letten bij het paleodieet?

Net als bij andere diëten bestaat bij een paleodieet dat te lang of op extreme wijze wordt uitgevoerd ook het risico dat het lichaam voedingstekorten (ondervoeding) krijgt, zoals calcium, vitamines, B en vitamine D. aanbevolen voor mensen met bepaalde ziekten, zoals nierfalen.

Ook is dit dieet misschien niet voor iedereen geschikt, omdat de natuurlijke en biologische ingrediënten waar het paleodieet vol mee zit over het algemeen niet goedkoop zijn. Ze zijn mogelijk ook niet overal verkrijgbaar in bepaalde gebieden, met name afgelegen of landelijke gebieden.

Daarom is het een goed idee om, als je op een paleodieet wilt gaan, eerst een voedingsdeskundige te raadplegen, zodat de arts veiligere voedingsopties kan voorstellen in overeenstemming met je gezondheidstoestand.